Промотира ли храненето с гърди загубата на тегло?
Освен че предоставя хранене и помага да защити бебето ви от заболяване, храненето с гърди може също да ви помогне да загубите теглото, спечелено по време на бременността.
Когато хранвате с гърди, използвате мазни клетки, депонирани в тялото ви по време на бременността – заедно с калориите от диетата ви – за да подхраните продукцията на мляк и да нахраните бебето си. Загубата на тегло по време на хранене с гърди може да се случи дори когато следвате препоръките да ядете допълнителни 300 до 500 калории на ден, за да поддържате енергията и продукцията на мляк.
Обаче, след веднаш пораждащо загуба на тегло от около 6.8 кг (15 фунта), загубата на тегло тъй да се случва постепенно – около 0.45 до 0.9 кг (1 до 2 фунта) на месец за първите шест месеца след раждането и по-бавно след това. Често отнема шест до девет месеца, за да се загуби теглото, спечелено по време на бременността.
По време на хранене с гърди, фокусирайте се върху здравословни избори. Избирайте разнообразие от пълнозрнести продукти, както и плодове и зеленчуци и останете хидратирани. Ако се опитвате да загубите тегло, ограничете калориите от добавени захари и наситени мазнини като газирани напитки, десерти, преснени храни, сирене, пълнено мляко и масни меса. Умерена физическа активност също може да помогне. Ако, след шест месеца хранене с гърди, искате да загубите повече тегло, можете по-внимателно да ограничите калориите си, докато бебето ви започва да яде повече твърда храна, продължавайки да хранва с гърди.
Previous:Хранене с гърди и алкохол: безопасно ли е?
Next:Защо бебето отказва да се храни с гърди (някога наречен „гърден страйк“)?
-
Четете на детето си Четете, четете, четете и пак четете! Говорете за илюстрациите, когато гледате книги заедно. Попетете го да посочи конкретни обекти на страницата. Четете азбучни книги, за да заложите основа за учене на азбуката. Нека той ви разка -
Всеки година много родители използват „Елф на рафта“ като шпион на Коледа и прекарват нощ след нощ в настройване на милени и игриви сцени за елфовете, за да изненадат децата си, но тази година е различна. По време на Коледа с COVID-19, много хора са -
Трудно е да се знае коя страхуват повече домашно: децата или техните родители. След дълъг ден, толкова много семейства се връщат вкъщи до купка работни листове и задания за четене, които мислят, че са важни за подпомагане на децата да станат по-добр
