Хранителни изисквания за кърмеща майка

точно като когато сте била бременна , когато сте кърмене не сте просто ядене в продължение на един , сте яде за двама - не по отношение на приема на калории , но от гледна точка на хранителни изисквания . Имате нужда от малко количество допълнителни калории на ден , за да поддържа количеството кърма , но някои хранителни вещества трябва да бъдат приоритет в диетата си . И определено трябва да се пие повече вода . Много повече вода
Калории

Като цяло , ако кърмите , трябва да бъдат намалени 400-500 повече калории на ден , отколкото сте го направили преди сте била бременна - . Около 2200 до 2700 калории на ден , или за това, което се яде по време на последния триместър на бременността . Световния съюз Hydration

това е особено важно за кърмещи майки да спре хидратирани , като тя може да влияе пряко върху количеството кърма . Изпийте чаша вода всеки път, когато суче като лесен за напомняне и да се стремят за 8 чаши течност дневно . Неподсладен плодов сок , бульон или бульон и билков чай ​​също са добър избор за хидратация .

Previous:

Next:

  • Има ли бебето ми вратовръзка на езика?
    Чували ли сте някога за вратовръзка на езика? Не говоря за това, когато се объркате, в крайна сметка звучи като пълен задник. Имам предвид физическата връзка между езика и дъното на устата ви. Това беше нещо, за което бях чувал, но никога не съм ми
  • Как да помогнем на децата да се съсредоточат и обърнат внимание
    Може да бъде невероятно разочароващо да се обадите на детето си за вечеря или да го попитате да влязат вътре, само за вашата молба да се изпари във въздуха, защото не обръщат внимание. Да разберете как да помогнете на детето си да се съсредоточи е не
  • Справяне с плача
    Справянето с плачещо бебе ден след ден може да бъде трудно, особено когато сте уморени. Затова е добре да имате план за справяне - спокойно и безопасно - като имате предвид, че този етап няма да продължи вечно. Имайте план да останете спокойни в