Как да правим Plyometrics за Kids

Plyometrics е метод на обучение , използван от атлетите и е широко използван в съчетанието програми . Състои се от бързо възлагащите , удължаване и договаряне на мускулите , Plyometrics е предназначена да подобри скоростта и мощността , като същевременно помага за предотвратяване на наранявания в спорта . Съставено безопасно , Plyometrics може да бъде от полза за децата и , както ще видите , повечето деца вече правят Plyometrics обучение на регулярна основа .
Което ви е нужно
мека повърхност Kids
да упражняват върху такива като мат или тревиста площ
Форуми въже
Добри спортни обувки с омекотяващи

Инструкции услуги 1

Винаги загрее преди всяко упражнение рутинни . Дори деца се нуждаят от добра загрявка , като разтягане или тичане на място .

2

Скачането на въже е чудесен Plyometric упражнения за деца . Започвайки бавно , имам деца правят 10-15 скокове . Преместване на броя постепенно . В крайна сметка , децата могат да имат състезания да видим кой може да направи най- скокове без спъване . Световния съюз 3

дама е друг голям Plyometric упражнения за деца . Вместо търсенето им на тротоара , можете да рисувате дама площади на тревата с пудра тебешир или низ .

4

скокове крикове са чудесен Plyometric упражнения за деца , както и чудесна кардио тренировка . Започнете с по-малък брой и да работят пътя си нагоре , докато те са удобни .

5

Спринт и спринт са добри плиометрични упражнения за деца . Кратки раси и назад и напред спринтове са добър начин за децата да получат Plyometric тяхната тренировка и се сърцето им скорост по едно и също време .

6

изстине. Охлаждане е също толкова важно, колкото и загрява. Имам деца се разхождат из двора или областта бавно , разтягат и хидрат в края на тренировката . Световния съюз сайта

Previous:

Next: