• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

4 невероятни ползи от витамин B за деца

Витамин В за деца е група от основни, водоразтворими витамини, които подпомагат няколко физиологични функции в тялото. Има общо осем различни витамина, които попадат в категорията на витамин B комплекс, а именно – витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B3 (ниацин), витамин B5 (пантотенова киселина), витамин B6 (пиридоксин), витамин В7 (биотин), витамин В9 (фолиева киселина) и витамин В12 (кобаламин). Всеки от тези витамини изпълнява специфични функции, които насърчават правилния растеж и развитие. Освен това те помагат при управлението на цялостното здраве и благополучие (). Превъртете надолу, за да разгледате подробностите за различните витамини от група В и техните функции.

4 вида витамин В за деца и техните ползи:

„Вит”-амините са „жизненоважни”! Ако някой витамин има дефицит в организма, това може да причини тежки заболявания. В същото време, когато някой конкретен витамин се приема в излишък, това също може да доведе до вредни странични ефекти. Нека разберем някои от важните витамини, които са жизненоважни за растящите деца.

1. Витамин В1 (тиамин):

Витамин В1 е отговорен за производството на енергия в тялото на вашето дете. За растящите деца нуждата от този витамин варира от 500-900 микрограма на ден ().

• Този витамин е от решаващо значение за превръщането на захарта и другите въглехидрати в енергия.
• Предпазва нервната система от всякакъв вид увреждане или дегенерация.
• И най-важното е, че е необходимо за предаване на съобщения от мозъка (нервната система) към различни органи на тялото.

Витамин В1 за деца може да се набави от следните източници ():

• Ядки
• Слънчогледови семки
• Риба
• Боб.
• Печена соя
• Зелен грах
• Пшеничен хляб

Не забравяйте, че витамин В1 е силно чувствителен към температурата. По този начин, когато храната е препечена, обработена или замразена, тя може да загуби жизненоважното съдържание на B1.

2. Витамин В6 (пиридоксин):

Той е основен витамин и работи за цялостното гладко функциониране на различните вътрешни функции на тялото. За растящите деца, нуждата от този витамин варира от 0,5 -1,0 милиграма на ден ().

• Този витамин играе жизненоважна роля за правилното функциониране на сърдечно-съдовата и нервната система.
• Също така помага за доброто храносмилане и имунитета.
• Необходим е за правилното функциониране на мозъка и има роля в регулирането на настроението

Витамин В6 за деца може да се набави от следните източници ():

• Домашни птици
• Говеждо месо
• Риба
• Пълнозърнести храни
• Ядки и боб
• Банани
• Картофи

По-добре е да си набавяте витамин В6 от балансирана диета. В случай на външна добавка има вероятност превишаването на препоръчителното ниво в организма да доведе до гадене, коремна болка и неврологични проблеми.

3. Витамин В7 (биотин):

Този водоразтворим витамин от групата В е изключително важен за метаболитните процеси на мазнините и въглехидратите. За растящи деца, необходимостта от този витамин варира от 8-25 микрограма ().

• Важно е за здрава нервна система.
• Може да се окаже полезен при диабет тип II за контролиране на нивата на инсулин.
• Той е от съществено значение за поддържане на здравословен растеж на косата и ноктите.

Витамин В7 може да се получи от следните източници ().

• Ечемик
• Царевицата
• Обогатени зърнени храни
• Жълтъци
• Авокадо
• Броколи
• Карфиол
• Сирене
• Спанак
• Гъби

4. Витамин В12 (кобаламин):

Витамин В12 е от съществено значение за различни метаболитни процеси в организма. Препоръчителната дневна нужда от този витамин е около 1,5-2,0 микрограма ().

• Важен е за синтеза на ДНК и има безброй ползи за малките деца.
• Този витамин също помага за производството на червени кръвни клетки и поддържа ефективна нервна система.

Витамин В12 за деца може да се набави от следните източници:

• Млечни продукти
• Яйца
• Месо
• Домашни птици
• Миди миди

Дефицитът на този витамин може да причини сериозни проблеми като анемия, крехки мускули и неврологични проблеми и др.(). По този начин детето трябва да получава адекватен източник на витамин В12 от диетата си.

Препоръчват ли се витаминни добавки?

Когато децата ви не получават необходимите витамини от храната си, само тогава трябва да им се дават добавки, за да посрещнат този дефицит на витамини ().

• Когато детето ви не получава достатъчно витамини от храната си, то трябва да получава витаминни добавки в случай на клинични признаци на дефицит.
• Избягвайте самолечение на детето си с витамини.
• Не променяйте дозировката на добавките сами. Понякога е полезно да се вземат инжекции от В комплекс, за да се задоволят нуждите на тялото от витамини, тъй като инжекциите могат директно да предадат хранителните вещества в кръвния поток. Но това трябва да се приема стриктно под наблюдението на лекар
• Накрая, трябва да разберете, че нищо не може да замени балансираната диета и твърде многото разчитане на добавки не е добро за здравето.

Витамин В за деца е от решаващо значение за правилния растеж и развитие на детето. Тъй като този хранителен комплекс играе жизненоважна роля в много метаболитни процеси, трябва да гарантирате, че детето ви консумира храни, богати на витамин B. Освен това, тъй като витамин B е част от много често срещани съставки, консумацията на балансирана диета би помогнала да се изпълни препоръчания диетичен прием . Ако обаче забележите признаци на дефицит на витамин В, консултирайте се с педиатър и прилагайте добавки само по негова препоръка.