• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Пет начина да се избегнат спортни травми

Играене на спортове е много забавно. Нараняването не е. Вземете тези пет стъпки, за да предотвратите травми, така че да можете да останете в играта:

1. Носете защитна екипировка, като каски, защитни подложки и друга екипировка.
2. Загрейте се и изстинете.
3. Знайте правилата на играта.
4. Бъдете внимателни за другите.
5. Не играйте, когато сте наранени.

Нека разберем повече за всеки от тези.

Носете защитна екипировка

Защитната екипировка е всичко, което носите, което ви помага да не се нараните. Екипировката, която носите, зависи от спортa, който практикувате.

Каските са най-често срещаната защитна екипировка. Те защитават важната ви глава, докато играете футбол, хокей, бейзбол, софтбол, колите, скейтборд и роликозки, само за да назовем няколко!

Уверете се, че носите правилния каск за вашия спорт. Например, не носете каската си за бейзбол, когато играете футбол! Каскът ви трябва да седне тясно, но удобно, и ако има ремък — като каскът за колело — трябва да го закрепите. Иначе ще падне, когато имате най-голяма нужда от него.

Други спортове изискват защита за очи, капци за уста, подложки, запястни, лактесни и коленни защити, и защитна чаша (само за момчета). И не забравяйте за краката ви. Щипки се носят в футбол, бейзбол, софтбол и футбол. Тези обувки имат специални каучукови или пластмасови точки на подковете, за да помогнат на краката ви да се държат за земята, когато тичате около.

Говорете с родителите си или треньора си, за да знаете каква екипировка ви е нужна. После носете тази екипировка винаги, когато тренирате или играете.

Загряване

Не е добра идея просто да изскочите на полето и да започнете да играете. Не би трябвало да започнете да се разтягате, докато не сте малко загренили. Така че направете леко тичане, за да се разхлабите и да сте готови да играете.

Знайте правилата на играта

Светофарите на кръстовищата помагат да се предотвратят сблъсъци между многоте колата и камионите, които карат по пътищата заедно. Това работи, защото шофьорите знаят правилата и ги следват — поне повечето от времето. Същото важи и за спортове.

Когато играчите знаят правилата на играта — какво е легално и какво не — по-малко травми се случват. Вие и другите играчи знаете какво да очаквате един от друг. Например, знаете, че във футбол не можете да дойдете отзад, да се сблъскате с краката на играч и да откраднете топката. Е легално — и по-безопасно — да хващате топката, а не играча.

С спортове, които използват игри, помага да разберете игрите и каква е ролята ви в всяка една. Да бъдете там, където трябва да бъдете, може да ви помогне да останете извън опасността, също.

Бъдете внимателни за другите

Някои правила нямат нищо общо с точка или пеналти. Някои правила са просто за защита на другите хора и за учтивост. Например, в бейзбол или софтбол, батерят не може да хвърли батата след удряне на топката и тръгване към първа база. Трябва да го пусне, така че да не удри някого. По същия начин, водолазът ще се увери, че басейнът е чист преди да скокне. Иначе може да приземе върху някого друг.

Един начин да бъдете внимателни за другите е да комуникирате на полето. Например, бейзболист в извънполето може да викне "Аз го взех", за да избегне сблъсък с друг извънполеви играч.

Слушане на треньора си по време на игра също може да ви помогне да останете в безопасност. Също е хорошо просто да бъдете учтиви, като кажете на някого, че му е развързана обувката. Проверете и вашите обувки!

Не играйте, когато сте наранени

Това е наистина важно. Ако обичате спортове, е подманително да се върнете веднага в играта, дори след травма. Но играене, когато сте наранени — или преди травма да е имала шанс да излекува напълно — е лоша идея. Това може да доведе до дори по-лоша травма, която може да ви остави извън играта за дълго време.

Бъдете честни с родители и треньори, ако сте били наранени. Отидете на лекар за вашите травми, когато е необходимо, и следвайте съветите му за това как и кога да се върнете в тренировки и игра.

Сега знаете какво децата трябва да знаят за остане в безопасност. Надявам се, ако следвате правила 1, 2, 3 и 4, няма да имате нужда от номер 5. Или поне не толкова често!