Добре ли е да давам на детето си плодов сок?

Добре е децата на възраст над 1 година да пият сок в малки количества. Но целият плод и обикновената вода са по -добрият избор.

Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва плодовият сок да не се дава на деца под 1 -годишна възраст, тъй като не предлага хранителни ползи за тази възрастова група. Сокът също може да увеличи риска от кариес и да накара вашето бебе да предпочита по -сладки аромати вместо обикновена вода.

AAP също така препоръчва да не се дава на децата плодов сок преди лягане или за лечение на дехидратация или диария. Въпреки това, малко количество сок може да се даде за лечение на запек.

За деца на възраст от 1 до 6 години, AAP препоръчва ограничаването на сока до 4 до 6 унции (120 до 180 милилитра) на ден. Но сокът трябва да се дава като част от хранене или лека закуска. Избягвайте да позволявате на детето си да отпива сок през целия ден.

За деца на възраст от 7 до 18 години, помислете за ограничаване на сока до 8 унции (240 милилитра) на ден - половината от препоръчителните дневни порции плодове.

Изследванията показват, че пиенето на малки количества от 100 % плодовият сок не влияе върху теглото на детето. Въпреки това, плодовият сок съдържа калории. Както всяка друга храна или напитка, съдържаща калории, твърде много плодов сок може да допринесе за наддаване на тегло.

Ако давате на детето си плодов сок, изберете 100 % плодов сок вместо подсладен сок или сокови коктейли. Докато 100 % плодовият сок и подсладените плодови напитки може да имат сходен брой калории, детето ви ще получава повече хранителни вещества и по -малко добавки от 100 % сок. Добавяне на вода към 100 % плодовият сок може да направи много дълъг път.

Една чаша от 100 % плодов сок се равнява на 1 чаша плод. В сока липсват влакната на цели плодове, въпреки това, и може да се консумира по -бързо. Въпреки че малко количество плодов сок всеки ден е добре за повечето деца, не забравяйте, че целият плод е по -добрият вариант.

Previous:

Next: