Как да управлявате болката по време на раждане

Сред вълнението за добре дошлото на новото ви бебе в света, вероятно преживявате някаква тревога за болката, която очаквате. Това е напълно нормално и никаква причина да се чувствате срамотени или виновни. Без значение дали планирате да раждате без лекарства, с обезболяващи или да пуснете нещата на волята, не очаквайте раждането да е безболезнено. Имане на някои идеи за това как планирате да управлявате болката може да ви даде увереност и да облекчи умът ви, докато минавате през родовете и раждането.

Инструкции

    • 1

      Регистрирайте се за родителски курсове. Без значение дали изберете Ламаз, Брадли или основни курсове, преподавани в болницата или рожденския център, родителските курсове ви дават увереност в способността си да преодолеете родовия процес. Ще научите техники за управление на болката, както и фармацевтични опции за справяне с болката.

    • 2

      Упражнявайте се през цялото време на бременността. Освен ако здравето ви не ви пречи, редовна програма за упражнения може да помогне за подсилване на мускулите и подготовка на тялото за родове.

    • 3

      Разберете, че болката е част от родовия процес. Лесно е да станете превзети от болката на скучванията, но помнете, че болката не означава, че нещо не е наред с вас или бебето ви. Знаят, че дискомфортът е нормален, дори с медикаменти, може да помогне за облекчение на част от страха и напрежението, които могат да влошат родовите болки.

    • 4

      Останете хидратирани. Пийте вода по време на ранни родове, преди да отидете в болницата. Веднъж в болницата, ще трябва да спазвате нейната политика за това дали можете да продължите да пиете или сте ограничени до лед. Дехидратацията може да увеличи болката при раждане.

    • 5

      Променете позиции. Седене, качане и влизане в позиция на четири крайници могат да облекчат част от болката при раждане. Избягвайте легане на гърб, което може да влоши болката.

    • 6

      Използвайте физически методи за облекчение на болката, като горещи или студени компреси или контрпрес, където партньорът натиска болната зона, като гърба. експериментирайте, за да разберете кои методи работят най-добре за вас.

Previous:

Next: