Как да се състезаваме в спорта

Когато се състезавате в спорт, играете срещу друг играч или друг отбор. И двете страни играят за победа. Състезанието може да направи спорта по -вълнуващ. И това може да ви направи по -добър играч. Но това също означава, че някой печели, а някой губи.

Ако се състезавате в спорта, трябва да сте готови да:

  • помъчи се
  • печелите или губите
  • налягане на дръжката
  • бъдете добър спорт
  • пази се

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се състезавате.

Помъчи се.

  • Когато играете или тренирате, дай всичко от себе си. Когато се стараете много, можете да видите какво можете да направите.
  • Когато се провалите, не се отказвай. Просто опитайте отново. Може да се наложи да опитате много пъти, за да се справите с ново умение.

Когато спечелите.

  • Продължавай и се чувствай добре! Спечелихте го! Но не се хвалете и не се хвалите по начин, който кара другите да се чувстват зле.
  • Помислете какво сте направили, което ви е помогнало да спечелите. Опитахте ли много? Да използвате ново умение? Практикувайте много? Помогнете на съотборник да отбележи? Продължавайте с добрата си работа.

Когато загубите.

  • Запазете хладнокръвие. Може да се почувствате разстроени или разочаровани. Добре е да се чувстваш така, както се чувстваш. Но опитайте се да не загубите нервите си. Ако имате нужда от помощ за това, попитайте родител или треньор.
  • Дори когато загубиш, има неща, които си направил добре. Помислете какви са те. Помислете върху какво също трябва да работите. Използвайте загубата, за да ви помогнем да се подобрите.
  • Насърчавайте себе си. Не позволявайте на загубата да ви държи прекалено дълго. Винаги има следващия път. Това е още един шанс да играете и да се опитате да спечелите. Останете обнадеждени. Запазете печеливша нагласа - дори когато губите.

Проверете налягането.

  • Малък натиск може да бъде нещо добро. Това е като „пригответе се, get set "сигнал. Не позволявайте на нервно чувство да ви изплаши. Използвайте го, за да ви помогне да засилите.
  • Твърде голям натиск може да дойде от вашия треньор, Вашите родители, или вашите съотборници. Ако другите са прекалено сурови към вас, говорете с тях за това. Помолете ги да се успокоят. Добре е, ако очакват много от вас. Но ако притискат твърде много, трудно е да дадеш всичко от себе си. Кажете им какво би ви накарало да се чувствате по -уверени по време на тренировка и игри.
  • Прилагате ли прекалено голям натиск върху себе си? Не бъдете твърде строги към себе си, когато не се справяте добре. Добре е да правите грешки. Всеки от тях е шанс да се научи.
  • Ако има твърде голям натиск, уведомете родител или треньор. Ако сте твърде стресирани, за да се наслаждавате на спорта си, време е да помолите за помощ. Разберете какво да направите, за да облекчите натиска. Направете промяна, ако е необходимо.

Бъдете добър спорт.

  • Следвай правилата. Играйте безопасно. Играй честно. Ако има обаждане, което смятате за несправедливо, добре е да се каже така. Но ще трябва да се придържате към това, което съдията казва.
  • Кажете благодаря, когато хората казват, че сте се справили отлично. Кажете на съотборниците си, че са играли добре. Дайте на играчите, които са загубили добра дума, също. Кажете, че изиграха добра игра. Или че следващия път ще се справят чудесно. Помислете кои думи ви помагат да се чувствате добре, когато загубите.
  • Отнасяйте се добре и говорете с други играчи добре. Играчите, срещу които се състезавате днес, може да са във вашия отбор друг път. Може да се биете усилено срещу играч по време на игра. Но когато играта приключи, се отнасяйте един към друг с приятелство, честност, и уважение.

Грижи се добре за себе си.

  • Погрижете се за тялото си. Ще ви трябва енергия, за да играете добре. Яжте храни, които са полезни за вас. Спете много. Лягайте си навреме. Лягайте малко рано вечер преди голяма игра.
  • Погрижете се и за ума си. Научете начини да държите нервите си под контрол. Поемете няколко бавни дълбоки вдишвания. Март на място. Направете леко разтягане за загряване. Говорете сами. Някои отбори имат групово развеселение или се скупчват, преди да излязат на терена. Нека напрежението, което почувствате, се стопи във вълнението от първата пиеса.

Печелете или губете - забавлявайте се!

  • Ще спечелите някои и ще загубите някои. Точно така е. Разбира се, всеки, който се състезава, иска да спечели. Но някой трябва да загуби. Дайте всичко от себе си и вижте какво ще се случи.
  • Всяка игра и тренировка са шанс да станете по -добри. Учете се от треньори и от други играчи. Насладете се на приятелството и забавлението да бъдете част от екип.
  • Не винаги трябва да се състезавате. Когато искате да играете само за забавление, можете да стреляте в кошници, рита футболна топка наоколо, или има уловка. Плувайте, карай си колелото, танци, или отидете да бягате. Независимо дали се състезавате или не, всеки ден играйте активно. Защото е забавно - и наистина добро за вас!

Previous:

Next: