Защо децата трябва да спят рано?

Има много причини, поради които децата трябва да спят рано. Ето някои от ключовите предимства:

Физическо здраве:

* растеж и развитие: Сънят е от решаващо значение за физическия растеж и развитие, особено при децата. По време на съня тялото освобождава хормона на растежа, който е от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите.

* Имунна система: Адекватен сън укрепва имунната система, което прави децата по -малко податливи на заболявания.

* Физическо възстановяване: Сънят позволява на тялото да се поправи и се възстановява от дейностите на деня, което е особено важно за отглеждането на деца.

психическо и емоционално благополучие:

* Когнитивна функция: Сънят е жизненоважен за когнитивната функция, включително паметта, ученето и решаването на проблеми. Получаването на достатъчно сън подобрява концентрацията и продължителността на вниманието.

* Емоционална регулация: Сънят помага да се регулират емоциите и настроенията. Децата, които са добре отпочинали, са по-способни да управляват стреса и да се справят с предизвикателствата.

* Поведенчески проблеми: Лишаването от сън може да доведе до поведенчески проблеми като раздразнителност, хиперактивност и фокусиране на трудности.

Академични резултати:

* Училищно изпълнение: Проучванията показват силна връзка между адекватния сън и академичните резултати. Добре отпочистените деца са склонни да се представят по-добре в училище, с подобрени оценки, фокус и ангажираност.

* Учене и памет: Сънят е от съществено значение за консолидирането на спомени и изучаването на нова информация.

Други предимства:

* Безопасност: Децата, които са добре отпочинали, са по-малко склонни да имат злополуки, тъй като са по-бдителни и имат по-добри времена на реакция.

* Социално развитие: Лишаването от сън може да доведе до социални затруднения, като затруднено взаимодействие с връстници и управление на отношенията.

Колко сън се нуждаят от децата?

Количеството сън, които децата се нуждаят, варира в зависимост от възрастта им:

* Новородени (0-3 месеца): 14-17 часа

* бебета (4-11 месеца): 12-15 часа

* малки деца (1-2 години): 11-14 часа

* предучилищни деца (3-5 години): 10-13 часа

* Деца на възраст в училища (6-13 години): 9-11 часа

* тийнейджъри (14-17 години): 8-10 часа

Съвети за популяризиране на ранните времена:

* установете последователна рутина за лягане: Това помага да сигнализира на тялото на детето, че е време да се навие.

* Създайте релаксираща среда за лягане: Тъмната, тиха стая с удобна температура може да насърчи съня.

* Ограничете времето на екрана преди лягане: Синята светлина, излъчвана от устройства, може да попречи на съня.

* Избягвайте кофеина и сладките напитки преди лягане: Те могат да затруднят заспиването.

* Уверете се, че детето ви получава достатъчно физическа активност през деня: Това може да им помогне да се чувстват уморени преди лягане.

Чрез приоритизиране на ранните препарати можете да помогнете на детето си да процъфтява физически, психически и емоционално.

Previous:

Next: