Как да масажирате краката си по време на бременност
фута бременна жена му отнеме много злоупотреби . Те трябва да се бори с добавена тегло , тежестта се измества , крампи , умора и оток . Масаж на краката облекчава напрегнатото ежедневие на краката си по време на бременност и релаксира цялото ви тяло . Американската асоциация The Бременност кредити пренатална масаж с по-ниски нива на тревожност , повишена сърдечно-съдовите заболявания и подобрени резултати за труд . Въпреки, че не винаги може да отидете на масаж терапевт , любящ съпруг или специален приятел на разположение за предоставяне на тази много необходима внимание , дори и най- бременните жени могат да се научат да масажира краката си .
Което ви е нужно <Бразилски> масаж на краката валяк или тенис топка
Масажно масло или лосион (по желание )
Инструкции
Подготовка
1
Накиснете краката си (или цялото ти тяло ) в топло баня, за да се отпуснете мускулите си напълно .
2
Съберете масажни инструменти , и да намерят удобно място да седне . Световния съюз 3
Extend всеки крак , един по един време . Бавно завъртете крака си по часовниковата стрелка четири пъти след това обратно на часовниковата стрелка четири пъти, за да се отпуснете краката си и се разхлабва ставите . Световния съюз Ако Comfortably Можете да се свържете Feet
4
Стартиране на бала на крака си , разтривайте малки кръгчета с палец. Продължи надолу по външната страна на крака си към петата си .
5
Хванете всеки пръст между палеца и показалеца си , леко го завъртите в кръг . Стиснете всеки пръст , като издърпа пръстите си към върховете . Точките за налягане на върховете на пръстите на краката може да помогне за облекчаване на главоболие и стимулира мозъчната функция .
6
С дланта на ръката си , прилагат кръгово налягане до арката на крака си .
<Бразилски> 7
Cup петата си в едната ръка , и го масажирайте с палеца и пръстите , триене малки кръгчета с палец.
8
Леко захванете петата си от двете страни на вашата ахилесовото сухожилие . Ход нагоре и надолу .
9
End , като движите ръцете си с дълга , делтапланеризъм удари надолу горната и долната част на крака си към пръстите на краката . Световния съюз Ако не можете да Comfortably Протегнете краката си
10
Сложи крака си на пода . Повдигнете петата си , и натиснете първите кокалчетата на всичките си пръсти в пода . Повторете още веднъж , след това преминете краката .
11
сгуша пръстите на краката си като червей , докато почувствате разтягане в свода на крака си . Повторете още веднъж , след това преминете краката .
12
Линия краката си , така че топките на краката си и петите се допират . Майчина Фитнес казва да се върти и двата крака навън , така че се създава " O " форма между краката си . Повторете още веднъж .
13
Бавно се търкаля крака си напред и назад по един масаж на краката валяк , дръжка на метла или топка за тенис . Световния съюз сайта
-
Ако сте родител, знаете колко трудно е да получите детето да изяде една порция плодове или зеленчуци, камо ли да напълни половината от чинии с тях, както препоръчва инструментът за обучение по хранене MyPlate. Проучване, проведено от Държавния универ -
С толкова много заети работещи родители има реална нужда от грижи за деца след училище. Този вид грижа може да запълни няколкочасовия интервал между излизането от училище и напускането на родителите от работа. Оказва се, че може да предостави и чудес -
Между 12 и 18 месеца е забавна възраст за малки деца (и техните родители!). Вероятно детето ви се радва да бъде в центъра на вниманието и да го натоварва за семейството и приятелите си. Ето какво още можете да очаквате по отношение на социалното и ем
