Тазова болка при бременност (СПД)

Тазовата болка при бременност първоначално се наричаше Симитоз на пубис (СПД), но здравните професионалисти сега я наричат Тазово-побеленна болка (ТПБ), защото засяга всички стави на таза, а не само тази, наречена симитоз на пубис.

Симптоми на ТПБ

  • болка дълбоко в пубичната зона и лизата (между влагалището и ануса)
  • болката може да бъде поносима или тежка
  • тя може да бъде извикана от някои видове активност, като ходене, изкачване по стълби и обръщане в леглото
  • може да имате и болка през долната част на гърба
  • може да имате чувство за скърцане или щракване в пубичната зона
  • болката може да се влоши при раздвижване на краката или при опир на една крака.

Причини за ТПБ

За някои жени при бременност тазовите стави стават жестки или по-нестабилни. Това може да причини възпаление и болка, която варира в тежест. Болката може да варира от тъпа до тежка. Повечето страдащи са в категорията лека до средна.

Обикновено е възможно да се лекува успешно ТПБ, макар че по-рано е направена диагнозата и започне лечението, по-добре е.

Определени видове движения, като раздвижване на краката или опир на една крака, могат да влошат болката.

За тези с лоша до тежка болка, състоянието може да затрудни продължаването на нормалните ежедневни дейности. Болката може да засегне и съня ви, което причинява и емоционалното ви здраве да пострада.

Тъй като ТПБ не засяга бебето, понякога жените усещат, че трябва просто да го изнесат и че не е приоритет. Това не е така и ако страдате от това, поговорете с акушерката си или общ практик. Те трябва да могат да ви насочат към физиотерапевт с опит в лечение на тазова суставна болка.

"Имам СПД от около 22 седмици бременност. Мислих, че е ишиас в началото и просто се борях, но след няколко дни установих, че съм заложена в леглото и отидох на общ практик. Тя ме насочи към физиотерапия, които ми дадоха някои упражнения за правене.” Моли

Гледайте нашия Facebook live за тазова болка при бременност

Лечение на ТПБ

Физиотерапия

Физиотерапевтското лечение за тазова болка може да бъде различно в зависимост от вашия физиотерапевт, но вероятно ще включва следното:

  • ръчно терапия за възстановяване на нормалното движение на мускулите и ставите в таза
  • упражнения за подсилване на тазовите мускули, стомаха, гърба и коленете
  • упражнения във вода
  • съвети за родовете и раждането
  • те могат да ви дадат тазов пояс за подкрепа или кърли, ако смятат, че ще ви помогнат.

Медикаменти

Много хора се притесняват за приемане на болестобезсмилителни по време на бременност, но има някои безопасни опции за вас и бебето ви. Попитайте за съвет от вашия общ практик, акушерка или фармацевт, за да разберете какви болестобезсмилителни можете да приемате.

Алтернативни терапии

Можете също да опитате да управлявате болката с алтернативни терапии, които могат да включват неща като:

  • ТЕНС апарат
  • акупунктура
  • хипноза
  • медитация, например внимателност или йога
  • допълнителни терапии като масаж или рефлексотерапия.

Ежедневни съвети за облекчаване на ТПБ

  • Опитайте да избягвате дейностите, които влошават болката. Например, ако раздвижването на краката влошава болката, обърнете се из леглото и изкачвайте стълбите един по един.
  • Получете помощ за грижа за други деца, ако е възможно.
  • Ако имате малко дете, изведете го с количката, така че да можете да я ползвате за подкрепа при ходене (и да избягвате да го носите) и се опитайте да не отидете твърде далеч, ако ще бъде болно да се върнете.
  • Носете плоски подкрепени обувки.
  • Правяте пазаруването онлайн или помолете някого да пазарува за вас.
  • Избягвайте стил батерфлай, ако плувате и бъдете внимателни с другите стилове.
  • Облечете се, сядайки.

Мога ли да спортувам, ако имам ТПБ?

Освен физиотерапевтските упражнения, все още трябва да продължите да стоите активни по всеки начин, който не ви причинява болка. Вашето ниво на активност вероятно ще зависи от тежестта на болката. Може да бъде много фрустриращо, ако преди сте били активни, да откриете, че трябва да спрете или намалите упражненията си.

Ако можете, опитайте различни упражнения, докато не намерите такова, което работи. Някои жени казват, че колоезденето не причинява болка, докато ходенето е много болезнено, за други плуването или акванаталните упражнения могат да дадат някакво облекчение. Ако се записвате за акванатален клас, попитайте инструктора дали имат опит с ТПБ.

При плуване, избягвайте стил батерфлай, защото е вероятно да причини повече болка.

Ключовото нещо за запомняне е да спрете всяка дейност, която причинява болка.

Как ТПБ засяга родовете и раждането?

Можете да помолите физиотерапевта и акушерката си за помощ при включване на ТПБ в плана ви за раждане.

Водно раждане може да бъде полезно, защото водата може да ви даде подкрепа и да ви позволи да се движите по-лесно. Може да откриете, че някои родови позиции са по-добри от други и те могат да ви съветват кои могат да бъдат най-добри.

Колко време отнема за ТПБ да изчезне след раждане?

Това ще зависи от тежестта на вашата ТПБ, но повечето жени могат да очакват симптомите си да се подобрят 2 до 6 седмици след раждане, докато хормоните и тялото им се възстановяват от бременността.

Това може да бъде фрустриращо, когато имате новородено бебе, но отделете време за почивка и приемете всякаква помощ, която ви се предлага. По време на бременността може да желаете да помислите за каква подкрепа ще ви трябва след раждането на бебето и кой може да ви помогне, докато се възстановявате.

Ако все още имате болка, когато отидете на общ практик за 6-седмичен преглед, кажете им, защото те могат да ви насочат за физиотерапия.

Прочетете повече за тялото ви след раждане.

Емоционалното въздействие на тазовата болка при бременност

„Ето защо е толкова важно да получите помощ по-рано, а не по-късно, защото е физически и ментално дебилитиращо по времена.“Моли

Да бъдете в физическа болка всеки ден наистина ви изтощава емоционално, особено ако намирате трудно да спите. Ако усещате, че ТПБ засяга настроението ви и сте били притеснени по-често от нормалното за две седмици или повече, поговорете с акушерката или лекаря си.

Планът за благополучие на Tommy's може да ви помогне да изразите чувствата си, ако не сте сигурни как да започнете разговора.

По-информация

Тазовият, акушерски и гинекологични физиотерапевти (POGP)

POGP са клон на Чартъреното дружество на физиотерапията, чиито изпитани членове трябва да са достъпни, ако имате нужда от съвети, по-допълнителна информация или лечение.

Тазовото партньорство

Тазовото партньорство предоставя на жени и здравни професионалисти информация за най-добрите практики за лечение и управление на бременност-възникнала ТПБ. Отидете на pelvicpartnership.org.uk за информация и подкрепа.

BabyCentre UK

Споделете своя опит с ТПБ и разменете съвети с други в същата ситуация в приятелската група за подкрепа на BabyCentre за ТПБ.

Previous:

Next: