Как да напишете свой собствен труд Релаксация Script

Процесът на раждане се нарича " труда " има причина - това е трудна работа . Въпреки че няма нищо релаксираща за физическото процеса на раждането , можете да се отпуснете съзнанието си . Всъщност , колкото повече успокояване на околната среда , толкова по-малко вероятно е да се съсредоточи върху болката . Меко осветление и нежна музика може да помогне , и толкова тихо, може да се говори думи . A скрипт релаксация труда насочва ума да се съсредоточи върху нещата , които ще ви помогнат да постигнете красиво преживяване раждането .
Което ви е нужно
Молив

Paper

Инструкции
1

Водете си бележки . Настанете се удобно и записвайте нещата, които ви карат да се чувствате отпочинали . Това може и да е населено място , като например мека трева близо до стичаща поток , или тя може да е на спусъка , като топлината на уютна камина .

2

Започнете да напише сценария . Започнете, като си повтаряте мислено да отидеш на мястото, което сте записали по-рано - . На мястото, където се чувстваш най- спокойна Световния съюз 3

Кажи мускулите ви да се отпуснете , от краката до главата , Съсредоточете се върху вашите собствени проблемни области . Ако сте склонни да стиска юмруци , например , пише в сценария , че всеки пръст ще изправям и да се отпуснете .

4

Напомняйте си да диша . Правилното дишане е важна част от труда , така че пиша във вашия скрипт . Кажете си, за да вземе дълбоки , бавни вдишвания , освобождаване на напрежението докато издишате .

5

Включи някои водни снимки , освен ако не ви е страх от вода . Движението на водата може да имитира вълните на контракциите . Направи вълните нежно и топло в скрипта . Това може да улесни вашата свиване болка .

6

Finish , като си представяте успешно , спокойно раждане . Говорете за движението на бебето пътува надолу по родилния канал и навлиза в свят, в който тя е много обичан . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Екипи за поддръжка за нови родители
    Силната мрежа за подкрепа е важна за новите родители. Ето някои съвети, за да сте сигурни, че сте заобиколени от подкрепящ екип, който да ви помогне да станете родител, който искате да бъдете. За много родители, основният източник на подкрепа е
  • Грижи. Отнема село
    Преди пет години почти до ден днешен (24 януари) стоях на пода на Нюйоркската фондова борса с моите съоснователи и старши лидерски екип, който биеха звънеца при откриването, когато Care.com стана публичен. Точно както направих онази сутрин, размишляв
  • Какво е гледане на деца през нощта?
    Като детегледачка получавате различни заявки за работа. Може да се наложи да приготвите закуски или да вземете деца след училище. Може да се наложи да работите по-рано от обикновено на планираната от родителите вечер за срещи. И една друга често срещ