• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как Да Кажете На Партньора Си, Че сте Бременна – Планирана Или Непланирана

Планирана или непланирана, бременността е голяма новина за двете заинтересовани страни. Ако наскоро разбрахте, че сте бременна, вероятно мислите за най-добрия начин да кажете на другия човек – така че попитахме експерти как да се оправим с това. Ето какво имаха да кажат.

Съобщаване на партньора, когато бременността е планирана:

1. Отделете време за обработка за себе си, ако можете.

Дори ако вие и партньорът ви се опитвахте да зачтете, моментът, в който виждате онзи положителен тест, все още е огромен момент. Ако сте направили теста сами, докато партньорът ви не беше там, не се чувствайте обвързани да им кажете веднага, освен ако не искате.

Като лицензиран брачен и семейен терапевт Шейн Биркел, ЛМФТ, казва на mbg, можете да отделите колкото време имате нужда за обработка, преди да им дадете знае, било то пару часа или пару дни. „Ще имате способността да преживеете всички тези емоции без да има натиск“, казва той.

2. Разгледайте времето и обстановката.

Когато решите, че сте готови да споделите новината, психоаналитикът Бабита Спинели, Л.П., предлага да комуникирате новината лично, ако можете. „Това е огромен жизнен събитие, и свързване с партньора си лично, за да видите израза на лицето им, да усетите техните емоции и да се доприте физическо, повишава преживяването,“ обяснява тя.

Тя също добавя, че ще искате да изберете време и място, когато и където можете да споделите в радостта на своя собствен темп без прекъсвания, така че не е лош идея да се уверите, че партньорът ви знае, че искате да отделите време за разговор.

3. Не очаквайте определена реакция.

Според Биркел, понякога може да има очакване за партньора ви да реагира на обявлението за бременност по определен начин, но той предостерега от очаквания тук.

„Понякога хората могат да се чувстват разочаровани, ако другият човек е шокиран, тих или не знае какво да каже,“ отбелязва той, добавяйки, „Това не означава, че те няма да бъдат вълнувани или че има нещо грешно, това просто означава, че все още не са имали шанса да обработят този огромен жизнен събитие.“

4. Забавлявайте се с това.

Накрая, ако бременността ви беше планирана, това е супер вълнуващо, така че се чувствайте свободни да се забавлявате с начина, по който споделяте новината! Спинели казва, че можете да се опирате на креативност при съобщаване на партньора си, като оставяте следи по вкъщи, които натякват, че сте бременна, като ги накарате да отворят специален бебешки подарък (или дори вашия положителен бременен тест!), или други креативни идеи, които се усещат релевантни за вашите отношения.

Когато бременността е непланирана:

1. Отделете време за себе си, за да обработите новината.

Ако бременността беше непланирана, Биркел и Спинели и двамата казват, че е добра идея да обработите осъзнаването, че сте бременна, преди да разкриете новината. Има много за мислене тук. Ангажирани ли сте към човека, който ви зачудва? Искате ли да имате бебето, или разглеждате аборт или усыновяване? Ако искате да имате бебето и да станете родител, искате ли другия човек да бъде ангажиран в живота на детето ви? Ще останете заедно или ще изберете съ-родителство? Всичко за разглеждане.

Биркел добавя, че ако не сте в ангажирано отношение с човека, който ви зачудва, и имате намерение да прекратите бременността, той казва, че е на вас да решите дали да им кажете изобщо.

2. Поставете темата деликатно в подходящо време.

Обявление за непланирана бременност ще бъде много различно от планирано, така че Спинели казва, че е допълнително важно да бъдете чувствителни за как и къде комуникирате тази новина.

„Изберете подходяща обстановка. Изберете място, което е лично, за да направите място за гамата от емоции, които може да възникнат,“ казва тя, добавяйки, че те могат да варират от шок до отрицание до вълнение и дори страх.

3. Разгледайте реакцията и планирайте съответно.

В зависимост от това кой е другият човек в уравнението, може да предвиждате негативна реакция. Ако това е случаят, Спинели казва, че ще искате да отделите подходящо количество време да се подготвите емоционално за тази възможна реакция.

„Може да има и ярост, така че ако човек е загрижен за реакция, е най-добре да имате доверен член на семейството или близък приятел близо,“ отбелязва тя. Разгледайте безопасността си в ситуацията. Лицензиран професионалист, като терапевт, също може да бъде голяма помощ тук, ако е необходимо, добавя тя.

4. Бъдете директни.

Последно, но определено не най-малко, Биркел и Спинели и двамата препоръчват да бъдете възможно най-ясни, когато споделяте новината. „Бъдете прозрачни и директни е същностно – това е труден разговор и важно е да комуникирате, за да разберете техните чувства,“ казва Спинели, добавяйки, че е напълно възможно вие две да искате различни неща.

Независимо от това как разговорът се развива (до което ще дойдем в момент), Биркел съветва ясно да им кажете точно какво се случва, как се чувствате и как искате да продължите (или да не продължите) с бременността и потенциалното родителство. Искате да сте сигурни, че и двамата сте ясни за това как се чувства другият.

Напред.

Първото нещо за разглеждане, когато мислите за напредване, е, разбира се, дали искате да имате бебето. Очевидно, това не е съображение, ако планирахте тази бременност, но във всеки друг случай, това е разговор, който ще трябва да се случи.

Ще искате да разгледате дали сте готови за бебе и искате да бъдете родител в този момент от живота си. Биркел казва, че в крайна сметка е на вас да решите дали дори искате да включите другия човек в това решение, но ако искате да вземете решението заедно, е също важно да се включи статуса на вашите отношения. Ако сте заедно само няколко месеца, например, той казва, че не би трябвало да се чувствате, че трябва да останете заедно само заради детето.

Оттова нататък, ако решите, че искате да напреднете с бременността, Спинели казва, че е повече от нормално да преживеете безброй емоции, така че бъдете нежни с себе си. „Емоции от радост до страх се появяват едновременно,“ отбелязва тя.

Имане на твърда система за подкрепа през цялата бременност също ще отиде дълъг път в улесняване на физическите и менталните бремени на бременността и майчинството, така че тя съветва да се обърнете към подкрепа, където се чувствате безопасни да изследвате чувствата и опциите си без присъда. „Обращане към терапевт, за да се навигира в това пространство, може наистина да помогне на двойката да разбере техните следващи стъпки,“ добавя тя.

Бременността понякога може да се усеща изолиращо, но Спинели отбелязва да се помни, че няма „правилен“ начин. Поддържайте границите си от онези, които смятате, че не ви подкрепят, и обкръжете се с тези, които правят. И разбира се, не забравяйте да се опирате на грижа за себе си, казва тя.

Общо взето, докато прекарвате през следващите девет месеца, е важно да търсите ресурси, за да поддържате себе си в добро здраве, физически и ментално, за вас и бебето.

Дъното.

Обявяването, че сте бременна, ще бъде ключов момент между вас и партньора ви, така че е струва да им кажете по начин, който има смисъл за вие две и вашите уникални отношения. Оттова нататък, можете да се фокусирате на грижа за себе си и как (или дали) искате да се приближите до родителство, така че вие и бебето ви ще бъдете щастливи и здрави в деня на раждането.