Как да се състезаваме в спортове

Когато се състезавате в спорт, играете срещу друг играч или друг отбор. И двете страни играят за да спечелят. Състезаването може да нарави спорт по-възбуден. И може да ви нарави по-добър играч. Но това също означава, че някой спечелява и някой губи.

Ако се състезавате в спортове, трябва да бъдете готови да:

  • опитате трудно
  • спечелите или загубите
  • управите налягането
  • бъдете добър спортист
  • се грижите за себе си

Ето някои съвети, за да ви помогнат да се състезавате.

Опитайте трудно.

  • Когато играете или тренирате, давайте най-доброто от себе си. Когато опитвате трудно, виждате какво можете да направите.
  • Когато загубите, не се отказвайте. Просто опитайте отново. Може да ви трябват много опити, за да станете добри в нова умение.

Когато спечелите.

  • Напред и се чувствайте добре! Вие го заработихте! Но не се хващайте или хващайте се по начин, който наравя на другите да се чувстват лошо.
  • Помислете за това, което направихте, което ви помогна да спечелите. Опитахте ли трудно? Използвахте ли нова умение? Тренирахте ли много? Помогнахте ли на отборник да отбележи? Продължете да правите добра работа.

Когато загубите.

  • Запазете хладнокръвие. Може да се чувствате разстроени или фрустрирани. Е ОК да се чувствате така, както се чувствате. Но опитайте трудно да не загубите владение. Ако имате нужда от помощ с това, помолете родител или треньор.
  • Дори когато загубите, има неща, които сте направили добре. Помислете какви са те. Помислете и за това, над което трябва да поработите. Използвайте загубата, за да ви помогне да се подобрите.
  • Насърчете себе си. Не позволявайте на загубата да ви държи надолу твърде дълго. Винаги има следващ път. Това е друг шанс да играете и опитате да спечелите. Останете половнични. Пазете победоносна установка — дори когато загубите.

Проверете налягането.

  • Малко налягане може да бъде добра неща. Това е като "готови се, ставай" сигнал. Не позволявайте на нервност да ви изплаши. Използвайте го, за да ви помогне да стъпите нагоре.
  • Повече налягане може да дойде от треньора ви, родителите ви или отборниците ви. Ако другите са твърде строги с вас, поговорете с тях за това. Помолете ги да се разхлабят. Е dobro, ако очакват много от вас. Но ако натискат твърде много, е трудно да направите най-доброто си. Кажете им какво би ви наравило да се чувствате по-уверени по време на тренировки и игри.
  • Вие ли слагате твърде много налягане на себе си? Не бъдете твърде строги с себе си, когато не стане добре. Е ОК да правите грешки. Всяка е шанс за учене.
  • Ако има твърде много налягане, кажете на родител или треньор. Ако сте твърде стресирани, за да се насладите на своя спорт, е време да поискате помощ. Разберете какво да направите, за да намалите налягането. Направете промяна, ако е необходимо.

Бъдете добър спортист.

  • Следвайте правилата. Играйте безопасно. Играйте честно. Ако има решение, което мислите, че е несправедливо, е ОК да го кажете. Но ще трябва да се държите по това, какво казва съдията.
  • Кажете благодаря, когато хората казват, че сте направили отлично. Кажете на отборниците, че са играли добре. Дадете на играчите, които са загубили, добра дума също. Кажете, че са играли добра игра. Или че ще направят отлично в следващия път. Помислете за какви думи ви помагат да се чувствате ОК, когато загубите.
  • Обичайте и говорите с другите играчи добре. Играчи, срещу които се състезавате днес, може да бъдат в вашия отбор друг път. Можете да се борите трудно срещу играч по време на игра. Но когато играта приключи, обръщайте се един към друг с приятелство, справедливост и уважение.

Взете добра грижа за себе си.

  • Грижете се за тялото си. Ще ви трябва енергия, за да играете добре. Яжте храни, които са добри за вас. Добийте много сън. Отидете на легване навреме. Отидете на легване малко по-рано нощта преди голяма игра.
  • Грижете се за ума си също. Научете начини да държите нервите си под контрол. Вземете няколко дълбоки вдишвания. Марширайте на място. Направете няколко леки разтягащи упражнения. Говорете си на дух. Някои отбори имат групова буя или събрание преди да тръгнат на полето. Нека всяко напрежение, което усещате, се превърне в вълнение за първият ход.

Спечелете или загубите — отидете да се забавлявате!

  • Ще спечелите някои и ще загубите някои. Това е просто така. Разбира се, всеки, който се състезава, иска да спечели. Но някой трябва да загуби. Давайте най-доброто от себе си и вижте какво ще се случи.
  • Всяка игра и тренировка е шанс да станете по-добри. Учете от треньори и от други играчи. Насладете се на приятелството и забавата от част от отбор.
  • Не винаги трябва да се състезавате. Когато се чувствате да играете просто за забава, можете да стреляте кошове, да бутате топка за футбол около, или да хващате. Плувайте, карайте колело, танцувайте или тичайте за бяг. Без значение дали се състезавате или не, имайте някаква активна игра всеки ден. Защото е забавно — и наистина добро за вас!

Previous:

Next: