Как да предотвратите кракови свлене по време на бременност
Много бременни жени се събуждат с болезнени кракови свлене в средата на нощта. Някои експерти мислят, че свленете са предизвикани от увеличението на теглото, принесено от бременността, докато други вярват, че са поради излишък фосфор или недостиг на калций или калий. Ето някои съвети, за да ви помогнат да ги избегнете напълно.
Необходими неща
- Бадеми
- Банани
- Храни, съдържащи калций
- Зеленолистни зеленчуци
- Сомга
- Сардини
Инструкции
-
Разтегнете крака си няколко пъти на ден, особено преди заспиване.
-
Въртете глезените си и влачете пръстите си, за да увеличите циркулацията.
-
Съпротивете се на насочване на пръстите си, докато се пълзете в леглото.
-
Избягвайте скръстване на крака или дългостое на крака за дълги периоди от време.
-
Яжте храни, богати на калий, като банани.
-
Яжте храни, богати на калций, като млечни продукти, риба с кости (сомга или сардини), зеленолистни зеленчуци, бадеми и тофу.
-
Намалете влизането си на храни, богати на фосфор, като газирани напитки, преработени меса и снексове.
-
Сега, когато сте нает като домоуправителка, ще искате да обърнете специално внимание първите няколко пъти, когато почиствате, за да сте сигурни, че отговаряте на очакванията на работодателя си — особено ако току-що започвате и търсите препоръки, за д -
Помнете, че бити нани или грижовник е точно като всяка друга работа. Когато искате да вземете ваканция или свободен ден, ви трябва одобрение от работодателя си първо. И когато бъдете нает за първи път, говорте за вашите условия – заплата, часове и по -
Националният месец на кърмаенето с гърди е тук и аз съм разярен!! Защо? Всякъде, където се обърна, майки и бебета са под атака и като започнем Националния месец на кърмаенето с гърди, майките, кърмейки с гърди, не са изключение. От по-
