Грозният трио

Грозният трио

Харесва ви ли или не, има три неща, които просто не можете да накарате дете да направи. Не можете да го накарате да яде, не можете да го накарате да спи и не можете да го накарате да използва тоалетната. Иронично, много от битките за власт, с които родителите се сблъскват с малките си момчета, са точно за тези въпроси. Всякакви път, когато предизвикателството включва тялото на синът ви, той е в контрол за това какво се случва. Вашата работа е да подготвите сцената, да научите уменията и да оставите синът си да направи останалото.

Време за хранене, закуски и други предизвикателства

Младите деца и техните родители често се неразбират за храненето. Родителите обикновено харесват идеята за три ястия на ден; те искат децата си да ядат здравословно, да ядат това, което е поставено пред тях без притчане, и да сътрудничат за закуски и други избори на храна. Яденето всъщност е много по-просто, отколкото повечето родители го правят: Трябва да ядете, когато сте гладни, и да спрете, когато си сити. Когато родителите налагат на децата да ядат, наказват ги за избягване на определени храни, предоставят сладки закуски или готвят ястия на поискане, те обикновено вмъшват в естествения процес на хранене.

Може да се безпокоите за храненето на сина си, защото искате той да бъде здрав. Може да ви помогне да се разслабите, знаяйки, че децата обикновено ядат това, от което имат нужда през времето (изключвайки болест или други специални обстоятелства). Другими казано, синът ви може да не яде от всички хранителни групи всеки ден. Фактически, той може да иска да живее на макарони и сирене за дни наред. Но ако синът ви е активен и здрав, той обикновено ще избере да яде това, от което има нужда – в крайна сметка.

Осигурете здравословна храна

Вашата работа е да направите добра храна достъпна; работата на сина ви е да я изяде. Малко нездравословна храна няма да навреди на сина ви перманентно (не трябва да вземате халouin камето му, например), но ограничете количеството мазни, сладки угощения. Вместо това предоставяйте плодове, зеленчуци, млечни продукти и други приемливи закуски.

Направете семейните ястия традиция

Опитайте да съберете семейството за вечеря всяка нощ, но не налагайте на сина си да яде. Изследвания са показали, че когато семейство седне да яде заедно поне три пъти седмично, децата се справят по-добре в училище, избират по-добро поведение и са по-малко склонни да се заядат с дроги или алкохол. Уверете се, обаче, че семейните ястия са удоволствие, а не битка. Е полезно да предоставите поне един артикул, който знаете, че синът ви ще яде с удоволствие. Поканете го да опита нови неща, но не го оставяйте да седи за маса сам, гледейки нежеланите му борачки. Той ще научи само да се съпротивлява и на вас, и на храненето. Фокусирайте се върху връзка и разговор.

Включете децата

Включете сина си в планиране на ястия, пазаруване и приготвяне на храна. Децата обичат да бъдат поканени; те обикновено се съпротивляват на заповеди. Когато синът ви е на достатъчно голяма възраст, поканете го да ви помогне да планирате ястия. Можете да му дадете своя краен списък за пазаруване (използвайте снимки, ако все още не знае да чете) и да му помогнете да пазарува. Дори малките деца могат да изперят зелени салати, да сложат сирене на булките за хамбургери и да подредят масата. Синът ви е по-вероятно да яде нещо, което е помогнал да приготви.

Готвене на поръчка

Не гответе ястия на поръчка! Една изнурена мама на три малки момчета се оказа да готви три ястия всяка вечер. „Те няма да ядат, ако не им дам това, което искат,“ каза тя. Предоставяне на специална услуга за сина ви ще създаде само търсене на повече от същото. Пригответе едно ястие за семейството; ако синът ви отказва да яде, дайте му да знае кога ще бъде следващото ястие. Ако синът ви е на достатъчно голяма възраст, можете да му дадете избор да си направи сам сандвич или друга проста храна. Помнете да бъдете любезни и твърди едновременно.

Всички деца преминават през фази с храненето си, и някои всъщност се справят по-добре, когато им се позволи да гърмят, вместо да чакат следващото планирано ястие. Разслабете се и направете най-доброто си, за да създадете спокойни, хранителни ястия – и дадете на сина си добър мултивитамин.

Внимание!

Общо взето е немъдро да поставите малкия си син на диета. Педиатрите са съгласни, че ограничаване на вноса на храна за растящи деца тендира да създава битки за власт и да създава емоционални проблеми, които често са толкова щетични, колкото и физическите. По-мъдро е да се фокусирате върху дългосрочния план: Обърнете внимание на храненето, насърчете упражнения и извършвайте редовни прегледи.

Създаване на здрав начин на живот

Ако сте гледали новините наскоро, несомнено сте осведомени, че лекарите са все повече обеспокоени от детското ожирение. Надтеглото, което се случва рано в живота, тендира да създава модели, които са трудни за промяна по-късно и може да доведе до животви проблеми със здравето като диабет и хипертония. Предшколните години са перфектното време, за да помогнете на сина си да научи да живее здрав живот.

Разбира се, вие винаги ще бъдете най-добрият учител на сина си. Ако седите пред телевизора цял ден, гърмейки чипс и бисквити, ще имате трудно да го убедите, че той не трябва да прави същото. Ако правите редовни упражнения, ядете разумно здравословно и ограничавате телевизора, видео игрите и други пасивни дейности, синът ви ще е по-склонен да прави същото.

Най-добрият начин да помогнете на момчето си да има апетит за здравословна храна е да насърчите здравословна активност. Това може да бъде трудно за работни родители, чиито деца са в детски градини, но направете най-доброто си, за да държите сина си активен. Планирайте забавни семейни дейности и насладете се на изграждане на добър апетит заедно.