Стресът на еднородителството - как да го избегнем

Какви са начините да избегнем стреса от еднородителството?

Еднородителството може да донесе допълнително натиск и стрес върху работата по отглеждане на деца. Без никого да споделя ежедневното отговорност или вземане на решения, еднородителите трябва да предоставят по-голяма подкрепа за децата си, докато те сами могат да се почувстват сами. Следните предложения могат да помогнат за намаляване на стреса във вашето семейство:

Вземете контрол над финансите

Научете се как да бюджетирате парите си. Знайте кога ще дойде заплатата ви или друг доход, и проследете домакинските сметки. Направете каквото можете за да подобрите финансовото си състояние. Ако ви е нужна работа, обърнете се към агенции за заетост и временни агенции за помощ. Ако ви е нужно повече образование, разгледайте вземане на диплома за средно образование, университетска степен или друга специална подготовка.

Говорете рано и често

Информирайте децата си за промените в семейството. СЕднете тихо с децата си и им позволете да говорят за чувствата си.

Намерете подкрепа и я използвайте

Не се опитвайте да управлявате всичко сами. Ще ви трябва подкрепата, която семейството и приятелите могат да дадат. Запознайте се с други еднородители чрез групи за подкрепа. Вашият педиатър също може да бъде отличен източник на помощ и информация.

Отделете време за семейството

Еднородителството може да бъде обздравяващо. Отделете известно време всеки ден, за да се насладите на децата си. Прекарайте тихо време в игра, четене, работа по изкуства и занаяти, или просто слушане на музика заедно. Времето ви е едно от най-важните неща, които можете да дадете на децата си.

Отделете време за себе си

Времето, прекарано далеч от децата ви, е важно за вас и за тях. Еднородителството не означава, че не можете да имате възрастен живот. Намерете байбиситър и насладете се на известно време сам или с приятели. Правите неща, които ви харесват. Отидете на кино. Намерете хоби.

Поддържайте ежедневен режим

Планирайте хранения, домакински задължения и заспиване в редовни часове, така че децата ви да знаят какво да очакват всеки ден. Режимът ще им помогне да се почувстват по-сигурни.

Поддържайте последователна дисциплина

Разведени или разделени родители трябва да работят заедно, за да дисциплинират децата си по един и същ начин. Проверете местната си библиотека за книги за родителство. Местни болници, YMCA и църковни групи често спонсорират родителски курсове. Учене на добри начини за управление на поведението на децата ви ще намали стреса за всички вас.

Относете се към децата като към деца

Въпреки че еднородителството може да стане самотно, се опитайте да не третирате децата си като заместници за партньор. Опитайте се да не разчитате на тях за утеха или състрадание.

Останете позитивни

Бъдете наясни, че децата ви винаги ще бъдат засегнати от настроението и отношенията ви. Те ще имат нужда от похвалата и любовта ви през трудни времена. В ред е да бъдете честни за чувствата си от тъга и загуба, но дайте им да знаят, че по-добри времена отиват напред за всички вас.

Грижете се за себе си

Това е трудно време за вас също. Упражнявайте се редовно, хранете се здравословно и почивайте достатъчно, за да можете по-добре да се справите със стреса. Посетете собствения си лекар редовно.

Намерете добра грижа за детето

Добрата грижа за детето е есенциална за благополучието на децата ви и за вашето спокойствие. Намирането на качествена грижа за детето може да бъде една от най-трудните задачи, с които ще се сблъскате.

Имайте предвид следното:

  • Никога не оставяйте децата си сами вкъщи. Намерете някого, на кого се доверявате, за да се грижи за тях, докато работите.
  • Не разчитайте на по-големите братя и сестри да пазят по-малките братовчеди.
  • Бъдете внимателни при молба към нови приятели или партньори да пазят децата ви, дори за кратко време. Те може да нямат търпението, особено ако поведението на детето стане трудно.
  • Децата трябва да се грижат от възрастен с доказан опит в грижа за деца. Най-добрият начин да се уверите, че детето ви получава добра грижа, е да посетите центъра за грижа за деца или да наблюдавате байбиситъра си, когато е с децата ви.

Вашият педиатър може да предложи съвети за намиране на най-добрата грижа за детето за семейството ви. Местното ви градско или окръжно правителство може също да има списък с лицензирани центрове за грижа за деца или домакинства.

Previous:

Next: