• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да се подобри гъвкавостта в Kids

Гъвкавост е важен компонент на физическата годност , и е от решаващо значение за участието на децата в спорта и общото им здравословно състояние . Повечето деца са естествено гъвкави , но те могат да участват в прости дейности като стречинг , йога или тай чи да помогне за подобряване на гъвкавостта . Гъвкавост ползи включват подобряване на спортните постижения , по-безопасно участие в физическа активност , по-гладка физическо движение , и повишена физическа и психическа релаксация .
Инструкции услуги 1

насърчават децата да се простират дневно . Те трябва да се огъват , да достигне и участък , колкото е възможно , и в двата структурирани и ежедневни дейности . Дейности като стречинг да достигне звънчева , опитвайки се да достигнат нещо на тезгяха и измъкна за играчка на една ръка разстояние , може да е дразнещ , когато обекта на желанието е нещо, което не искате детето ви да има - но най-малко на разтягане Преместване редовно се увеличават неговата гъвкавост и обхват на движение .

2

Участвайте в структурирани гъвкавост подобряването сесии . Това може да бъде толкова просто като правиш 10 минути стречинг дейности с детето си всяка сутрин и вечер , или както е регламентирано като като йога или тай чи . Възраст специфични класове гъвкавостта са полезни при насочването на определено ниво на детето си развитие , което е особено важно за малките деца . Световния съюз 3

Instill добри навици на предварително упражнение за разтягане. Ако детето се занимава с лека атлетика , тя винаги трябва да се простират преди да участват - без изключения . В допълнение към предпазването от наранявания , детето ви ще се затопли мускулите й да се разшири обхвата на движение , която увеличава гъвкавостта .

4

Насърчаване на добро здраве . Гъвкавостта е присъщо по-трудно за децата, които са с наднормено тегло или заседнал . Редовното движение - дали играе футбол или каране на колело - . И правилното хранене са важни елементи за подобряване на гъвкавостта на детето

5

Прилагане на обучение съдържание . Много от дейностите, децата се занимават с естествено ще приеме и двете сила и гъвкавост за развитие - от цигански колела да изкачват ръкоходи . И тонизирана , силни мускули могат да бъдат по- ефективно опъната без наранявания .

6

Associate обучение гъвкавост с умствена концентрация и релаксация . Чрез включването на умствени техники като дълбоко дишане и медитация , децата стават по-фокусирани върху телата им , включително специфични мускули и стави , което им позволява да увеличат своя обхват на движение . Световния съюз сайта