• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да научите син си да се справи с чувствата си

Децата не се раждат с ефективни умения за справяне – те трябва да бъдат придобити. Ако искате синът си да научи да се справи с емоциите си и да изразява чувствата си, ще трябва да бъдете активен участник в тези уроци. Отделянето на време да му научите тези умения сега може да помогне за изграждане на силна емоционална основа.

Необходими материали

• Играчки и игри

Инструкции

1. Бъдете рол модел за чувства. Демонстрирайте как да изразявате емоциите си по здрав начин и да използвате ефективно решаване на проблеми. Например, когато се фрустрирате, покажете на сина си как се успокоявате и работите по проблема. Вашите действия ще го научат повече от само думите ви.

2. Научете сина си конструктивни начини да се справи с емоциите си. Нека тича навън да изгори пар. Покажете му как да прави дълбоки дишателни упражнения или визуализации. Дайте му хартия и маркери за художествен излез. Позволете му да кричи в ястака си, ако го кара да се почувства по-добре.

3. Отделете време всеки ден да прекарате неподелено внимание с детето си. Момчетата склонно са да бъдат "действие говорящи", посочва харвардският психолог д-р Уилям Полак, автор на "Real Boys' Voices". Ангажирайте сина си в дейност, ако искате да говорите с него. Опитайте да играете с действащи фигурки, да изграждате с блокове или да хвърляте басеболна топка и вижте къде разговорът води оттам.

4. Говорете отворено и честно с сина си. Споделете собствените си преживявания и чувства. Предоставете безопасна среда за него да се отвори и да говори за това как се чувства. Никога не подигравайте или срамете чувствата на сина си. Помнете, че всички чувства са позволени – само неговите действия трябва да бъдат регулирани и контролирани.

5. Дайте на сина си да знае, че "настоящите" момчете и мъже плачат, препоръчва д-р Полак. Не използвайте негативни фрази като "големите момчета не плачат". Това е контрпродуктивно за получаване на изразяване на чувствата му – вместо това, го учи да маскира, скрива или заковава ги.