Как да намалите набъбрелите глезени по време на бременност

Един от не-толкова-приятните странични ефекти на бременността често са набъбрели глезени и крака. Промените в тялото по време на бременност причиняват повече задръжване на води, често натрупващо се в крайниците, особено краката и глезените. Набъбрелите глезени по време на бременност са общо взето безвредни, но често дразнещи и некомфортни. Вие можете да помогнете за намаляване на набъбрелите глезени по време на бременност, обаче.

Инструкции

  1. Пийте много вода през целия ден, за да помогнете на тялото си да се отърве от излишното задръжване на течности. По време на бременност е есенциално да пиете 8 до 10 чаши вода дневно. Дръжане на тялото си добре хидратирано помага да се уверите, че тялото ви няма да задържа течност и ще помогне за намаляване на набъбряването на глезените и краката по време на бременност.

  2. Ограничете внасянето на натрий. Дори най-малките количества натрий ще увеличат набъбряването на глезените и краката по време на бременност.

  3. Получавайте редовни упражнения по време на бременност, но не превишавайте. Кратка разходка дневно ще помогне да държите кръвта да се кача и циркулацията да върви достатъчно добре, за да помогне за намаляване на набъбрелите глезени по време на бременност. Много дълга разходка или цял ден на крака, определено ще улоши набъбрелите глезени, така че правете чести почивки или делегирайте задачите по време на бременност. Гравитацията не е приятелът ви по време на бременност, особено в този случай.

  4. Починете с крака нагоре често. Когато почивате, уверете се, че качвате крака си, предпочитано над талията ви. Това е и най-бързият начин да извадите набъбряването от набъбрелите глезени. Гравитацията може да работи за вас в този случай. Също, когато седите, опитайте се да не завлачите коленете си на остър ъгъл, защото това може да намеса на циркулацията на тялото и да направи течност да се натрупа в краката и глезените ви.

Previous:

Next:

  • Съвети за нови родители как да останат спокойни
    Съвети за нови родители как да останат спокойни
    Приспособяването към живота с ново бебе не е лесно. Толкова много неща са се променили – семейството ви, графикът ви, моделите ви за сън, приоритетите ви... Ето няколко съвета, как да преодолеете това без да загубите хлада. Много нови родители изра
  • Лоши оценки – Как родителите могат да помогнат на тийнейджърите да постигат
    Лоши оценки – Как родителите могат да помогнат на тийнейджърите да постигат
    Ако търсите начини как да дисциплинирате тийнейджъра си за лоши оценки, този пост е за вас. Родителите, които са опитали заклъчване, отнемане на привилегии или бичване, вероятно вече знаят, че нито един от тези методи не работи много добре за повишав
  • Начини да помогнете на хората да разпознаят близнаците ви
    Начини да помогнете на хората да разпознаят близнаците ви
    Родителите на близнаци постоянно се питат „Как ги разграничавате?“. Когато многобройните деца влизат в училище, става важно за учители, колеги и други не-членове на семейството да могат да идентифицират всяко дете, особено когато са в един и същ клас