Как да станеш Calm мама

Вашето дете се храни с настроението ви , така поддържаш емоциите си под контрол, може да помогне на малкия човек да остане спокоен и отпуснат . Намиране на вашия емоционален баланс включва намаляване на общия стрес и да се научим да се справят с родителските ситуации , когато детето ви ви натисне бутона . От гневни изблици в магазин за хранителни стоки да отказва да яде вечеря , контролирани реакции ви помогне да станете по-спокоен майка .
Инструкции услуги 1

вашите собствени нужди , така че не са постоянно гладни , уморени или не е във форма , С пълна сън през нощта , трябва да имате сили да се справят с това, което децата ви ястие навън. Питателна храна поддържа вашата енергия и подобрява здравето си . Упражнение подобрява издръжливостта и намалява стреса .

2

намаляване на стреса в живота си . Ако се занимават с излишък от стрес , дори и ако източникът не е свързано с вашето дете , вие сте по-вероятно да захапе вашите деца . Стресът източва търпението , което го прави по-трудно да се справят с допълнителен стрес , който идва с родителството . Дори малки проблеми, като аргумент между братя и сестри , може да причини да се разгневя , ако вече имаш подчерта . Елиминирайте като много стресови фактори в живота си , колкото е възможно . Научете се да се справят стрес с упражнения , йога , дихателни и техники за релаксация . Световния съюз 3

Махай се от къщата, без детето си да си дадете почивка . Времето на собствения ви помага да поддържате чувството си за себе си. Прекалено много време , прекарано само задоволяване на нуждите на други може да доведе до негодувание или фрустрация , че е трудно да се запази спокойствие . Използвайте времето само за да се свържете със стари приятели , да преследва вашите хобита или да се поглезите . Ако не можете да излизате от дома си , график престой у дома , за да се отпуснете във ваната , четете книга или друга дейност .

4

оставим настрана негативните си чувства , когато се занимават с поведението на детето си . Нейните пастелни рисунки на стената ви накарат да се ядоса , но крещи не прави лошо поставени произведението изчезне . Овладяване на ситуацията по начин, лишен от фантазия , за да се избегне взривяването на малкия човек .

5

Дишайте дълбоко и бройте до 10 , когато се чувстваш като крещи на детето си . Преброяване -висока , ако имате нужда от допълнително време, за да се успокои . Затворете очи и се визуализира успокояващ сцена . Практикуването на техники за релаксация в разгара на момента може да ви помогне да запазите гнева под контрол .

6

пеша от трудна родителство ситуация, която те кара да изпуснете нервите си , докато детето ви е в безопасност . Моментното почивка от положението ви позволява да си възвърне самообладанието , така че не се закрепи при детето си .

7

Извинявам се на малкия човек , ако го направите избухвате . Говорете за чувствата си с детето си , така че тя се научава как да се справят собствените си чувства . Виждайки работите чрез положението си показва , че е добре да изпитвам гняв понякога , ако се научите как да го управляват . Световния съюз сайта

Previous:

Next: