Чувал съм, че кърменето насърчава загубата на тегло. Вярно ли е?

Отвъд осигуряването на храна и подпомагането на защитата на бебето ви от заболяване, кърменето също може да ви помогне да отслабнете, натрупани по време на бременност.

Когато кърмите, използвате мастните клетки, съхранявани в тялото ви по време на бременност - заедно с калориите от вашата диета - за подхранване на производството на мляко и хранене на вашето бебе. Загуба на тегло по време на кърмене може да възникне дори когато следвате препоръките да ядете допълнително 300 до 500 калории на ден, за да поддържате енергията и производството на мляко.

Въпреки това, след непосредствена следродилна загуба на тегло от около 15 фунта (6,8 килограма), отслабването се случва постепенно - с около 1 до 2 паунда (0.45 до 0.9 килограма) на месец през първите шест месеца след раждането и по -бавно след този момент. Често отнема от шест до девет месеца, за да отслабнете, натрупани по време на бременност.

По време на кърмене, фокусирайте се върху правилния избор. Изберете разнообразие от пълнозърнести храни, както и плодове и зеленчуци и останете хидратирани. Ако се опитвате да отслабнете, ограничаване на калориите от добавени захари и наситени мазнини като безалкохолни напитки, десерти, пържени храни, сирене, пълномаслено мляко и тлъсто месо. Умерената физическа активност може да помогне, също. Ако, след шест месеца кърмене, искате да отслабнете, можете по-внимателно да ограничите калориите си, когато бебето ви започне да яде повече твърди храни, докато продължава да кърми.

Previous:

Next:

  • Какво е гледане на деца през нощта?
    Какво е гледане на деца през нощта?
    Като детегледачка получавате различни заявки за работа. Може да се наложи да приготвите закуски или да вземете деца след училище. Може да се наложи да работите по-рано от обикновено на планираната от родителите вечер за срещи. И една друга често срещ
  • Оттеглянето на Хедър Науерт от разглеждане като посланик на ООН е важен урок за семействата
    Оттеглянето на Хедър Науерт от разглеждане като посланик на ООН е важен урок за семействата
    На 16 февруари Хедър Науерт, потенциална кандидатура за посланик на САЩ в ООН, се оттегли от уважаването за уважаваната позиция. Причината? Според Washington Post, CNN и Bloomberg, проверка на фона разкри, че 10-годишната бавачка на Науерт не само не
  • Най -лесното раждане:Истинска история
    Най -лесното раждане:Истинска история
    Някои от вас може да са малко уплашени, добре ужасен от раждането. Всеки обича да ви разказва за ужасни раждания, затова си помислих, че би било хубаво да споделя история за раждане, която е отвъд страхотната и за която знам, че е вярна. Сигурен, н