Как да учат децата Релаксация Медитация

Медитация насърчава самосъзнание и увеличава връзката дух-тяло . Тъй като децата са склонни да се фокусират само върху една задача в даден момент , медитация може действително да стане по-лесно за тях , отколкото го прави за някои възрастни . Ако искате да научите детето си как да се отпуснете чрез медитация , можете да го преведе през всички стъпки и оставете го да добавите свой ​​собствен личен стил , както той получава процеса надолу .
Инструкции услуги 1

постави на сцената . Медитацията работи много по -добре, ако се ограничи броят на отвличане на вниманието . Намаляване на осветлението . Изключете всички радиа, телевизии и всякакви шумни уреди . Температурата на помещението трябва да е удобно - не е твърде горещо или хладно . Облеклото трябва да е удобно и не свива .

2

Нека детето ви избере удобна поза на тялото . Лежи на пода с ръце край тялото или седнали с изправен гръб , свити колене и глезени палци са добри позиции за медитация сесия на вашето дете . Световния съюз 3

Попитайте детето си , за да затворите си очите . Това не е от съществено значение , обаче , и той може да изберете да ги държи отворени, ако тя е по-удобно за него . Вместо това му даде фиксация точка да разгледаме по време на медитация.

4

Обяснете значението на целенасоченото дишане . Кажете на детето си да вдишвате през носа си , докато коремът й запълва и се разширява , като голям балон . Попитай я , за да чуете звука на по - дъх и да обърне внимание на това как се чувства . Тя става със задържане на дишането за няколко секунди и след това бавно изкарал въздуха , като дефлация балон . Повторете това за няколко минути . Напомни си , за да плати само внимание на вдишайте и издишайте , докато отдаване всичко останало отдалечи .

5

Спешна медитацията към тялото с някои визуализация знаци . В един спокоен , тих глас , ходи детето си чрез визуализиране релаксация . Ако детето ви е чувство на безпокойство или страхливи , поиска от него да се съберат на Ики чувства в областта над пъпа си с всеки вдишайте . На издишайте , трябва да го бутат , че гадни неща от носа му насила . Повторете, докато той се чувства по-лек и освежена . Ако той се чувства по ликвидация, нервна или напрегната , опитайте по-различен подход . Да го започнем с стъпалата и краката му . Помолете го да напрегнати мускули в тези области и задръжте около пет или 10 , преди да отпуснете мускулите си . Повторете с ръцете и ръцете , ядрото , и шията и лицето . Докато работи , той трябва да се чувства напрежението топи . Направете колкото се може повече цикли през тялото , колкото е необходимо за него да се чувствам по-спокойна . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Как да оформите семейството си това лято
    Как да оформите семейството си това лято
    Може да бъде забавно да влезете във форма през лятото. Някои казват, че е по-лесно, защото времето изглежда привлича всички на открито и към забавни дейности. Ако искате да оформите семейството си това лято, ето няколко идеи. Cookouts С физическа а
  • Криси Тейгън моли за „нормализиране на адаптираното мляко“, след като се мъчи да кърми
    Криси Тейгън моли за „нормализиране на адаптираното мляко“, след като се мъчи да кърми
    Криси Тейгън никога не се е отклонявала от използването на своята платформа, за да говори за най-трудните части на майчинството. През септември моделът, авторът и майката разкриха болезнената си загуба на бременност, за да се борят със стигмата на сп
  • Готини подаръци за деца:от 6 до 10 години
    Готини подаръци за деца:от 6 до 10 години
    Купуването на подаръци за деца може да бъде трудно - особено когато е за готин ученик. На тази възраст много от любимите им игри и дейности зависят до голяма степен от това какво е „вътре“ и какво обичат да играят техните приятели. „Когато децата до