Какво ядат 12 -месечните деца?
Диетата на 12 месеца трябва да бъде разнообразна и да включва разнообразни храни от всички хранителни групи. Ето разбивка:
Плодове и зеленчуци:
* Предложете разнообразие от текстури: Меки, пюре, нарязани и пръсти.
* Включете различни цветове: Червено, оранжево, жълто, зелено, лилаво и т.н.
* Опитайте нови неща: Въведете редовно нови плодове и зеленчуци.
* Примери: Applesauce, банани с пюре, боровинки, авокадо, сладки картофи, грах, цветя от броколи, моркови и варен спанак.
зърна:
* Изберете пълнозърнести храни, когато е възможно: Цял пшеничен хляб, кафяв ориз, киноа, овесени ядки.
* Предложете разнообразие от текстури: Тост, крекери, мека тестени изделия, оризови зърнени храни.
* Примери: Препечете с авокадо, пълнозърнеста паста със сос, оризова зърнена култура с плодове.
протеини:
* Включете стройни източници на протеини: Пиле, риба, боб, леща, тофу, яйца.
* Предложете разнообразие от текстури: Готвено и настърган пилешко месо, боб с пюре, бъркани яйца, малки парченца варена риба.
* Примери: Пилешки ленти, супа от леща, бъркани яйца със сирене, хумус с бисквити.
Млечни продукти:
* Предложете млечни продукти без мазнини или мазнини: Мляко, кисело мляко, сирене.
* Изберете обикновено кисело мляко и добавете свой собствен плод или аромат.
* Примери: Кисело мляко с плодове, пръчици със сирене, мляко със зърнени храни.
Други:
* Водата е най -добрият избор за хидратация.
* Ограничете сладките напитки и сок.
* Въведете малки количества здрави мазнини: Зехтин, авокадо, ядки (уверете се, че са нарязани на ситно или смилане).
* Започнете да предлагате храни за пръсти: Меки варени зеленчуци, малки парченца плодове, варени тестени изделия, мек хляб.
Важни съображения:
* Алергична информираност: Въведете нови храни една по една и наблюдавайте за всякакви реакции.
* Опасности за задушаване: Нарежете храната на малки парчета с размер на хапки. Избягвайте твърди, кръгли или лепкави храни, които биха могли да представляват риск за задушаване.
* разнообразието е ключово: Насърчете детето си да изпробва нови неща и не се обезсърчава, ако в началото отхвърли храна.
* Не ги принуждавайте да ядат: Предложете разнообразие от храни и позволете на детето си да се самозащита и да изследва различни аромати.
* Говорете с вашия педиатър: Те могат да дадат персонализирани насоки относно хранителните нужди на вашето дете.
Не забравяйте, че това е само обща насока. Важно е да се консултирате с вашия педиатър за персонализирани съвети относно хранителните нужди на вашето дете.
-
Разцепващите уши писъци на бебето могат да раздразнят и най-сладката душа. Освен това може да влоши следродилната депресия и да компрометира здравето на майката. Тъй като бебетата са различни, родителите на повече от едно бебе могат да се сблъскат с -
Плодовете и зеленчуците са идеални закуски за най-малките. Те са пълни с витамини и антиоксиданти, а също така съдържат полезни количества минерали и микроелементи. Те също така са с ниско съдържание на калории, протеини и мазнини, които са ключови к -
Твоето здраве преди забременяването е важно при планирането на бременност. Гледайте това видео, за да научите повече за здравето преди бременността, плодовитост и планиране на бременността (независимо дали това е първата ви бременност или четвърт
