Как да научим децата си да живеете здравословен начин на живот

Ти научи детето си умения и ценности , всеки ден - как да се обличат , да бъде приятел , карам колело . Вие не можете да го осъзнават , но вие също научи детето си как да правят избори по отношение на здравето си , включително и какво да се хранят , как да останат активни и как да се справи със стреса . Преподаването на вашите здравословни навици на детето в ранна възраст помага й да постигне и да остане на здравословно тегло , избягване на сериозни здравни проблеми и се чувстват по-добре за себе си . Чрез получаване на цялото семейство на здравословен начин на живот банда , които сте задали детето си за здравословно бъдеще .
Инструкции услуги 1

Модел здравословен избор в собствения си ежедневни дейности , така че вашите деца да се научат как да правят същото . Говорете с детето си за това, защо правим някои неща , като например упражняване , купуват пресни продукти в супермаркета и избора на здравословна закуска над нездравословна храна . Виждайки действията и като изслуша мотивите зад тези действия помага на детето си по-добре разбираме здравословен избор .

2

се повиши нивото на цялото семейство на дейност . Планирайте активни мероприятия за семейството , като пешеходна обиколка на града си , на екскурзия в гората или гребло гребане . Мотивиране на всички да се движат повече от проследяване упражняване получавате всеки ден . Предизвикайте вашите деца да видим кой може да прокара в най активност в един ден . WebMD предлага да оборудвате цялото семейство с крачкомери да насърчава увеличаване на нивата на активност Световния съюз 3

Изключете електронни устройства - . Телевизори , компютри , видео игри, мобилни телефони - за по-голямата част от деня . HealthyChildren.org предлага насоките на един до два часа дневно в продължение на време, развлечения екрана и също така препоръчва да се прекарва време на екрана на образователния и ненасилствена медии . Харчат по-малко време в електронни устройства позволява вашето семейство , за да станат по-активни и по-здрави .

4

фондова къщата със здравословни храни , така че детето ви е по-добре да се направи здравословен избор на хранене . Оставете здравословни възможности снек къде детето ви може да ги достигне . Осъществяване на хранителни закуски удобен начин детето ви е по-вероятно да се постигне за тях .

5

Поканете детето ви да ви помогне да планирате здрави менюта за семейни ястия . По този начин , той получава на практика действително вземане на здравословен избор , вместо просто да ядат здравословна храна, която постави пред себе си . Добавете нови ястия за въртенето на менюто , дори ако детето ви казва, че не харесва някои от съставките .

6

Учете детето си как да се справят стрес по здравословен начин . Съхранявайте вашия собствен стреса под контрол , като се задържи организирано , като се използват техники за релаксация и приоритизиране на вашите отговорности . Покажете на детето си как да се отпуснете по време на стресови пъти с дишането , мускулна релаксация и визуализация . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Справяне с променящите се емоции за партньорите
    Раждането на бебе - особено първото - може да промени драстично живота ви. И докато много хора се фокусират върху майката, татковците и партньорите трябва да се справят с изцяло нов набор от предизвикателства, също. Някои от тези предизвикателст
  • Как да съхранявате, замразявате и размразявате майчиното мляко безопасно
    Независимо дали се опитвате да натрупате запас от съхранено майчино мляко за връщане на работа или да трупате запаси за случайни нощни излизания, ще искате да имате запас от кърма във фризера за безопасно съхранение. Целият процес на изпомпване, съхр
  • 8 неща, които искам децата ми да знаят за това да бъда родител
    Когато сте родител, прекарването на всеки ден е малко като да правите представление. Събуждам се сутрин и се обличам в костюма си от клин и каквато тениска е чиста. Зареждам вълшебната си чанта с трикове (четете:портмонето ми) със закуски и дезинфект