• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Анаеробни Тегло обучение на деца

Много деца се борят за добавяне на мускулите да им рамки , тъй като телата им стават все по- многобройни начини наведнъж . Въпреки че се е предполагало преди това анаеробно или тегло , обучението може да направи дългосрочни щети за дете , тя е напълно безопасна че при подходящи условия . Уверете се, че вашето дете е психически и физически готов и осигуряване на адекватен надзор , преди да позволи й да участва в анаеробна тренировка тегло да се избегнат евентуални проблеми .
Намирането на подходяща екипировка

Безопасността на детето е от първостепенно значение , за да уверете се , че имате право оборудване . Най оборудване намерени в спортни зали се прави за възрастни и следователно е твърде голяма за деца. Тегло машини , по-специално , са прекалено дълги за децата да използват безопасно . Те също идват с големи плочи , които са твърде големи, за по-голямата част от децата . Д-р Пол R. Stricker , от Американската академия по педиатрия , се посочва, че свободни тежести са най-добрият избор за децата , тъй като те се предлагат в разнообразие от размери и да я направи лесно да се възпроизведе почти всяко движение, което упражнение изисква .
<Бразилски>
век Започнете

възрастта на детето ви е важно да се разгледа , тъй като децата , които са на възраст под 7 не бива теглото на влака на всички. В продължение на години , родителите са били насърчавани да се избегне анаеробна тренировка с децата си напълно. Това се е променило наскоро , обаче , като добре развити и зрели деца могат да започнат вдигане на тежести . След като детето има баланс и координация , за да се справят с тежести , той може якост - влака безопасно в контролирана среда . Ако детето не е достатъчно зрял , да го накара да се изчака . Ако той следва инструкциите и се развива правилно , той може да започне обучение . Резистентност Телесното тегло упражнения като лицеви опори и набирания осигуряват солидна отправна точка , тъй като те осигуряват на детето с по-голям контрол над теглото . Световния съюз сайта Ползи

След като детето започва съдържание за обучение , тя можеше да види увеличение на издръжливост и сила , подобрява концентрацията и намалява мазнините в тялото . Тези ползи са особено забележими , когато се комбинира с програма за аеробни упражнения , като тичане или каране на колело . Сила - обучение може също да предотврати краткосрочни наранявания на сухожилията на тялото и кости чрез укрепване на мускулите, които ги защитават . В течение на живота на детето , непрекъснато обучение съдържание може да предотврати заболявания като остеопороза и повишен холестерол . Световния съюз Рискови фактори

Стартиране анаеробна в ранна възраст не дойде с рискови фактори , като уврежда ставите и сухожилията на организма като упражнява твърде енергично . Тъй като тялото на детето все още се развива , тренировка твърде трудно да се направи трайно увреждане . Децата също могат да бъдат сериозно наранени от опитва да вдигне прекалено голяма тежест , преди те да са готови . Децата не трябва да имат достъп до фитнес оборудване , без правилното надзора , защото това може да доведе до сериозни наранявания . Stricker отбелязва, че костни фрактури , херния дискове, мускулни сълзи и щети плоча растеж може да се случи , ако детето не е правилно наблюдавани от възрастен . Световния съюз сайта