Как да стигнем до първия триместър на бременността
Първият триместър на бременността е определено най-трудното . тялото ни преживява най-голямата промяна тя някога ще преминем, с живота расте в теб . Това е невероятно преживяване , но в същото време може да бъде трудна . Ето някои често срещани проблеми могат да възникнат, и как да се справят с тях .
Инструкции услуги 1
умора
Един от най- често срещаните проблеми изпитва силна умора в първия триместър . Аз се дължи на повишаването на хормона прогестерон , който предизвиква чувство на умора .
Как да се справим - Уверете се, че получавате достатъчно сън всеки ден . Ако е възможно да отнеме няколко котки дрямки през деня . Въпреки че изглежда нормално отвън , вътре в тялото се работи по-трудно след това никога не е работил преди .
Успокой се и се оставя на домашната работа да се плъзга за известно време , се поддаде на вътрешните сигнали и се отпуснете !
Упражнение - Ако се упражнява преди сте била бременна , cotinue да го направят . Може да се наложи да се намалят някои или променят ежедневието си , за да отговаря на нуждите ви , консултирайте се с вашия лекар, за да се уверите . Упражнението може да помогне с вашите енергийни нива ! Ако не сте редовно упражнява преди това , консултирайте се с Вашия лекар за включване лесна рутина във вашата бременност . Просто ходене в продължение на 30 минути дневно може да направи голяма разлика .
Умората обикновено отшумяват между 8-та седмица до седмица 10 , така Дръж се !
2
сутрешното гадене
Не всички жени ще преживеят този злощастен случай , но много воля.
<Ли> Яжте малки порции на всеки 2-3 часа *
Къде сте гладни или не трябва да се яде на всеки няколко часа , за да запазите нивото на кръвната захар се . Ако изчакате , докато вие вече сте гладни , тя може да ви накара да станете по гадене дължим производството си на стомашната киселина и кръвната захар нива спускане . Дръжте закуски, които са с високо съдържание на протеини , въглехидрати и фибри близо до вас по всяко време . Здравословни закуски като плодове, зеленчуци , ядки, бисквити и сирене , са добър избор . Опитайте най-добре да не позволят три часа минават , без да яде нещо малко , за да запазите нивото на кръвната захар са били те трябва да бъдат .
Имате закуска преди лягане , както добре. Това ще помогне на стомаха и да поддържате нивото на кръвната захар са били те трябва да са през нощта . Има нещо, това е с високо съдържание на протеин, като ядки или протеиново блокче . Това ще ви помогне през нощта , дори да имат проста чаша мляко преди лягане или по средата на нощта , което беше казано да помогне за облекчаване на чувството на гадене сутрин .
<Ли> Пийте много течности * <Бразилски>
важно е да се поддържа тялото си добре хидратирана сега повече от всякога . Вашето тяло се работи с течение на времето се създава нов живот вътре , така че не забравяйте да пиете много вода и дори някои плодови сокове . Опитайте се да ограничите размера си от сокове обаче се дължи на захарта . Винаги е добре да се придържаме с обикновена вода . Избягвайте кофеин напитки , колкото евентуално можем искал кафе , кофеин чайове , и газираните напитки .
Въпреки, че на 7 - UP или тип Sprite сода може да ви помогне с гадене . Опитайте питейна един, който е малко по- плосък , с тънка солена бисквити и дори да го остави до леглото си през нощта . Моят лекар препоръчва това и това помогна за облекчаване ми сутрешното гадене малко . Джинджифилова бира също е голямо питие по времето гадене по време на бременност .
<Ли> ставам БАВНО *
Когато ставате от седнало или относно определяне на позицията го направите бавно . Бързи движения са склонни да донесе гадене върху по- така тогава , когато се движите бавно . Особено първото нещо сутрин , не забравяйте да се движат бавно . Ако го чувствам необходимо отпуск снек като ядки , бисквити , заедно с вода до леглото си и го ядат сутрин преди ставане . Оставя се малко време , за да се извари и след това се изправи бавно и се пригответе за деня си .
<Ли> Вземи си пренатални витамини *
Уверете се, че приемате вашите пренатални витамини с хранене всяка сутрин . Ако смятате, че хапчето себе си е виновен за вашия гадене след Световния съюз 3
пикаеш A LOT
Това е често срещан проблем, който идва през първия триместър , после стихва време втория триместър и се връща в трета . Тъй като матката расте през първия триместър , той оказва натиск върху пикочния мехур причинява честото усещане за необходимо да пикая . Производството на кръв също увеличава и прави бъбреците обработват повече течности , които разбира се озовават в пикочния мехур .
Как да се справим - Има наистина нищо не можеш да се направи , за да помогне на този страничен ефект . Вие определено не искам да се намалят на течности , тъй като тялото ви наистина има нужда от тях в момента , най-вече вода . Така че не се притеснявай и да пие , просто стоим близо до тоалетната .
4
напрежение в гърдите
Това е обикновено един от първите признаци може да забележите, когато за първи път забременеете . Тя може да бъде неприятно , но това е част от чудото на бременността . Нежността е резултат от гърдите си , готови да произвеждат мляко , гдето сте избрали да кърми или не . Възпалението ще утихне , обикновено около 12-та седмица , въпреки че гърдите ви , могат да продължат да растат
Как да се справим - . Единственото нещо, което наистина може да направите, е да носите удобни сутиени . Опитайте една, направена от мек разтеглив плат и не ограничително по жици да копаят в кожата си . Ако имате по-големи гърди, размер D или по-големи , нося сутиен с широки подплатени презрамки за най-добър комфорт и подкрепа . През нощта можете да се носят плътно монтиране на резервоара или специален памук спане сутиен да помогне подкрепа и комфорт тях .
5
знаци, за да свалите
Има опасни признаци да гледате , и ако някоя от тях се случва свържете с лекаря си веднага !
тежко гадене и /или повръщане - Нормалната сутрешното гадене е нормално , но ако не сте в състояние да запази всичко надолу за 24 часа , трябва да се свържете с Вашия лекар .
Обилно кръвотечение - Нормално е да има лека зацапване по време на първия триместър , но ако се появи тежък поток , тогава трябва да се потърси лекарска помощ веднага !
устойчивите корема болки - някои коремни болки са нормални , но ако се появи силен , стабилен болка в долната част на корема , за да срамната област може да бъде сериозна . Това може да са признаци на извънматочна ( извънматочна ) бременност . Потърсете медицинска помощ веднага . Световния съюз сайта
-
Care.com се гордее, че застава с повече от 75 бизнес лидери, призоваващи за силна, устойчива и приобщаваща национална политика за платен семеен отпуск, която ще отговори на нуждите на работещите американци, техните разнообразни семейства и големи и м -
Абонаментните кутии съществуват за всичко - от приготвяне на храна до играчки за котки, но получаването на забавни месечни лакомства по пощата не е нещо само за възрастни. Абонаментните кутии също могат да улеснят получаването на подходящо за деца за -
Няма нищо по-сладко от звука на смеха на децата. Ето 40-те най-добри шеги за кучета, които гарантирано ще ги накарат – и цялото ви семейство – да вият от смях! В: Защо кучетата са като телефони? А: Защото имат идентификационни номера на яката! В:
