Тазова болка при бременност (SPD)
Тазовата болка по време на бременност първоначално се нарича Symphysis Pubis Dysfunction (SPD), но сега здравните специалисти я наричат болка в тазовия пояс (PGP), тъй като засяга всички стави на таза, а не само тази, наречена Symphysis Pubis.
Симптоми на PGP
- болка дълбоко в срамната област и слабините (между влагалището и ануса)
- болката може да бъде управляема или тежка
- може да се предизвика от някои видове дейност, като ходене, изкачване на стълби и обръщане в леглото
- може да имате и болка в долната част на гърба
- може да имате усещане за смилане или щракване в областта на срамната област
- болката може да се влоши чрез разделяне на краката или подпиране на единия крак.
Причини за PGP
При някои жени по време на бременност тазовите стави стават твърди или по -малко стабилни. Това може да причини възпаление и болка, която варира по тежест. Болката може да варира от тъпа болка до силна болка. Повечето страдащи са от лека до умерена категория.
Обикновено е възможно успешно да се лекува PGP, въпреки че по -рано се поставя диагноза и започва лечението, толкова по -добре.
Някои видове движения, като разширяване на краката или подпиране на единия крак, може да влоши болката.
За тези с тежка до силна болка, състоянието може да затрудни продължаването на обичайните ежедневни дейности. Болката може да повлияе и на съня ви, причинявайки страдание и на вашето емоционално здраве.
Тъй като PGP не засяга бебето, понякога жените се чувстват така, сякаш просто трябва да се примирят с това и че това не е приоритет. Това не е така и ако страдате от това, говорете с акушерката или личния лекар. Те трябва да могат да ви насочат към физиотерапевт, който има опит в лечението на болки в тазовите стави.
"Имам SPD от около 22 -та седмица на бременността. Първоначално си мислех, че е ишиас и просто се борих, но след няколко дни се оказах вързан в леглото и отидох на личния лекар. Тя ме насочи към физиолог, който ми даде няколко упражнения . ” <цитирам> Моли
Гледайте нашия Facebook на живо за тазовата болка по време на бременност
Лечение на PGP
Физиотерапия
Физиотерапевтичното лечение на тазова болка може да бъде различно в зависимост от вашия физиотерапевт, но е вероятно да включва следното:
- практическа терапия за възстановяване на нормалното движение на мускулите и ставите в таза
- упражнения за укрепване на тазовото дъно, стомах, мускулите на гърба и тазобедрената става
- упражнения във вода
- съвети относно раждането и раждането
- може да ви дадат колан за опора за таза или патерици, ако смятат, че това може да ви помогне.
Лекарства
Много хора се притесняват от приемането на болкоуспокояващи по време на бременност, но има някои безопасни възможности за вас и вашето бебе. Поискайте съвет от личния си лекар, акушерка или фармацевт, за да разберете какви лекарства за болка можете да приемате.
Алтернативни терапии
Можете също да опитате да управлявате болката с алтернативни терапии, което може да включва неща като:
- машина TENS
- акупунктура
- хипноза
- медитация, например внимателност или йога
- допълнителни терапии като масаж или рефлексотерапия.
Ако получите правилния съвет и лечение, това наистина може да помогне, така че не се колебайте да го кажете на акушерката или лекаря си.
Ежедневни съвети за улесняване на PGP
- Опитайте се да избягвате дейности, които влошават болката. Например, ако раздялата на краката влоши болката, излезте от леглото и се качете по стълбите една по една.
- По възможност потърсете помощ при отглеждане на други деца.
- Ако имате малко дете, извадете ги в бъги, за да можете да го използвате, за да се поддържате по време на ходене (и да не се налага да ги носите) и се опитайте да не отидете твърде далеч, ако връщането ще бъде болезнено.
- Носете плоски поддържащи обувки.
- Пазарувайте онлайн или помолете някой да пазарува вместо вас.
- Избягвайте бруст, ако плувате, и се грижете за други удари.
- Облечете се седнали.
Мога ли да спортувам, ако имам PGP?
Освен физиотерапевтичните упражнения, трябва да продължите да оставате активни по всякакъв начин, който не ви причинява болка. Вашето ниво на активност вероятно ще зависи от тежестта на болката. Може да бъде много разочароващо, ако преди това сте били активни, за да установите, че трябва да спрете или намалите упражненията си.
Ако можеш, пробвайте различни упражнения, докато не намерите това, което работи. Някои жени казват, че колоезденето не причинява болка, докато ходенето е много болезнено, за други плуването или акванаталните упражнения могат да осигурят известен комфорт. Ако се записвате в акванатален клас, попитайте инструктора дали имат опит с PGP.
При плуване, избягвайте удара на гърдата, тъй като това вероятно ще причини повече болка.
Ключовото нещо, което трябва да запомните, е да спрете всяка дейност, която причинява болка.
Как PGP влияе на раждането и раждането?
Можете да помолите физиотерапевта и акушерката ви за помощ при включването на PGP във вашия план за раждане.
Раждането във вода може да бъде полезно, защото водата може да ви даде подкрепа и да ви позволи да се движите по -лесно. Може също да намерите някои работни позиции по -добри от други и те могат да ви посъветват коя може да е най -добрата.
Колко време отнема PGP да изчезне след раждането?
Това ще зависи от тежестта на вашия PGP, но повечето жени могат да очакват симптомите им да се подобрят 2 до 6 седмици след раждането, тъй като хормоните и тялото им се възстановяват от бременността.
Това може да бъде разочароващо, когато имате новородено бебе, но отделете време за почивка и приемете всяка помощ, която ви бъде предложена. По време на бременност може да искате да помислите каква подкрепа ще ви е необходима след раждането на вашето бебе и кой може да ви помогне, докато се възстановявате.
Ако все още изпитвате болка, когато видите личния си лекар за 6 -седмичната проверка, уведомете ги, защото може да ви насочат към физиотерапия.
Прочетете повече за тялото си след раждането.
Емоционалното въздействие на тазовата болка по време на бременност
„Толкова е важно да получите помощ по -рано, отколкото по -късно, тъй като понякога тя е физически и психически изтощителна.“ <цитирам> Моли
Да изпитваш физическа болка всеки ден наистина може да те измори емоционално, особено ако и на вас ви е трудно да заспите. Ако смятате, че PGP влияе на настроението ви, и сте били разстроени по -често от нормалното в продължение на две седмици или повече, говорете с Вашата акушерка или лекар.
Планът за благосъстояние на Томи може да ви помогне да изразите чувствата си с думи, ако не сте сигурни как да започнете разговора.
Повече информация
Таза, Акушерски и гинекологични физиотерапевти (POGP)
POGP са клон на Chartered Society of Physiotherapy Society, чието изследвано членство трябва да е налично, ако имате нужда от съвет, допълнителна информация или лечение.
Тазовото партньорство
Партньорството на таза предоставя на жените и здравните специалисти информация за най-добрите практики за лечение и управление на PGP, свързана с бременността. Отидете на pelvicpartnership.org.uk за информация и поддръжка.
BabyCentre UK
Споделете своя опит с PGP, и разменяйте съвети с други хора в същата лодка в приятелската група за поддръжка на PGP на BabyCentre.
-
Всеки работещ родител има проблеми с управлението на времето. Повечето от нас имат системи, на които разчитаме, за да управляваме семейните и работните си отговорности (благодаря на Google Calendar и Wunderlist!). Една от тези системи са нашите учили
-
Ако сте искали да подобрите своите умения за грижи, за да бъдете още по-привлекателен кандидат за семейства с нужди от грижи, може да искате да помислите за продължаване на образованието, за да станете специалист по грижи за новородени (NCS). След ка
-
Ако имате криволичещи деца на ръцете си, играта на игри с движение може да помогне да се размърдат и да осигурят забавлението, което търсят. Двигателните дейности и игри обаче не са само забавни; помагат и за развитието на двигателните им умения. „
Всеки работещ родител има проблеми с управлението на времето. Повечето от нас имат системи, на които разчитаме, за да управляваме семейните и работните си отговорности (благодаря на Google Calendar и Wunderlist!). Една от тези системи са нашите учили
Ако сте искали да подобрите своите умения за грижи, за да бъдете още по-привлекателен кандидат за семейства с нужди от грижи, може да искате да помислите за продължаване на образованието, за да станете специалист по грижи за новородени (NCS). След ка
Ако имате криволичещи деца на ръцете си, играта на игри с движение може да помогне да се размърдат и да осигурят забавлението, което търсят. Двигателните дейности и игри обаче не са само забавни; помагат и за развитието на двигателните им умения. „
