Пет начина да избегнете спортни травми

Спортуването е много забавно. Да се ​​нараниш не е така. Направете тези пет стъпки, за да предотвратите наранявания, за да можете да останете в играта:

  1. Носете предпазни средства, като каски, защитни подложки, и други съоръжения.
  2. Загрейте и охладете.
  3. Знайте правилата на играта.
  4. Внимавайте за другите.
  5. Не играйте, когато сте ранени.

Нека да разберем повече за всеки от тях.

Носете предпазни средства

/> Защитната екипировка е всичко, което носите, което ви предпазва от нараняване. Оборудването, което носите, зависи от спорта, който спортувате.

Каски са най -често срещаните предпазни средства. Те защитават най-важната ви глава, докато играете футбол, хокей, бейзбол, софтбол, колоездене, скейтборд, и ролери, само да назовем само няколко!

Уверете се, че носите подходящата каска за вашия спорт. Например, не носете бейзболната си каска, когато играете футбол! Каската ви трябва да приляга плътно, но удобно, и ако има каишка - както каската за велосипеди - трябва да я закопчаете. В противен случай, ще падне, когато имате най -голяма нужда.

Други спортове изискват защита на очите, предпазители за уста, подложки, китка на ръка, лакът, и предпазители за коляното, и защитна чаша (само за момчета). И не забравяйте краката си. Чифтите се носят във футбола, бейзбол, софтбол, и футбол. Тези обувки имат специални гумени или пластмасови точки на подметките, които помагат на краката ви да се хванат за земята, когато тичате наоколо.

Говорете с родителите си или с треньора си, за да разберете от какво оборудване се нуждаете. След това носете тази екипировка, когато тренирате или играете.

Загрявка

Не е добра идея просто да излезете на терена и да започнете да играете. Не бива дори да започвате да се разтягате, докато не сте малко загряти. Затова вземете леко джогинг, за да се отпуснете и да сте готови за игра.

Запознайте се с правилата на играта

Светофарите на кръстовищата помагат да се предотвратят катастрофи между многото автомобили и камиони, които се движат заедно по пътищата. Това работи, защото шофьорите знаят правилата и ги спазват - поне през повечето време. По същия начин е и със спорта.

Когато играчите знаят правилата на играта - кое е законно и кое не - се случват по -малко контузии. Вие и останалите играчи знаете какво да очаквате един от друг. Например, знаеш, че във футбола не можеш да дойдеш отзад, блъска се в краката на играча, и открадна топката. Законно - и по -безопасно - е да се ходи след топката, а не на играча.

Със спортове, които използват игри, помага да се разберат пиесите и каква е вашата роля във всяка една. Да бъдеш там, където трябва да бъдеш, може да ти помогне да стоиш настрана, също.

Страница 2

Внимавайте за други

Някои правила нямат нищо общо с отбелязването на точки или наказания. Някои правила са само за защита на други хора и учтивост. Например, в бейзбол или софтбол, тестото не може да хвърли бухалката, след като удари топката и се насочи към първата база. Той или тя трябва да го пусне, така че да не удари никого. По същия начин, водолазът ще се увери, че басейнът е чист, преди да се потопи. В противен случай, той или тя може да кацне на някой друг.

Един от начините, по които можете да внимавате за другите, е да общувате на терена. Например, един бейзболен играч в полето може да извика „Разбрах“, за да избегне сблъсък с друг аутфилдер.

Слушането на треньора ви по време на игра също може да ви помогне да се предпазите. Също така е добре да бъдете учтиви, като да кажеш на някого, че обувката му е развързана. Проверете обувките си, също!

Не играйте, когато сте ранени

Това е наистина важно. Ако обичате спорта, изкушаващо е да се върнете веднага в играта, дори след контузия. Но да играеш, когато си ранен - ​​или преди травмата да е имала възможност да се излекува напълно - е лоша идея. Това може да доведе до още по -тежка травма, такъв, който може да ви отдалечи за дълго време.

Бъдете честни с родителите и треньорите, ако сте пострадали. Потърсете лекар за вашите наранявания, когато е необходимо, и следвайте неговите или нейните съвети за това как и кога да се върнете на тренировка и игра.

Сега знаете какво трябва да знаят децата, за да бъдат в безопасност. Да се ​​надяваме, ако следвате правила 1, 2, 3, и 4, няма да имате нужда от номер 5. Или поне не толкова често!

Previous:

Next: