Как да се грижим за себе си, когато бебето ви има колики

Да имаш бебе с колики може да бъде предизвикателство. Въпреки че педиатърът на вашето бебе ви увери, че бебето ви е здраво, може да сте изпълнени с безпокойство и безпокойство, да не говорим за факта, че се съмнявате в способностите си като родител, когато нищо, което правите, изглежда не помага.

Ако това ви се струва познато, важно е да обърнете внимание на собствените си нужди, както и на нуждите на вашето бебе. Да поискате помощ от приятели и семейство и да отделите малко време за себе си, ще ви помогне да се ориентирате в това предизвикателно преживяване след раждането.

С разбиране и отдаденост на самообслужването вие и вашето бебе ще го преодолеете. Междувременно ето всичко, което трябва да знаете за коликите, включително как можете да се грижите за вашето бебе и за себе си.

Какво представляват коликите?

Американската академия на семейните лекари определя коликите като прекомерен плач, раздразнителност или нервност при иначе здраво бебе. Коликите често следват „правилото на трите“:те продължават три или повече часа на ден, възникват три или повече дни в седмицата и продължават три седмици или повече.

Като цяло коликите засягат от 10% до 40% от всички бебета по света. Обикновено коликите достигат пик на 6-седмична възраст и отзвучават на около 3 до 6-месечна възраст.

Лекарите не знаят какво причинява коликите и отбелязват, че те се срещат еднакво при кърмените бебета и при кърмените бебета. За щастие, прогнозата за бебета с колики е добра, като 85% от бебетата излизат от периода на колики до 3-месечна възраст.

Въпреки че всяко бебе с колики е различно и това, което работи за едно, няма да работи за друго, медицинските специалисти предлагат редица различни предложения за успокояване на вашето бебе.

  • Повивайте бебето си.
  • Носете бебето си или го дръжте в изправено положение.
  • Разклатете бебето си или бавно се разходете из къщата.
  • Играйте на машина с бял шум или опитайте да застанете близо до работещ кран.
  • Отидете на шофиране с бебето си (освен ако плачът не ви кара да се разсейвате).
  • Поставете топла кърпа върху корема на бебето.
  • Оставете бебето си да прекара малко коремче, докато е будно, и разтривайте гърба си.
  • Пейте или тананикайте на бебето си или пуснете успокояваща музика.
  • Вижте дали бебето ви се интересува от залъгалка.

Как коликите влияят на родителите

Въпреки че коликите се считат за доброкачествено състояние, което се среща при иначе здрави бебета, те могат да имат значителни последици за родителите и семействата. От чувство на тревожност и дистрес до разочарование и дори гняв, родителите на бебета с колики често изпитват широк спектър от емоции.

След това тези чувства оказват влияние върху цялостното им психично здраве и могат да причинят напрежение във взаимоотношенията с партньорите, особено ако единият родител смята, че трябва да поеме голяма част от тежестта на грижите за бебето с колики.

Изследванията показват, че майките, чиито бебета са имали колики, демонстрират многоизмерен психологически стрес. Например, те съобщават за повече телесна дисфункция, страхове, разстроено мислене, депресия, тревожност, умора, враждебност и импулсивни мисли и действия. Те също така имаха по-силно чувство за лична неадекватност и малоценност, когато ставаше дума за родителство.

Едно проучване установи, че коликите имат способността да засенчат всичко останало в живота на семейството. И двамата родители се чувстваха безсилни и разочаровани и прекараха часове в отчаяно търсене на творчески начини да успокоят постоянния плач на бебето си.

Освен емоционалното въздействие, раждането на бебе с колики също е свързано с депресия на майката, спиране на кърменето и дори значителен риск от синдром на разклатеното бебе. Поради тази причина родителите трябва да намерят начини да се грижат за себе си, като същевременно се грижат за своите бебета. Очакването да се справите с плача ден след ден, без изобщо да се грижите за собствените си нужди, е рецепта за бедствие.

Важно е да го правите бавно и да се грижите за бебето си със спокойствие и състрадание, но също така да отделяте време и за себе си. Това може да означава да намалите броя на отговорностите или очакванията, които си поставяте, и просто да съсредоточите усилията си върху грижата за вашето бебе и за себе си.

В крайна сметка, периодът на колики обикновено продължава само около три до четири месеца. Така че домакинската работа и други дребни задължения могат да отстъпят на заден план на това, което е наистина важно – вашето психично здраве и благополучие на вашето бебе.

И ако се чувствате значително претоварени или имате симптоми на следродилна депресия, говорете с лекар и незабавно потърсете помощ, ако имате мисли да нараните бебето си, себе си или някой друг. Получаването на помощта, от която се нуждаете, може да ви помогне да се ориентирате в този труден период от живота на вашия и на вашето бебе.

Съвети за грижа за себе си

Грижата за бебе, което има колики, може да бъде физически и емоционално изтощително, особено защото повечето родители прекарват часове в опити да утешат бебето си без резултат. Когато това се случва ден след ден, може да започне да ви тежи, което означава, че трябва да сте много преднамерени, за да се грижите за себе си. Това ще бъде от полза както за вас, така и за вашето бебе.

