. Повишаване Kids , докато се занимават с тревога
Деца имитират родителите си , според Regina интимен , MD , съосновател и заместник-директор на Центъра за Reflective Възпитание , цитиран в статия за "на; Huffington Post " Децата са неблагоприятно засегнати , когато родителите редовно крещят , се разочароват лесно или Lash с агресивно поведение . Научете се да контролирате вашата тревожност да имат по-силни и по- положителни взаимодействия с децата си.
Релаксация Съвети
Опитайте различни типове релаксация да се справят с вашата тревожност . Отделете време за себе си , за да изчистите главата си . Медитативната практика , да слушате музика или да се ползва друга дейност самостоятелно , преди децата ти се събуди или след като отида да спя . Водят дневник и да се създаде ежедневни записи да разберат чувствата и проблемите , които ви разстройват . При възникване на проблем , да направи крачка назад от проблема , а не се занимават с него веднага . Вземете дълбоки вдишвания и се успокоят преди разглеждането на въпроса . Световния съюз , насочени към въпросите
Тревожност може да дойде от най-различни въпроси, като например проблеми с парите , отношенията въпроси , стресът на работното място или време управление на трудности . Обърне внимание на проблемите , а не като на стреса върху децата си . Ако парите са проблем , търсят начини за намаляване на месечните си разходи , или се свържете с добра репутация консолидиране на дълг на услуги, ако вашите финансови проблеми са извън контрол . Когато времето за управление е проблемът , поддържане на график за използване времето си разумно . Намерете начин да се спести време, като направи всички вечери за седмицата в неделя вечерта и да ги замразяване . Направи ежедневно списък за проверка и задраскам предмети , колкото да ги изпълни. Приоритет на вашите контролен списък , така че вие правите нещата, които трябва да се свърши , а не се занимават с маловажни въпроси . Не забравяйте, че никой не е съвършен , затова си дайте почивка, ако знаете , че правите най-доброто , което можете. Световния съюз сайта Healthy Lifestyle
Премахване на лоши навици и приемане на здравословен начин на живот помогне за намаляване на стреса . Пригответе здравословна храна за семейството си и ядат здравословна диета, която се състои от постно протеини , пълнозърнести храни и изобилие от плодове и зеленчуци . Избягвайте пропускане на хранения и изрежете излишната захар или нездравословна храна . Алкохола и кофеина може да допринесе за чувството на тревожност , така изрязани или ограничи сумите, които консумирате . Взимайте сън , така че да са добре отпочинали , за да се справят с всички предизвикателства , които идват пътя си . Упражненията също помага да се справят със стреса . Дори малко от упражненията могат да помогнат . Ако се натиснат за време , да вземе 10-минутна разходка след вечеря с децата по няколко пъти на седмица . Изграждане на един по- активен начин на живот . Световния съюз за споделяне Feelings
Да поговорим за проблемите, които предизвикват безпокойството си е полезно , но да се избегне , споделящи си стрес с децата си . Когато сте чувство на тревожност , консултирайте се с вашия партньор , приятел или друг възрастен , за да помогне за справяне с негативните чувства . Вашите близки и приятели може да бъде в състояние да помогне - дори ако просто трябва да някой да ви изслуша . Ако тревогата става крайно, потърси помощта на терапевт или медицински специалист . Световния съюз сайта
-
Лятото обикновено е любимото време на годината на децата, но може да бъде предизвикателство за всички родители, бавачки и детегледачки, които търсят безкраен запас от забавни дейности, за да държат децата заети. Добрата новина е, че има много лесни л -
Когато Ашли Зинтън, майка на две деца от Таритаун, Ню Йорк, видя „менструални подложки, супер абсорбиращи“ в нейния контролен списък след раждането, тя не мислеше, че някога ще има нужда от такива тежки подложки. Още по-малко разбираше колко бързо ще -
Почивките с деца могат да бъдат стресиращи. Допълнителните партита. Торбичките с лакомства. 9000-те функции, които да присъстват. Но! Те също могат да бъдат много по-забавни с малките – особено когато намерите подходящите ваканционни дейности за деца
