Как да научите дете да спи по-късно

Запишете навиците за сън на детето си за поне една седмица. Запишете какво време детето ви отива на спалня и се събужда. Забележете ако детето ви дреме и кога дремето се случва. Ако детето ви стои бодро през дневата, не дреме и лесно заспива и се събужда, вероятно получава адекватен сън.

Търсете променливи, които нарушават съня на детето ви. Ранната сутришна светлина, шум и глад могат да саботиране съня за дете, което се събужда рано. Изолиращи навеси и жалюзи помагат да държат стаята на детето тъмна сутринта. Елиминирайте източници на шум, особено през ранните сутрински часове. Ако ранната сутришна глад събужда детето ви, осигурете редовни ястия и закуски през дневата и наблюдавайте храненето на детето ви.

Практикувайте последователна рутина за залегване, която включва успокояващи ритуали и редовно време за изключване на светлините. Нека възрастта и предпочитанията на детето ви определят ритуалите за залегване. Примери за ритуали за залегване включват баня, закуска, нощни пъзелни и истории.

Модифицирайте залегването и времето за дреме на детето ви, за да предотвратите ранно събуждане. Препланирайте залегването на детето си, като го слагате на спалня с 10 минути по-късно всяка нощ, докато новото залегване е приблизително 1 час по-късно от оригиналното залегване. Ако детето ви дреме сутринта, закъснете дремето с 10 минути всяка сутрин, докато новото време за дреме е около 1 час по-късно от оригиналното време за дреме.

Практикувайте тиха игра с детето си, за да научите как да се забавлява сам тихо сутринта. Покажете на детето си къде да намери играчките и нека демонстрира как ще играе с предметите сутринта. Добавете интерес и разнообразие чрез ротиране на играчките седмично. Примери за играчки включват меки играчки и книги.