• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да жонглираме бременността и работата

Управлението на бременността ви по време на работа може да бъде доста жонглиращ акт. Можете да мислите за това като прелюдия към по-голямото жонглиране, което ще изпълнявате, когато станете работеща майка.

Да разберете, че сте бременна, може да е една от най-добрите новини, които някога ще получите. Вероятно мисълта за вашето растящо бебе вътре във вас е приветливо и топло чувство. Въпреки това, страничните ефекти, които идват с бременността, като сутрешно гадене, прекъснат сън и (екстремна) умора, могат да попречат на начина ви на живот, особено на кариерата ви.

Жонглирането на бременността и работата е трудно за много жени, особено за тези, които вече имат деца. Ако се чудите как някога ще можете да функционирате правилно на работа, докато сте бременна, следвайте тези съвети, за да улесните този период от живота си малко.

Кажете на шефа си, че сте бременна 

Трудностите, свързани с бременността и работата, са по-лесни за справяне, ако не се налага да ги криете от работодателя си. След като сте удобни да обявите бременността си, често след първия триместър, кажете на шефа си, че сте бременна и обсъдете възможностите за отпуск по майчинство.

Обявете своята бременност

След като шефът ви разбере, че сте бременна, жонглирането с бременността и работата ще бъде още по-малко предизвикателство, ако и вашите колеги знаят. В дните, в които не се чувствате добре, колегите ви няма да помислят, че това е просто защото отслабвате с работните си задължения.

Използвайте най-добрата си преценка, когато споделяте новините с колеги, които не са в непосредствената ви работна група. Може би е най-добре да обясните всяка умора само когато е необходимо, тъй като всяка жена преживява бременността по различен начин.

Бъдете честни за това как се чувствате

В дните, когато не се представяте на 100%, бъдете честни със себе си и признайте, че не се чувствате добре. След това кажете на вашите колеги и шефа. Това може да се случи по-често към края на бременността ви, когато става по-трудно да се движите поради повече наддаване на тегло и умора. Или може да се почувствате по-зле през втория триместър и малко по-добре след тези три месеца.

Колегите ви ще оценят честността ви и вероятно ще ви помогнат да преодолеете слабините. Не забравяйте да върнете услугата, като работите допълнително в дните, когато се чувствате по-добре.

Започнете да мислите за вашите опции

Ако възнамерявате да се върнете на работа на пълен работен ден след бременността, кажете на шефа си. Въпреки това, ако смятате, че бихте предпочели по-гъвкав график, възможността да работите от вкъщи или да се върнете на работа на непълно работно време след отпуск по майчинство, измислете предложение, което можете да представите на шефа си. Ще имате по-лесно време за жонглиране с бременността и работата, ако планът ви след бременност вече е обсъден и съгласуван с вашия работодател.

Сутрешно гадене по време на работа

Много жени получават сутрешно гадене през първия триместър, време, когато може да не сте обявили, че сте бременна. Поради тази причина имате нужда от план за атака за симптоми на бременност по време на работа, като гадене. Например, дръжте бисквити на бюрото си и имайте комплект за спешни случаи, който включва хартиена торбичка и кърпа, в случай че ви се гади или повръщате на бюрото си.

За да се справите с други симптоми на бременност, като умора, избягвайте да сте на крака през целия ден. Също така се опитайте да избягвате прекалено натоварваща дейност, да си почивате правилно и не пътувайте към края на последния триместър. Не забравяйте, че не трябва да се пренапрягате, за да имате здравословна бременност.

Подгответе се както за добри, така и за лоши дни

Знайте, че когато съчетавате бременност и работа, ще имате добри и лоши дни. Ще има дни, в които сте пълни с енергия и вълнение и други дни, когато страдате от сутрешно гадене и сте толкова уморени, че не искате да мръднете. Когато се чувствате добре, продължете с работата си, завършете проекти преди крайния срок и бъдете възможно най-ефективни. Това ще ви позволи да се успокоите в дните, когато не се чувствате толкова добре.

Вземете предпазни мерки

Ако работата ви изисква да работите на открито при лошо време или в опасна среда, поискайте позиция, която осигурява по-безопасни условия, докато съчетавате бременност и работа.

Насладете се на бременността

Позволете си време да се насладите на хубавите неща от бременността, като пазаруване за новородено и декориране на детската стая. Освен това, позволете си да говорите за вълнението си от това, че сте бременна с вашите колеги. Ако сте строго бизнес на работа, вие потенциално се лишавате от споделяне на вълнението си от бременността си. (Просто не забравяйте да обърнете внимание на невербалните знаци, тъй като не всеки колега може да иска да чуе личния ви бизнес.)

Насладете се на здравословното хранене по време на бременност; добра диета, богата на плодове и зеленчуци, ще ви помогне да се чувствате добре през това специално време. В допълнение, вие ще предавате тези основни хранителни вещества на вашето бебе.