• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да преминете през първия тримесец на бременността си

Първият тримесец на бременността определено е най-трудният. Тялото ви минава през най-голямата промяна, която някога ще преживее, с живот, растящ вътре в вас. Това е удивително преживяване, но едновременно може да бъде и трудно. Ето някои често срещани проблеми, които може да преживеете и как да се справите с тях.

Инструкции

1. ОБЯСНЕНИЕ НА УМОРА
   Един от най-честите проблеми е преживяване на екстремен умор в първия тримесец. Това е поради скачък в хормона прогестерон, който причинява умора.
   Как да се справите – Уверете се, че спите достатъчно всеки ден. Ако е възможно, направете няколко къси дневни дремета. Въпреки че изглеждате нормално отвън, вътре тялото ви работи по-трудно, отколкото никога досега.
   Поставете се лесно и позволете на домакинството да изчака малко, дайте се на вътрешните си сигнали и ОПОСТАВЕТЕ СЕ!
   Упражнения – Ако сте упражнявали преди бременността, продължете да правите това. Може да се наложи да намалите или да промените режима си, за да отговаря на нуждите ви, консултирайте се с лекаря си, за да сте сигурни. Упражненията също могат да помогнат с енергийните нива! Ако не сте упражнявали редовно преди това, поговаряйте с лекаря си за включване на лесен режим в бременността. Просто разходка за 30 минути ежедневно може да направи голяма разлика.
   Уморът обикновено спира между 8-ма и 10-ти седмица, така че издържайте!
2. СУТРИНСКА НЕВЪЗГЛЪВ
   Не всички жени преживяват този нещастен случай, но много ще го направят.
   
   • ЯДЕТЕ МАЛКИ ХРАНЕНИЯ НА ВСЕКИ 2-3 ЧАСА *
   Независимо дали сте гладни или не, трябва да ядете на всеки няколко часа, за да помогнете да държите нивата на кръвна захар горе. Ако изчакате докато сте гладни, това може да ви накара да станете повече нетърпливи поради продукцията на стомахова киселина и понижаването на нивата на кръвна захар. Дръжте закуски, богати на протеини, въглехидрати и влакна, близо до вас винаги. Здравословни закуски като плодове, зеленчуци, орехи, бисквитки и сирене са добри избори. Опитайте се да не позволите три часа да минат без да ядете малко нещо, за да помогнете да държите нивата на кръвна захар там, където трябва да са.
   Имате закуска преди заспиване също. Това ще помогне на стомаха ви и ще помогне да държите нивата на кръвна захар там, където трябва да са през нощта. Вземете нещо, което е богато на протеини като орехи или протеинов батон. Това ще ви помогне през нощта, дори проста чаша мляко преди заспиване или по средата на нощта е казано, че помага за облекчаване на невъзглъвната усещане сутринта.
   
   • ПИЕТЕ МНОГО ТЕЧНОСТИ *
   Важно е да държите тялото си добре хидратирано сега повече откогадокогато. Тялото ви работи наднормално, създавайки нов живот вътре, така че уверете се, че пиете много вода и дори някои фруктови сокове. Опитайте се да ограничите количеството сокове обаче поради захара. Винаги е най-добре да се държите на чиста вода. Избягвайте кофеинсодържащи напитки колкото можете повече като кафе, кофеинови чайове и газирани напитки.
   Въпреки че 7-UP или Sprite тип газиран напиток може да ви помогне с невъзглъвта. Опитайте да пиете един, който е малко "изгорил" със солени бисквитки и дори оставете го до леглото си през нощта. Лекар ми препоръча това и помогна да облекчи сутринската ми невъзглъв малко. Джинджър ел също е страхотен напиток по време на невъзглъвните периоди при бременност.
   
   • СТАНЕТЕ БАВНО *
   Когато ставате от сядане или легане, направете го бавно. Бързите движения тенд да предизвикват невъзглъв повече, отколкото когато се движите бавно. Особено първи нещо сутринта, уверете се, че се движите бавно. Ако чувствате, че е необходимо, оставете закуска като орехи, бисквитки заедно с вода до леглото си и яжте я сутринта преди да станете. Позволете малко време за переварване и после станете бавно и се приберете за деня.
   
   • ВЗЕМЕТЕ ПРЕНАТАЛНИТЕ СИ ВИТАМИНИ *
   Уверете се, че взимате пренаталните си витамини с храна всяка сутрин. Ако чувствате, че самата таблетка е виновна за невъзглъвта ви, тогава...
3. ЧЕСТО ПИШАНЕ
   Това е често срещан проблем, който идва в първия тримесец, после спира във втория тримесец и се връща в третия. Къдетото матката расте в първия тримесец, тя натиска мъчицата ви, причинявайки честото усещане за необходимост да пишнете. Производството на кръв също се увеличава и налага на бъбреците да обработват повече течности, които разбира се отиват в мъчицата ви.
   Как да се справите – Наистина няма нищо, което да можете да направите, за да помогнете за този страничен ефект. Определено не искате да намаляте течностите, тъй като тялото ви наистина има нужда от тях сега, главно вода. Така че поставете се лесно и пийте, просто оставете близо до тоалетна.
4. ЧУВСТВИТЕЛНИ ГЪРДИ
   Това обикновено е един от първите знаци, които може да забележите, когато останете бременни за първи път. Може да бъде неудобно, но това е цялата магия на бременността. Чувствителността е резултатът от това, че гърдите се подготвят да произвеждат мляко, независимо дали изберете да кърмите или не. Болявката обикновено спира около седмица 12, въпреки че гърдите ви може да продължат да растат.
   Как да се справите – Единственото, което наистина можете да направите, е да носите удобен бюстгалтер. Опитайте един, направен от мека, еластична тъкан и без ограничаващи метални арки, които да се вмъкват в кожата ви. Ако имате по-големи гърди, размер D или по-голям, носете бюстгалтер с широки подложени рамени за най-добър комфорт и подкрепа. Нощно можете също да носите тясно седящ танк или специален памучен бюстгалтер за спаване, за да помогнете за подкрепа и комфорт.
5. ЗНАЦИ, ЗА КОИТЕ ДА ПАЗИТЕ
   Има опасни знаци, за които да пазите, и ако някой от тях се случва, обърнете се към лекаря си веднага!
   Тежка невъзглъв и/или блюгане – Нормалната сутринска невъзглъв е нормална, но ако не можете да държите нищо долу за 24 часа, трябва да се обърнете към лекаря си.
   Тежко крвавене – Е нормално да има леко кървяне през първия тримесец, но ако преживявате тежко течене, тогава трябва да потърсите медицинска помощ веднага!
   Постоянни болки в корема – Някои абдоминални болки са нормални, но ако преживявате силна, постоянна болка в долната абдоминална до пубична област, това може да бъде сериозно. Това може да са знаци за ектопична (тръбна) бременност. Потърсете медицинска помощ веднага.