• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

4 удивителни ползи от витамин Б за децата

Витамин Б за децата е група от съществени, водорастворими витамини, които помагат за няколко физиологични функции в тялото. Има общо осем различни витамина, които падат под категорията витамин Б комплекс, а именно – витамин Б1 (тиамин), витамин Б2 (рибофлавин), витамин Б3 (ниацин), витамин Б5 (пантотенова киселина), витамин Б6 (пиридоксин), витамин Б7 (биотин), витамин Б9 (фолинова киселина) и витамин Б12 (кобаламин). Всеки от тези витамини извършва специфични функции, които насърчават правилния растеж и развитие. Освен това, те помагат за управление на общото здраве и благополучие. Продължете надолу за подробности за различните витамини Б и техните функции.

4 вида витамин Б за децата и техните ползи:

„Вита“-мини са „витални“! Ако който и да е витамин е в дефицит в тялото, може да причини сериозни болести. Едновременно, когато който и да е конкретен витамин се приема в излишък, това също може да доведе до вредни странични ефекти. Нека разберем някои от важните витамини, които са жизненоважни за растящите деца.

1. Витамин Б1 (Тиамин):

Витамин Б1 е отговорен за енергийното производство в тялото на детето ви. За растящи деца необходимостта от този витамин варира от 500-900 микрограма на ден.

• Този витамин е критичен за превръщане на захарта и другите въглехидрати в енергия.
• Защитава нервната система от какъвто и да е вид ущет или дегенерация.
• И най-важно, той е необходим за предаване на съобщения от мозъка (нервната система) към различни органи на тялото.

Витамин Б1 за децата може да се получи от следните източници:

• Ядки
• Слънчогледови семечки
• Риба
• Бобове
• Пражен соя
• Зелен грах
• Пълен житен хляб

Помнете, витамин Б1 е много чувствителен към температурата. Така че, когато храната е преварила, обработена или замразена, може да загуби жизненоважното Б1 съдържание.

2. Витамин Б6 (Пиридоксин):

Той е съществен витамин и работи за общото гладко функциониране на различните вътрешни телесни функции. За растящи деца необходимостта от този витамин варира от 0.5 - 1.0 милиграм на ден.

• Този витамин играе жизненоважна роля в правилното функциониране на сърдечно-съдовината и нервната система.
• Той също помага за добра травеция и имунитет.
• Необходим е за правилното функциониране на мозъка и има роля в регулирането на настроението.

Витамин Б6 за децата може да се получи от следните източници:

• Пътешка месо
• Говеждо месо
• Риба
• Цялостни зърна
• Ядки и бобове
• Банани
• Картофи

По-добре е да се получи витамин Б6 от балансирана диета. В случай на външно допълване, има възможност превишаването на препоръчивото ниво в тялото да доведе до неврозност, абдоминална болка и невронологични проблеми.

3. Витамин Б7 (Биотин):

Този водорастворим витамин от групата на Б комплекс е изключително съществен за метаболичните процеси на мазнините и въглехидратите. За растящи деца необходимостта от този витамин варира от 8-25 микрограма.

• Важен е за здрава нервна система.
• Може да се окаже полезен при Тип 2 диабет при контрол на нивата на инсулин.
• Съществен е за поддържане на здраворастене на коса и нокти.

Витамин Б7 може да се получи от следните източници:

• Ечемик
• Царевица
• Обогатени сериали
• Жълтъци на яйца
• Авокадо
• Броколи
• Карфиол
• Сирене
• Спанак
• Гъби

4. Витамин Б12 (Кобаламин):

Витамин Б12 е съществен за различни метаболични процеси в тялото. Препоръчителната днешна потребност за този витамин е около 1.5-2.0 микрограма.

• Важен е за ДНК синтеза и има безброй ползи за малките деца.
• Този витамин също помага за производство на червени кръвни телца и поддържа ефективна нервна система.

Витамин Б12 за децата може да се получи от следните източници:

• Млечни продукти
• Яйца
• Месо
• Пътешка месо
• Морски дарове

Дефицитът на този витамин може да причини сериозни проблеми като анемия, кърхави мускули и невронологични проблеми и др. Така че детето трябва да получава адекватен източник на витамин Б12 от диетата си.

Препоръчват ли се витаминни добавки?

Когато децата ви не получават необходимите витамини от храната си, тогава им трябва да се дадат добавки, за да се покрие този дефицит на витамини.

• Когато детето ви не получава адекватни витамини от храната си, тогава те трябва да получат витаминни добавки в случай на клинични доказателства за дефицит.
• Избягвайте само-медикаментиране на детето си с витамини.
• Не променяйте дозата на добавките сами. Понякога е полезно да се вземат Б комплекс инжекции, за да се задоволи необходимостта на тялото от витамини, защото инжекциите могат директно да предадат хранителните вещества в кръвоточага. Но това трябва да се приема строго под надзор на лекар.
• Накрая, трябва да разберете, че нищо не може да замести балансирана диета и твърде голямо разчитане на добавки не е полезно за здравето.

Витамин Б за децата е критичен за правилния растеж и развитие на детето. Тъй като този хранителен комплекс играе жизненоважна роля в много метаболични процеси, трябва да гарантирате, че детето ви консумира храни, богати на витамин Б. В допълнение, тъй като витамин Б е част от много често срещани съставки, консумацията на балансирана диета ще помогне за удовлетворяване на препоръчителната днешна вносна норма. Въпреки това, ако забележите знаци на дефицит на витамин Б, консултирайте се с педиатър и прилагайте добавки само по тяхна препоръка.