Какво яде 1-годишно дете: Пълен хранителен ръководство

На една година детето прехвърля към семейна храна с модифицирани текстури и порции.

Хранителни групи и примери

Плодове и зеленчуци (Цел: 5+ цвета/ден)

  • Меки: авокадо, банан, на пара ябълка/круша, манго.
  • Нарязани: ягоди, грозде (на четири), диня, киви.
  • Зеленчуци: печена сладка картоф, розови калуфи, моркови кругове, грах, спанак в яйца/тестенини.

Зърнести (Половина пълнозърнени)

  • Овес, пълнозърнест тост, киноа, кафява ориз, пълнозърнести тестенини, несладен цериал.

Протеини

  • Наладени пилешко, парченета риба, разбъркани яйца, кубчета тофу, леща, черен грав, хумус, орехово масло (тънко намазано).

Млечни продукти (2-3 порции)

  • Пълнозамр. мляко (до 2 г. освен ако не е посочено друго), plaine ягода + плод, парченета сирене, сирене.

Здравословни мазнини

  • Масло маслин, авокадо, набрасени орехи/семета, мазна риба.

Принципи на хранене

  • Вода като основна пития; ограничете сок (≤120 мл/ден).
  • Самостоятелно хранене се насърчава: лъжица, вилица, пръсти.
  • Разделение на отговорност: родител решава какво/кога/къде; дете решава дали/колко.
  • Въвеждайте алергени рано и често (фъстъци, яйца, млечни, пшеница, соя, риба, скорudni, сезам, дървесни орехи) освен ако алергия е диагностицирана.
  • Опасност от удушване: цели орехи, пуканки, сурови моркови кръгове, цели грозде, наденици, лепкави топки орехово масло – модифицирайте или избягвайте.

Апетитът на всяко дете варира. Растежови криви, а не изчистени талци, насочват адекватността.

Previous:

Next:

  • Как да няня на близначи
    Как да няня на близначи
    Близначи – са ли те два пъти по-много неприятности? Това е въпросът, който Стефани Грант, нения от Сийтъл, се чудеше, докато оценяваше обяви за работа. Семейството звучеше чудесно, часовете и заплатата бяха идеални и нейните квалификации отговаряха н
  • Ултимативният списък за пакетиране на ланч бокс
    Ултимативният списък за пакетиране на ланч бокс
    Закуската може да държи титлата „най-важна храна от дена“, но когато става въпрос за предоставяне на гориво за деца за натоварени учебни дни, обядът носи равен тег. „Добре балансиран обяд с протеин е ключов за помагайки на децата да преодолеят следо
  • Тази мама е очаквана от синове си в публична тоалетна за менструацията ѝ — и е толкова препознаваема
    Тази мама е очаквана от синове си в публична тоалетна за менструацията ѝ — и е толкова препознаваема
    За жените, случайно получаване на менструацията си, докато сте в публично място и напълно неподготвени, е сериозно лошо късмет. Но когато случайно получите менструацията си в публично място, и имате dvojни предшколници в придружителство? Това е наис