Как да преживеете легово почиване по време на бременност

Когато се опитвате да жонглирате бременност, работа или да се справите с изискванията на други деца, да бъдете назначени за легово почиване може да звучи като сбъдната мечта. Но реалността на това да бъдете ограничени в легово почиване поради бременност компликация често се превръща в повече кошмар. Преодоляването на медицински необходима легова почивка е предизвикателство, но има начини да направите наложеното ви заключване по-поносимо.

Инструкции

  1. Знайте и следвайте ограниченията си. Легово почиване не винаги означава, че не можете никога да поставите краката на пода. В някои случаи, медицинският ви практик може да ви позволи да станете, за да отидете в банята и да се надушите. В други случаи, ще бъдете буквално връзани к леглото за продължителността на бременността ви, което означава учене на нови умения, като използване на уринална чана.

  2. Настройте самообслужваща среда, колкото е възможно. Ако не можете да слезете долу по стените до кухнята, за да си вземете напитка, инвестирайте в малък хладилник за стаята си. Преуредите мебелите, така че да имате лесно достъпно пространство за четене на материал, компютър или таблет, плетене, мобилен телефон или каквото друго ви задържа зает. Преместете телевизора в стаята си или закупете втори телевизор, ако все още нямате такъв там.

  3. Променяйте позиция често. Лежане в една и съща позиция за седмици ще направи мускулите ви болни. Движете краката си колкото ви е позволено. Недвижещите се крака не само ги правят слаби и треперливи, когато накрая ви е позволено да станете, но могат също да увеличат риска ви от развиване на тромб в крака или таз, наречен дълбока вена тромбоза. Бременните жени имат увеличен риск от DVT дори без добавения риск от имобилитет. Инвестирайте в допълнителни възглавници — удобни — и помолете лекара си за яйце-кратен матрак, който може да направи лежането в легло по-малко неудобно.

  4. Поддържайте рутина. Облечете се, в разрешената ви степен. Поставете грима и уредете косата си. Планирайте дните си, така че да имате дейности или събития, за които да се очаквате.

  5. Поканете хора да дошли. Оставане изолирана от приятели и семейство може да доведе до депресия. Може да се усещате, че гостите не струват труда от правенето на вас презентабилна или неудобството от приемане на хора в спалнята си в пижама, но гостите помагат да мине времето и ви задържат свързани с външния свят. Приемете помощ, като храна или предложение за почистване на къщата, благодарително.

  6. Останете заети с приготвяне на нещата за бебето. Не можете да помогнете за монтаж на легчето, но можете да склънете бебешки дрехи, да поръчате бебешки аксесоари онлайн или да изберете цветове за боядисване от леглото си. Започнете скрапбук за документиране на бременността си или дневник, за да имате безопасно място за изразяване на чувствата си.

  7. Избирайте внимателно слушателите си. Ако партньорът ви е принуден да поеме слака по къщата, може да не искате да добавяте към неговите грижи, плачете се на него. Но мама или най-добрия приятел могат да ви слушат, когато имате нужда от ухо, и да действат като чийрлийдъри, когато имате нужда от подкрепа.

Previous:

Next: