Как да учат децата седящата медитация

Деца от всички възрасти могат да бъдат насърчавани да практикуват седящата медитация , като начин да се запознаят с осъзнаване на тялото , търпение и спокойствие . Живеещи в ползите от медитацията не изисква години на дисциплина или диплома по будистки изследвания . Всеки родител може да се възползва от включване на релаксиращи упражнения в техния дневен график . Минавайки покрай навика самостоятелни грижи за детето си , ще му даде основа за умения самосъзнание през целия живот.
Което ви е нужно
удобни дрехи

Timer

Инструкции
1

Практика собствения си заседание медитация редовно за моделиране на дейността за вашето дете . Индийски йоги и основател на Хималайския институт по йога науки и философия Свами Рама подчертава, че не е нужно да официално да научи детето си как да медитирате . Просто да му позволи да се наблюдава и да абсорбира вашата собствена практика . Детето ви най-вероятно ще искате да седне до теб и да се преструвам да се прави това, което правиш . Той ще погълне енергията , че вашата собствена медитативна практика създава в дома си среда , включваща медитация в неговото разбиране за живота като цяло .

2

Създаване на прости и ангажиращи начини за мотивиране на детето си да участват в седнало медитация , Д-р Свами Shankardev Сарасвати , Ph.D. предполага включване на контролирани движения на тялото по време на краткото седнал медитация за деца от 8 -годишна възраст . Когато сте седнали , демонстрира пред детето си как да се бавно Свийте лактите и след това внимателно мърдам пръстите на краката . Тези прости движения на тялото ще се повишат осведомеността на тялото и насърчават композираната движение . Д-р Сарасвати също предполага, че можете да прочетете кратък разказ или покани детето си да забележите миризма и звучи в околната среда по време на сесия на медитация . За деца от 8 години и до д-р Сарасвати препоръчва включително мантри и дихателни техники в медитативна практика на детето си за задълбочаване на опита . Световния съюз 3

Опитайте медитативна техника, за деца , разработени от будистки автор Sumi Loundon нарича стафиди медитация. Дайте на детето си стафиди и вземете стафиди за себе си . Обяснете на детето си, че ще да се сложи на стафиди в устата си и че вие ще го дъвчете изключително бавно в продължение на 3 цели минути преди да я глътнете . Преди пускането на първия стафиди в устата си , покани детето си да проучи стафиди с очите и пръстите му и да забележите дребните детайли около текстурата и качество на картината на стафиди . Инструктирайте детето си да след това затворете очи и бавно постави стафиди в устата си и да започне да дъвче . Задайте таймер за 3 минути, за да следите на дължината на вашата сесия . След 3 минути игра мине , вземете Вашата стафиди и да обсъдят какво преживява детето Ви е имало с стафиди . Световния съюз сайта

Previous:

Next: