• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Лактозна непоносимост

Какво е непоносимост към лактоза?

Хората с непоносимост към лактоза (да речем:LAK-tose in-TAHL-er-ents) имат проблеми с храносмилането (да речем:dye-JES-ting) лактоза, вид захар, намираща се в млякото и други млечни храни. Непоносимостта към лактоза не означава, че детето е алергично към мляко, но вероятно ще се почувстват зле, след като пият мляко или ядат сирене, сладолед, или нещо друго, съдържащо лактоза.

Много хора имат непоносимост към лактоза, но никой не трябва да търпи чувството на ужас. Ако имате непоносимост към лактоза, можете да се научите да следите какво ядете и Вашият лекар може да Ви предложи лекарства, които могат да Ви помогнат.

Какво се случва при непоносимост към лактоза?

Както при всичко останало, което ядете, тялото ви трябва да усвоява лактозата, за да може да я използва за гориво. Тънките черва обикновено произвеждат специално вещество, наречено лактаза (да речем:LAK-таза), ензим, който разгражда лактозата до по-прости захари, наречени глюкоза (да речем:GLOO-kose) и галактоза (да речем:guh-LAK-tose). Тези захари лесно се абсорбират от тялото ви и се превръщат в енергия.

Хората с непоносимост към лактоза не произвеждат достатъчно лактаза в тънките си черва. Без лактаза, тялото не може да смила правилно храната, която съдържа лактоза. Това означава, че ако ядете млечни храни, лактозата от тези храни ще премине в червата ви, което може да доведе до газове, спазми, подуто чувство, и диария (да речем:dye-uh-REE-uh), който е хлабав, водна кака.

Дори и да нямате проблеми с лактозата сега, има шанс някой ден да го направиш. Защо? Тъй като тялото ви започва да произвежда по -малко лактаза, когато сте на около 2 години. Колкото по -възрастни ставате, по -вероятно е да имате проблеми с храносмилането на млечни храни.

Какви са признаците на непоносимост към лактоза?

Ако имате непоносимост към лактоза, тялото ви обикновено започва да действа в рамките на 2 часа след ядене или пиене на нещо, което съдържа лактоза. Не всеки реагира по един и същи начин - или в рамките на същото време - защото някои хора могат да се справят с повече лактоза, отколкото други. Но когато тялото ви започне да се опитва да смила храната, ще започнеш да се чувстваш гадно.

Ако веднъж сте почувствали гадене в стомаха си, след като изпиете чаша мляко, това не означава, че имате непоносимост към лактоза. Но ако получите стомашно разстройство всеки път пиеш млечен шейк, закуска със сладолед, или хапнете парче сирена пица, има голям шанс това да е така. Лактозната непоносимост може да започне внезапно - дори ако никога не сте имали проблеми с млечни продукти или други храни, съдържащи лактоза.

Какво ще направи докторът?

Ако вие и вашият родител смятате, че може да имате непоносимост към лактоза, следващата стъпка е да посетите Вашия лекар. След като чухте за симптомите си и направихте преглед, Вашият лекар може да поиска да спрете да ядете млечни продукти за определен период от време. Ако симптомите Ви се подобрят при диета без млечни продукти, но се случва отново, когато опитате отново млечни продукти, има голям шанс да имате непоносимост към лактоза.

Лекарят също може да тества дъха ви, за да види дали показвате признаци на непоносимост към лактоза. Те ще проверят дъха ви за водород (да речем:HYE-druh-jun)-газ, който не можете да видите или вкусите. Когато лактозата не се усвоява, бактериите, които обикновено живеят в дебелото черво, го използват и произвеждат водороден газ.

За да се тества количеството водород, лекарят ще ви накара да изпиете нещо с лактоза. Ще духате в маска или торба, за да проверявате нивото на водорода в дъха си на всеки 15 минути по време на теста. Ако е високо, може да имате непоносимост към лактоза.

Ако имате непоносимост към лактоза, Вашият лекар ще говори с вас за най -добрите начини за лечение и ще ви помогне да се почувствате най -добре. Вие ще играете голяма роля в това как се чувствате, защото от вас зависи да следите какво ядете. Може да искате да запазите списък с храни, от които се чувствате зле, за да можете да се отървете от тях в бъдеще. Говоренето с диетолог (да речем:dye-uh-TIH-shun)-някой, който е специализиран в храните и храненето-може да ви помогне да решите какво да ядете и какво да не ядете.

Лекарят може също да предложи вид лекарство, което можете да приемате, когато ядете млечни продукти и други храни, съдържащи лактоза. Това лекарство съдържа ензим лактаза. Предлага се под формата на капки или хапчета и може да се купи в аптеките и супермаркетите. Ако го приемате точно преди да ядете храни, които ви създават проблеми, обикновено помага на тялото ви да усвои лактозата.

Живот с непоносимост към лактоза

Някои хора с непоносимост към лактоза трябва да избягват всички храни, съдържащи лактоза, но други могат да ядат някои млечни храни. Много хора могат да пият мляко без лактоза, което е добавило калций. Попитайте Вашия лекар дали това може да бъде добър избор за Вас.

Ако сте начинаещи с непоносимост към лактоза, започнете, като разберете какво е най -добре да ядете. Когато ядете млечни продукти, се придържайте към храни, които съдържат по -малки количества лактоза, като отлежали сирена, включително чедър.

Киселото мляко, което съдържа живи култури, се усвоява по -лесно, тъй като съдържа здравословни бактерии, които произвеждат лактаза. Дори ако имате непоносимост към лактоза, може да се справите с по -малки порции от любимите си млечни продукти. Също така може да помогне да се яде храна, която не съдържа лактоза, заедно с храна, която съдържа, така че хапнете малко плодове с франзелата и крема сиренето!

Ако имате непоносимост към лактоза, уверете се, че все още получавате достатъчно калций от храни като тофу, листни зелени зеленчуци (спанакът е чудесен избор), мляко без лактоза, и сокове или соево мляко, които са добавили калций. Приемането на здравословна диета, която включва много различни видове храни, трябва да свърши работа.

Ако не можете да получите достатъчно калций в диетата си, Вашият лекар може да препоръча калциева добавка. Вие също трябва да получите правилното количество витамин D, което помага на тялото ви да използва калций.

Можете също така да приемате лактазна ензимна добавка. Приемането на това преди да ядете храна, която съдържа млечни продукти, ще помогне на тялото ви да усвои лактозната захар в млечните продукти, така че да нямате болка, спазми, подуване на корема, газове или диария.

И ако се опитвате да изрежете лактозата, ще трябва да изрежете повече от млякото. Не забравяйте да проверите етикетите на храните, защото много опаковани храни са добавили лактоза, и понякога е трудно да се разбере кои от тях правят. Внимавайте за съставки като масло, сирене, сметана, изсушено мляко, млечни твърди вещества, мляко на прах, и суроватка, например. Ако не сте сигурни за съставка, попитайте възрастен, преди да опитате храната.

Така че продължавайте да се наслаждавате на закуските и храненията си, но избирайте храната и напитките си разумно, така че да се чувствате добре преди и след ти ядеш!