• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да не избухнем на предтийнейджъра си

Опитът да не избухнете на предтийнейджъра си може да бъде един от най-провокателните аспекти на родителството. Независимо дали сте раздразнени от отношението на предтийнейджъра си, приятелите, представянето в училище или нещо друго – все пак е на вас да управлявате гнева си и да го превърнете в нещо конструктивно. Щастливо, има някои конкретни начини, по които можете да помогнете на себе си и на предтийнейджъра си, докато почитате чувствата си.

Инструкции

1. Емоционална отговорност

   • Вземете решение да не избухнете на предтийнейджъра си. Запишете ангажимента си, споделете го с някого, на кого разчитате, и дайте на детето си да знае, че искате да се държите по-различно, когато усещате гняв. Запишете датата, вашия конкретен ангажимент и пет причини за взимането на ангажимента. Подпишете го и след това го споделете с предтийнейджъра си за отчетност. Кажете ѝ, че искате да посочи, когато забележи, че сте на ръба.

   • Идентифицирайте изпитвачите си. Всеки ден за седмица, забележете какво е в поведението на тийнейджъра ви, което ви кара да се чувствате ядосани и напишете го. Може би е било това, което е казала, как го е казала, факта, че не е извършила домакинските си задължения отново, или липсата на контакт с очите за вечеря. Др. Дейв Уолш, Ph.D., препоръча да притежавате чувствата си. Например, вместо да пишете: „Тя ме наядя, защото (попълнете празното)“, напишете: „Усетих гняв, притеснение или загриженост, когато тя (попълнете празното)“.

   • Сприте и слушайте, когато забележите, че се чувствате фрустрирани. Предтийнейджърите често искат родителите да слушат повече, така че това ще ви помогне на двамата да забавите, да разберете един друг по-добре и да предотвратите изриви. Др. Джефри Бернстайн, психолог, препоръча, че докато слушате, да не вземате твърде лично изявленията на предтийнейджъра ви, защото те може да имат повече общо с нейните собствени чувства.

   • Научете поведение, което минимизира изривите. Например, спрете да вземете десет пълни вдишвания, медитирайте или се моляте, излезте на разходка, за да се охладите, седнете, за да говорите лице в лице, рефлектирайте слушане или направете нещо, за да изхвърлите пара безопасно, например, скъци или разтягане.

   • Говорете колкото можете по-спокойно. На AhaParenting.com, д-р Лаура Маркхъм, Ph.D. споменава изследвания, които подчертават важността на това. Това помага да се чувствате по-спокойни и другите да реагират по-спокойно към вас.