• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да насърчим децата да ядат здравословно

Няма тайна за вас, че добра храна е предварително условие за здраво растеж и развитие, но вдъхновяване на детето си да яде здравословно храна може да ви остави объркани и фрустрирани. Препятствия изглеждат да се появяват на всяко завъртане за родители, които работят за насърчаване на детето си да яде здравословно. Ако детето ви е избирач за храна, подтискането ѝ да яде може да представи ежедневен предизвикателство. Много деца проявяват неутолима сладост, и съобразначеството на ровесниците и телевизионните реклами могат да направят по-трудно за родителите да противодействат на тези детски импулси, според Helpguide.org. Безпритежните родители могат да направят избори, които насърчават детето си да яде здравословно.

Необходими неща

• Плодове
• Зеленчуци
• Нисъкмаслен кисело мляко

Инструкции

1. Представете на детето си източниците на някои от храните ѝ. Например, отиждане на локален пазар на фермери предоставя възможност да срещнете някои от хората, които отглеждат плодовете и зеленчуците, които налагате на детето си да яде. Направете идеята стъпка по-нататък, като устроите посещение на ферма, предлага PBS.org. Ако детето ви обича български панкейки с боровинки, намерите производител, който позволява на клиентите да събират боровинките си по галони. Тя е по-склонна да реши, че боровинките са вкусни в панкейките, овса и кисело мляко след ръчно преживяване. Разширете ръчните преживявания до дома, като засадете зеленчуци в двора или в големи чучулки. Трудно е за децата да се противопоставят на пресни зеленчуци, които те наляват и терпеливо наблюдават как растат в нещо удивителен.

2. Откажете да се откажете, когато детето ви отхвърли нова храна. Сервиране на храната няколко пъти увеличава вероятността детето ви в крайна сметка да я приеме, бележи KidsHealth.org. Направете навик да предлагате нови храни и използвайте позитивен тон, за да помолите детето си да опита храната. Не се изненадвайте, когато поиска повече.

3. Демонстрирайте как да ядете здравословно, включвайки плодове и зеленчуци в диетата си и ограничавайки честотата и количеството на сладостите в ежедневната си диета. Предоставяйте и ядете здравословни порции от храни, препоръчва Центрите за контрол и превенция на болести. Избирайте здравословни закуски, пийте вода и яжте на масата, а не пред телевизора.

4. Поддържайте доставка от здравословни закуски, които са видими и готови за консумация. Например, пазете купа измити ябълки или грозде на кухненския табло и поставете нарязани ябълки, целина, моркови и нисъкмаслено кисело мляко в хладилника на ниво на очите на детето ви.

5. Избягвайте използване на храна като инструмент за управление на поведението. Не наказвайте детето си, като задържате десерт или възнаграждавайте я с лакомства за подходящо поведение.