Как да се храните , за да се подготви за здравословна бременност
Въпреки, че може да си мислите , че вашата диета става важно само след като сте взели положителен тест за бременност , времето , довели до вашата бременност е важно за пренатална благополучие , както добре. Чрез извършване на промени към вашата диета , преди да заченат , можете да помогнете на подготвите тялото си за здравословна бременност . През първите седмици на бременността , не може дори да се разбере, че сте бременна . Започнете чрез подобряване на диетата си , преди да можете да забременеете , за да се гарантира, че се храните добре през целия мандат .
Инструкции услуги 1
Консулт регистриран диетолог преди бременността , за да получите професионални препоръки по отношение на приема на калории и диета . Диетолог може да оцени текущото си диета и тегло и прави препоръки за подходяща дневна консумация на калории , балансирани избор на храни и размера на порцията да се осигури здравословна диета преди бременността .
2
Консумирайте храни, богати на фолиева киселина, за да се гарантира, че вашата диета е богата на този витамин , подсказва държавен университет в Охайо . Храни с високо съдържание на фолиева киселина включват боб, листни зеленчуци , цитрусови плодове , ядки и зърнени закуски , обогатени с фолиева киселина . Световния съюз 3
Вземете витамини за бременни , който съдържа най-различни важни витамини и минерали , както и най-малко 400 микрограма фолиева киселина , която помага за предотвратяване на вродени дефекти .
4
Изрежете алкохол , да се подготвите за бременността , препоръчва интернет страницата на март на Dimes . Избягване на алкохол преди да забременеете намалява шансовете си я консумира , преди да осъзнае , че сте бременна .
5
Избягвайте да ядете сурови яйца и недостатъчно топлинно месо и птици преди бременността , защото тези храни могат да причинят заболяване, като салмонела и токсоплазмоза по време на бременност . Някои видове риба са с високо съдържание на живак , включително на акула , риба меч и скумрия . Меркурий може да навреди на развиващите се нервна система на нероденото дете , предупреждава Американската администрация по храните и лекарствата . Изберете ниско живак риби като сьомга , сом и консерви от риба тон , ограничаване порции до 12 унции или по-малко на седмица .
6
Яжте храни, богати на желязо, за да се бори с анемия , която се среща често при бременност , съветва раждане Connection . Чрез консумирането на риба , червено месо , птиче месо, боб, макарони , леща и обогатени с желязо зърнени култури , можете да увеличите вашите нива на желязо . Добави плодове като портокали, пъпеш и ягоди и зеленчуци като домати, картофи и броколи за вашата диета , за да се увеличи усвояването на желязо . Световния съюз сайта
-
През 2020 г. не е необичайно бабите и дядовците да стават бавачки и понякога дори доставчици на грижи за деца на пълен работен ден за техните внуци. Лудите работни графици, съчетани със скъпите разходи за дневни грижи, често означават, че родителите -
Измина повече от година, откакто COVID-19 пристигна и промени живота на всички. Навигирането в първоначалните промени, предизвикани от пандемията и всичко, което последва, е било трудно за възрастните, но си представете да го правите като малко дете, -
Много семейства смятат, че наемането на бавачка не може да се говори. В края на краищата, да имаш някой да живее в къщата ти, непременно ще е по-скъпо от това да имаш бавачка, която се отчита в дома ти за 40 часа седмично, нали? Може би не. Ако семе
