• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

10 неща, които можете да направите прямо сега, за да намалите риска си от загуба на бременност

Приблизително 15% от бременните жени преживяват спонтанен аборт (това е подценка, тъй като много загуби са неразпознати). Повечето ранни загуби на бременност са вызвани от случайни хромосомни аномалии, с проценти възходящи до 70% аномална генетика преди 20 седмици.

Напреднала възраст, зателност и хронични медицински проблеми като диабет, някои щитовидни разстройства и хипертензия също увеличават риска от спонтанен аборт. Докато тези са извън вашия контрол, съществуват и други начини да намалите шансовете си за спонтанен аборт, мъртво раждане или смърт на новородено. Вземането на тези прости стъпки може да помогне да контролирате рисковете си и да увеличите шанса си за здрава бременност.

1. Измивайте ръцете си

Има редица инфекции, които могат да причинят спонтанен аборт, мъртво раждане или смърт на новородено. Най-лесният начин да се избегне улавяне на някоя от тези вирусни или бактериални инфекции е да се практикува добра хигиена на ръцете и да се дистанцирате социално от боледни хора.

Измивайте ръцете си за поне 20 секунди (колкото отнема да се запее азбуката два пъти) с сапун и топла вода. Винаги измивайте:

• Преди и след ядене
• След използване на тоалетната
• Когато сте били около някого, който е болен
• След докосване на неща, които други хора са хващали, като пари, врати, или колички за пазаруване

2. Спирете да пушите

Знаем от години, че пушенето е главен здравен риск. То увеличава риска ви от много видове рак, бобрени болести, сърдечно-съдови болести, високо кръвно налягане и инсулт. Жените, които пушат, са по-склонни да преживеят безплодие и/или да имат спонтанен аборт, мъртво родено бебе, преждевременно раждане или бебе с ниско тегло при раждане.

Бебетата, родени от жени, които пушат, имат по-висок риск от синдром на внезапна детска смърт (СВДС). Спирането на тютюневото пушене може не само да спаси живота на бебето ви; то може да гарантира, че ще сте в живите за години родителство.

3. Бъдете внимателни на кухнята

Хранително-заразни болести като листериоза са асоциирани с увеличен риск от спонтанен аборт. Въпреки че бременните жени редовно са съветвани да избягват храните, които са най-честите източници на опасни бактерии, като недобъргено месо и непстеуризирани сирена, те не са единствените възможни източници. За жени, които са бременни или се опитват да остане бременни, безопасната хранена манипулация е дори по-важна от обичайното.

Хранителна безопасност

• Измивайте ръцете си преди и след манипулиране на сурови храни.
• Гответе месо, риба и яйца до препоръчителната температура.
• Хладилник остатъците бързо.
• Използвайте или замразете месо и риба в рамките на един до два дни от закупуване.
• Измийте задълбочено пресен прожук.

4. Направете грипова ваксинация

Въпреки че някои жени се боят, че гриповата ваксина може да причини спонтанен аборт, изследване след изследване показва, че няма увеличен риск от спонтанен аборт след гриповата ваксина. Инактивирана грипова ваксина се препоръчва независимо от стадията на бременността.

Жените, които хващат грип по време на бременност, са при висок риск – Х1Н1 стъма, в частност, е по-вероятно да бъде фатален за бременни жени отколкото за общото население. Висока тревога по време на бременност също е асоциирана с невронни тръбни дефекти.

Хората с КОВИД-19 инфекция по време на бременност могат да заразяват по-тежко от другите и са при по-висок риск да родят преждевременно. Вземете предпазливи мерки, за да избегнете заразяване с вируса, и обсудете ваксинацията с лекаря си.

5. Свалете тегло преди зачатие

Като пушенето, зателността е свързана с много здравни проблеми – от увеличен риск от сърдечно-съдови болести, диабет и определени видове рак, до бременни осложнения включително преждевременно раждане, прееclampsia, гестационен диабет и всички видове загуба на бременност.

Не разбираме всички причини, защото зателността е свързана с загуба на бременност. Но изследвания по целия свят са намирали същите резултати. Жените, които са зателни, имат много по-висок риск да загубят бебетата си.

Какъвто и да е програма за загуба на тегло трябва да бъде обсудена с лекар, но особено в бременност, имането на насоки от експерти може да бъде решаващо за здравето ви и успеха ви при постигане на по-здраво тегло и по-здрава бременност.

6. Хранете се правилно

Яденето на здрава диета не е просто грижа за жени, опитващи се да отслабнат. Изследванията са установили, че диета, богата на плодове, зеленчуци и цялозърнести продукти, може да намали риска ви от бременни осложнения.

Изследване от 2011 г. от Стънфорд универзитет установи, че жените са с 50% по-малко вероятно да имат бебе с анцефалия, докато ядат такава диета. Здравата диета е асоциирана и с контрол на теглото и оптимален контрол на кръвната захар за жени с диабет.

7. Започнете предраждена грижа

Ако все още не сте започнали предраждена грижа, трябва да го направите възможно най-скоро. Физически преглед от лекар или акушерка може да разкрие здравни проблеми или бременни осложнения, за които не сте наясно, които могат да доведат до загуба на бременност, ако не бъдат лечени – като високо кръвно налягане, гестационен или тип 2 диабет, цервикални или матъчни аномалии или полово предавани инфекции.

8. Приемете лекарствата си

Хронични здравни проблеми като лупус, диабет и високо кръвно налягане са всички асоциирани с увеличени шансове за загуба на бременност. Ако имате диагностицирана хронична болест, ще имате най-добрите шансове за здрава бременност, ако държите състоянието си под оптимален контрол както преди зачатието, така и през цялата бременност.

Ако сте бременна или се опитвате да останете бременна, консултирайте се с лекаря си за това как най-добре да контролирате състоянието си, и уверете се, че следвате всички препоръки на лекаря си, включително рецептурни или безрецептурни лекарства.

Ако обмисляте бременност, започнете да приемате предраждени витамини преди да зачатите. Ползите от фолиновата киселина са най-критични в ранните етапи на бременността, дори преди да знаете, че сте бременни. Адекватното влизане на фолинова киселина е есенциално за предотвратяване на невронни тръбни дефекти при бебето ви, които могат да бъдат фатални в зависимост от тежестта.

9. Имате безопасен секс

Може да изглежда лудо да се препоръча безопасен секс на жени, които са бременни или се опитват да останат бременни, но фактът е, че полово предавани инфекции, като хламидия или сифилис, могат да причинят спонтанен аборт, мъртво раждане, смърт на новородено, безплодие и ектопична бременност.

Всеки, който е полово активен, е при риск от ППИ. Вие ще бъдете скринирани, когато започнете предраждена грижа, но може да искате да се скринирате дори преди да започнете да опитвате да зачатите, ако вие или партньорът ви имате повече от един полов партньор. Ако имате множество партньори, трябва да използвате презерватив, дори докато сте бременни, и винаги трябва да използвате презервативи с нов полов партньор, докато вие двама сте били скринирани за ППИ.

10. Не пийте алкохол

В Съединените щати, на жените се съветва да избягват консумация на алкохол по време на бременност. Рискът от фетален алкохолен синдром е причината, която повечето хора знаят, но съществува и потенциален риск за спонтанен аборт или мъртво раждане, особено при редовна или чрезмерна употреба на алкохол.

Други държави имат различни препоръки за колко алкохол е безопасен в бременност, но няма познат най-нисък безопасен обем, така че е най-разсъдително да се въздържате напълно в бременност. Ако сте редовен пияч или не мислите, че можете да спрете да пиете, обсъдете това с здравен доставчик.