Как да съчетате бременност и работа

Управлението на бременността по време на работа може да бъде напълно жонглиране. Можете да си го представите като прелюдия към по-голямото жонглиране, което ще извършвате, когато станете работна майка.

Разбирането, че сте бременна, може да бъде една от най-добрите вести, които някога сте получавали. Вероятно мисълта за растящото бебе вътре в вас е уютно и топло усещане. Въпреки това, страничните ефекти на бременността, като сутрешна тошнота, прекъснат сън и (екстремна) умора могат да наложат отпечатък върху вашия начин на живот, особено върху кариерата ви.

Съчетаването на бременност и работа е трудно за много жени, особено за тези, които вече имат деца. Ако се питате как ще успеете да функционирате нормално на работа докато сте бременна, следвайте тези съвети, за да улесниете този период от живота си.

Кажете на шефа си, че сте бременна

Трудностите, свързани с бременността и работата, са по-лесни за преодоляване, ако не трябва да ги скривате от работодателя си. Веднъж когато се почувствате удобно да обявите бременността си, често след първия тримесец, кажете на шефа си, че сте бременна, и обсъдете опциите за декретен отпуск.

Обявите бременността си

Веднъж когато шефът ви знае, че сте бременна, съчетаването ще бъде дори по-малко предизвикателно, ако колегите ви също знаят. В дни, в които не се чувствате добре, те няма да мислят, че е просто защото се левиете по работата.

Използвайте своята най-добра преценка при споделянето на новината с колеги, които не са в вашата непосредствена работна група. Може да е най-добре да обясните умората само когато е необходимо, тъй като всяка жена преживява бременността по различен начин.

Бъдете честни за това как се чувствате

В дни, в които не изпълнявате на 100%, бъдете честни с себе си и признайте, че не се чувствате добре. После кажете на колегите и шефа си. Това може да се случва по-често към края на бременността, когато става по-трудно да се движите поради повечето набрано тегло и умора. Или може да се чувствате по-зле по време на втория тримесец и някак по-добре след като тези три месеца минат.

Колегите ви ще ценят честността ви и вероятно ще помогнат да заместят пропада. Не забравяйте да върнете жеста, като работите по-изтънчено в дни, в които се чувствате по-добре.

Започнете да мислите за вашите опции

Ако имате намерение да се върнете на пълно работно време след бременността, кажете на шефа си. Въпреки това, ако мислите, че бихте предпочели по-гъвкав график, възможност за работа от вкъщи или връщане на полувреме след декретен отпуск, изработете предложение, което да представите на шефа си. Ще имате по-лесно време за съчетаване на бременност и работа, ако планът ви за последно бременност вече е обсъден и съгласуван с работодателя.

Сутрешна тошнота на работа

Много жени получават сутрешна тошнота по време на първия тримесец, време, в което може да не сте обявили още, че сте бременни. Затова ви трябва план за атака срещу симптомите на бременност на работа, като невоľя. Например, дръжте кракери в бюрото си и имайте аварийна кутишка, която включва хартиена торбичка и кърпа, в случай че сте невољни или се изригате на бюрото си.

За да се справите с други симптоми на бременност, като умора, избягвайте да стоите на краката цял ден. Опитайте се също да избягвате прекалено натоварваща активност, получавайте megfelelен почивка и не пътувайте към края на последния тримесец. Помнете, не трябва да се изтощавате, за да имате здрава бременност.

Подгответе се за добри и лоши дни

Знайте, че когато съчетавате бременност и работа, ще имате добри и лоши дни. Ще има дни, в които сте пълни с енергия и вълнение, и други дни, в които страдате от сутрешна тошнота и сте толкова умори, че не искате да се движите. Когато се чувствате добре, напреднете в работата, завършете проекти преди крайния срок и бъдете колкото се може по-ефективни. Това ще ви позволи да вземете по-лесно в дни, в които не се чувствате толкова добре.

Вземете мерки за безопасност

Ако работата ви изисква да работите навън в лошо време или в небезопасна среда, поискайте позиция, която предоставя по-безопасни условия, докато съчетавате бременност и работа.

Насладете се на бременността

Позволете си време да насладите на добрите неща при бременността, като пазаруване за новороденото и обзавеждане на беби стаята. Допълнително, позволете си да говорите за вълнението си от бременността с колегите си. Ако сте строго бизнес на работа, потенциално лишавате себе си от споделяне на вълнението за бременността. (Само внимавайте на невербалните сигнали, защото не всеки колега може да иска да чуе за вашите лични работи.)

Насладете се на здраvezно хранене по време на бременността; добра диета, богата на плодове и зеленчуци, ще ви помогне да се чувствате добре по време на този специален период. Освен това, ще предавате тези съществени хранителни вещества на бебето си.

Previous:

Next: