Как да учат децата Релаксация Медитация

Медитация насърчава самосъзнание и увеличава връзката дух-тяло . Тъй като децата са склонни да се фокусират само върху една задача в даден момент , медитация може действително да стане по-лесно за тях , отколкото го прави за някои възрастни . Ако искате да научите детето си как да се отпуснете чрез медитация , можете да го преведе през всички стъпки и оставете го да добавите свой ​​собствен личен стил , както той получава процеса надолу .
Инструкции услуги 1

постави на сцената . Медитацията работи много по -добре, ако се ограничи броят на отвличане на вниманието . Намаляване на осветлението . Изключете всички радиа, телевизии и всякакви шумни уреди . Температурата на помещението трябва да е удобно - не е твърде горещо или хладно . Облеклото трябва да е удобно и не свива .

2

Нека детето ви избере удобна поза на тялото . Лежи на пода с ръце край тялото или седнали с изправен гръб , свити колене и глезени палци са добри позиции за медитация сесия на вашето дете . Световния съюз 3

Попитайте детето си , за да затворите си очите . Това не е от съществено значение , обаче , и той може да изберете да ги държи отворени, ако тя е по-удобно за него . Вместо това му даде фиксация точка да разгледаме по време на медитация.

4

Обяснете значението на целенасоченото дишане . Кажете на детето си да вдишвате през носа си , докато коремът й запълва и се разширява , като голям балон . Попитай я , за да чуете звука на по - дъх и да обърне внимание на това как се чувства . Тя става със задържане на дишането за няколко секунди и след това бавно изкарал въздуха , като дефлация балон . Повторете това за няколко минути . Напомни си , за да плати само внимание на вдишайте и издишайте , докато отдаване всичко останало отдалечи .

5

Спешна медитацията към тялото с някои визуализация знаци . В един спокоен , тих глас , ходи детето си чрез визуализиране релаксация . Ако детето ви е чувство на безпокойство или страхливи , поиска от него да се съберат на Ики чувства в областта над пъпа си с всеки вдишайте . На издишайте , трябва да го бутат , че гадни неща от носа му насила . Повторете, докато той се чувства по-лек и освежена . Ако той се чувства по ликвидация, нервна или напрегната , опитайте по-различен подход . Да го започнем с стъпалата и краката му . Помолете го да напрегнати мускули в тези области и задръжте около пет или 10 , преди да отпуснете мускулите си . Повторете с ръцете и ръцете , ядрото , и шията и лицето . Докато работи , той трябва да се чувства напрежението топи . Направете колкото се може повече цикли през тялото , колкото е необходимо за него да се чувствам по-спокойна . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Обществено родителство:Мнения на родители и не-родители относно практиките за отглеждане на деца
    Когато мислите къде да отидете на вечеря в края на дългата седмица или какви дейности може да правите през уикенда – най-напред ли се сещате за подходящи за деца опции? Дори и самата мисъл да отидете в ресторант от висок клас или да доведете децата
  • Натрий и деца
    Загрижеността за натрия е също толкова важна за децата, колкото и за възрастните. Последните проучвания показват, че повечето британски колумбийци, включително деца, ядат твърде много натрий. Здравите деца се нуждаят само от 1000 до 1500 mg натрий
  • Противозачатъчно
    Какво е? Хапчето за контрол на раждаемостта (наричано още „хапчето“) е ежедневно хапче, което съдържа хормони, които променят начина, по който тялото работи, и предотвратяват бременността. Хормоните са химични вещества, които контролират функциони