• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да напишете собствен скрипт за релаксация при родове

Процесът на раждане се нарича „родове“ за причина – е тяжка работа. Въпреки че няма нищо релаксиращо във физическия процес на раждане, вие можете да релаксирате ума си. Фактически, колкото по-спокойна е обстановката, толкова по-малко вероятно е да се фокусирате върху болката. Мека светлина и мека muzика могат да помогнат, и така може и меко говорене. Скрипт за релаксация при родове насочва ума да се фокусира върху нещата, които ще ви помогнат да постигнете прекрасно преживяване на раждане.

Инструкции

1. • 1

     Вземете бележки. Удобнете се и запишете нещата, които ви правят да се чувствате релаксирани. Това може да бъде място, като мека трева до брушлещ поток, или може да бъде тригер, като топлината на уютен оган.

   • 2

     Започнете да пишете скрипта. Стартирайте с това да си кажете ментално да отидете на мястото, което записахте по-рано – мястото, където се чувствате най-релаксирани.

   • 3

     Кажете на мускулите си да се релаксират, от краката до главата. Фокусирайте се върху собствените си проблемни зони. Ако имате тенденция да сближаватеръцете, например, напишете в скрипта, че всеки пръст ще се развие и релаксира.

   • 4

     Напомнете си да дишате. Правилното дишане е важна част от родовете, така че го включете в скрипта си. Кажете на себе си да вдишвате дълбоко и бавно, освобождавайки напрежение при издишване.

   • 5

     Включете някои водни образи, освен ако не се боите от вода. Движението на водата може да имитира вълните на скучванията. Направете вълните меки и топли в скрипта си. Това може да облекчи болката от скучванията.

   • 6

     Завършете с представяне на успешно, мирно раждане. Говорете за движението на бебето, пътуващо надолу по родния канал и влизащо в свят, където е обезразмерно обичано.