• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да отвикате семейството си от телевизора

Поставянето на детето пред детски телевизионен програма, докато работите по къщата или готвите вечеря, може да изглежда като по-добър вариант от наемане на нянка. Въпреки това, ефектите от прекомерно гледане на ТВ в ранна възраст могат да бъдат значителни. Децата, които гледат много телевизор, са по-склонни да са с надтегло, според Американската академия по педиатрия. ААП препоръчва децата под 2 години да не гледат телевизор ежедневно, а по-възрастните деца – не повече от два часа на ден, под надзор на родителите.

Инструкции

1. Задайте времеви лимити за гледане на ТВ, за да започнете процес на отвикване. Ограничете гледането на по-възрастното дете до един час на ден най-много в работните дни. Ако детето се бори в училище или има трудности да завърши домашното, забранете телевизора през седмицата, но pozwолявате няколко часа в уикенда. Можете също да намалявате лимитите с течение на времето. Започнете с лимит от един час на ден, след това намалете до половин час след две седмици, и накрая – никакъв телевизор след още две седмици.

2. Премахнете телевизорите от стаите на децата. Приблизително две трети от децата над 8 години имат ТВ в спалните си, според Здравната система на Университета на Мичиган. Ако детето ви има телевизор в стаята, не можете да следите изблизо какво гледа или колко гледа.

3. Анулирайте абонамента за кабелен ТВ и всякакви стрийминг услуги. Колкото по-малко опции имат членовете на семейството ви, толкова по-малко вероятно е да се наредят пред телевизора. Веднъж като изцяло пресечете връзката, няма смисъл да плащате за кабел.

4. Изключете телевизора, когато семейството не гледа активно програма. Не оставяйте ТВ включен, докато готвите вечеря или семейството наслаждава обяд. Фокусирайте се върху семейството по време на обедите заедно вместо да държите телевизора включен като фонов шум.

5. Започнете семейен книжен клуб. Четете на децата си, ако все още не са научили да четат, или ги накарайте да четат на вас, ако са по-големи. Прекарайте времето, което бихте харчили за гледане на ТВ, в обсъждане на случващото се в книгата, която четете заедно.

6. Насладете се на физическа активност заедно като семейство. Вместо да включвате телевизора след вечеря или домашното, излезте за разходка по квартала. Ако не живеете в район с тротоари, натоварете семейството в колата и отидете в парка, където можете да разходите по алеите заедно или да играете на игривката.

7. Анкетирайте семейството на седмична основа и изберете една голяма дейност за седмицата, която да замести гледането на ТВ. Например, можете да изберете да волонтирате в приют за бездомни след вечеря вместо да седите и гледате ситкоми, или да имате семейна игрова нощ или нощ за изкуства. Ключът е избор на дейност, която е по-възбуждаща и изпълнителна от телевизора.