Как да се предпазим от крампи на краката по време на бременност
Много бременни жени се събудят до болезнени крампи на краката в средата на нощта . Някои експерти смятат, спазми са причинени от покачването на теглото , предизвикана от бременността , докато други смятат, че са в резултат на излишък на фосфор или недостиг на калций или калий . Ето някои съвети, за да ви помогне да ги избегнат напълно .
Което ви е нужно
Бадемите
Банани
храни, съдържащи калций
зеленолистни зеленчуци
Salmon
Сардини
Инструкции услуги 1
ви раздвижи няколко пъти на ден , особено преди лягане .
2
Завъртете глезените и мърдам пръстите на краката си , за да се увеличи циркулацията . <Бразилски>
3
поддавайте сочи пръстите на краката си , докато пълзи в леглото .
4
Избягвайте кръстосване на краката или заставане за дълги периоди от време .
5
Яжте калий- богати храни като банани .
6
Яжте богати на калций храни като млечни продукти , риба с кости ( сьомга или сардини ), зелени листни зеленчуци , бадеми и тофу . <Бразилски>
7
Намалете приема на фосфор храни като безалкохолни напитки, преработени меса и закуски . Световния съюз сайта
-
Без значение какъв вид работа за гледане на деца обмисляте – дали работите като бавачка, помощничка за помощ, помощник на майката или детегледачка – първо ще трябва да се уверите, че можете да работите добре и с детето, за което ще се грижите и техни -
Когато сте бавачка, детегледачка, гледачка на домашни любимци, икономка или друг вид болногледач, намирането на правилната работа и правилното семейство включва толкова много фактори, много от които просто са извън вашия контрол. „Тази работа е интим -
Сънят, заедно с храната, въздуха и водата, попада в най-високите човешки приоритети, според известната йерархия на потребностите на психолога Ейбрахам Маслоу. Но както родителите и лицата, които се грижат за тях, знаят твърде добре, често е трудно да
