• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да накараме децата да ядат зеленчуци

Зеленчуците може би не са на върха на списъка с любими храни на детето ви, но те са важна част от здравословна диета и съществени за правилен растеж. В статия на CNN с заглавие "Десет начини да накарате децата да ядат зеленчуците си,"CNN Senior Medical Producer Елизабет Коен докладва, че много деца не отговарят на правителствените препоръки за консумация на зеленчуци, според проучване от 2009 г. на изследователи от Охайо щатен университет. Родителите могат да следват някои бързи съвети, за да насърчат децата си да ядат зеленчуци.

Необходими материали

• Разнообразие от зеленчуци
• Нож
• Тави или купи
• Сосове/дипове

Стъпка 1: Говорете за важността на здравословната храна

Говорете с децата си защо здравословната храна е важна. Децата са по-склонни да правят нещо, когато разбират защо трябва. Научете децата си, че хранителната храна играе роля в техния растеж и развитие и им помага да станат силни и да избегнат болести. Намерете детски книги в библиотеката, за да помогнете за водене на този разговор.

Стъпка 2: Бъдете добър модел

Бъдете добър модел. Родителите могат да имат мощен wpływ върху диетата на децата си, ако водят с личен пример. Покажете на децата си, че ядете и наслаждавате зеленчуци и че искате да поддържате собствените си тела здрави и фит.

Стъпка 3: Ангажирайте децата при избора

Поканете децата си да участват при избора на зеленчуци. В статията на списание "Parents" "15 начини да накарате децата си да ядат по-добре," Джулия Бърнс, R.D., обяснява, че ангажирането на децата ви при избора и готвенето на ястия ги насърчава да опитват нови неща. Отведете ги за пазаруване и помолете ги да помогнат за измиване и подготовка на зеленчуците.

Стъпка 4: Започнете с по-вкусни зеленчуци

Започнете с по-вкусни зеленчуци. Въведете зеленчуци, които са малко по-сладки на вкус, като червени пиперки, моркови или царевица. Запазете самите и горчиви зеленчуци за по-късно.

Стъпка 5: Нарежете зеленчуците на забавни форми

Нарежете зеленчуците на забавни форми и размери. Децата обичат разнообразие. Подредете тава с много избори от различни цветове зеленчуци. KidsHealth препоръчва създаване на лице от зеленчуците.

Стъпка 6: Опитайте с дипове

Опитайте с дипове. Диповете могат да помогнат на децата ви да се привикнат да ядат зеленчуци, като добавят допълнителен вкус, който харесват. Например, потайте моркови в рънч дресинг, пиперки в хумус или целина в фъстъчено масло.