Въздържайте се от обвинения

Много нови родители се обвиняват, ако бебето им плаче и нищо, което правят, изглежда не облекчава проблема. Те се съмняват в способностите си като родител и се чудят дали не правят нещо нередно.

Но когато става дума за колики, никой не е виновен. Дори лекарите не знаят точно какво причинява коликите, нито имат солидна информация какво може да облекчи проблема.

Въпреки че дните може да изглеждат безкрайни, този труден период в крайна сметка ще премине. Дотогава може да ви помогне да си припомните тези факти. Може дори да ви помогне да повтаряте:„Аз не съм виновен“, „Правя всичко, което мога“ или „Това няма да трае вечно“.

Предвидете трудни времена

Ако бебето ви има колики, е вероятно то да развие модел на своите епизоди на колики. Повечето бебета с колики са склонни да плачат в късния следобед или рано вечерта, въпреки че времето ще варира от бебе на бебе. След като установите кога се случват тези епизоди, насрочете член на семейството, приятел или съсед да дойде по това време, ако това е на разположение за вас.

Наличието на някой там, който да ви подкрепя и да споделя отговорностите за грижите, ще направи ситуацията по-лесна за управление. Дори ако вашият партньор също може да бъде там, може да ви помогне да имате друг човек под ръка. Освен това е по-вероятно да останете спокойни и да управлявате по-ефективно емоциите си, когато имате помощ и подкрепа.

Направете си почивка

Плачовете на бебето с колики често са високи и пискливи, което може да предизвика редица емоционални реакции у новите родители, включително всичко от гняв и разочарование до тъга и тревожност. Трябва да сте наясно кога чувствата ви ескалират, за да можете да си починете, преди да направите нещо импулсивно.

Изследванията показват, че коликите са един от най-силните рискови фактори за синдрома на разклатеното бебе. Въпреки че никой родител не може да си представи, че прави нещо подобно, понякога емоциите могат да доведат до импулсивно поведение.

Поради тази причина е важно редовно да правите почивки по време на епизодите на плач на вашето бебе. Тези почивки ще бъдат по-добри както за вас, така и за вашето бебе, особено ако се чувствате особено емоционални.

Поставете бебето си на безопасно място като креватчето и отделете няколко минути за себе си. Влезте в банята и напръскайте лицето си с вода или опитайте да седнете в друга стая, докато се успокоите. След като възвърнете самообладанието си, възобновете усилията си да успокоите бебето си.

Почивайте си много

Да имаш бебе с колики е изтощително, особено ако плачът се случва всеки ден в продължение на часове. Оставете домакинската работа или наемете някой, който да ви помогне, ако можете. Ще бъдете много по-подготвени да се ориентирате в периодите на колики на вашето бебе, ако сте си починали.

Ако имате други деца, за които да се грижите, вижте дали можете да накарате приятели или съседи да ви помагат от време на време, за да можете да подремнете, когато бебето ви дремне. И не се чувствайте виновни, че спите. В края на краищата вие все още се възстановявате от раждането и се опитвате да утешите суетливо бебе. Това е много работа за един човек, а почивката е един от най-добрите начини да излекувате ума и тялото си.

Променете пейзажа

Ако прекарвате ден след ден в къщата, следвайки едни и същи процедури с вашето бебе, монотонността може да започне да ви тежи емоционално, особено когато няколко часа на ден са замъглени от плача на вашето бебе. Опитайте да промените малко нещата.

В моментите, когато очаквате, че бебето ви ще бъде спокойно или дори весело, излезте от къщата. Вземете бебето за шофиране или вземете количката и отидете да пазарувате по витрината. Правенето на нещо различно ще ви помогне да изчистите ума си и ще ви накара да се чувствате по-малко сякаш сте заседнали в къщата с плачещо бебе ден след ден. Също така може да се почувствате по-освежени и готови да се справите със състраданието и съпричастността с плача на бебето си.

Движете се

Няма нищо по-добро за подобряване на настроението от това да раздвижите тялото си. Независимо дали правите видео с упражнения за бебето и мен или отивате на разходка из квартала, упражненията под почти всякаква форма помагат да повишите настроението ви и да изчистите ума ви. Освен това движението може да разсее или дори да успокои вашето бебе.

Докато лекарят ви е разрешил да спортувате, облечете удобни дрехи и се движете. Може да откриете, че това е точно това, от което се нуждаете. Ако вашият лекар все още не ви е дал зелена светлина за упражнения, тогава опитайте да направите бавна разходка из квартала, за да помогнете на кръвта да тече.

Поглезете се

Грижата за вашето бебе по време на неговите колики ден след ден може да ви носи. Така че е естествено да се нуждаете от почивка. Докато вашият партньор, член на семейството или приятел е с бебето, отделете толкова необходимо време за себе си. Направете си масаж, педикюр или просто си вземете вана.

Тези видове дейности ви помагат да се чувствате спокойни и да подобрявате настроението си. Те също така могат да ви накарат да се почувствате освежени и възстановени – нещо, от което се нуждаете, за да преодолеете периодите на коликите на вашето бебе. Може също да искате да намерите редовни начини да се поглезите през целия ден и особено след като плачът на вашето бебе приключи.

Отдайте се на така необходимото ми време, като прочетете хубава книга, поговорите си с приятел или си почивате на дивана. Ключът е да разберете колко изтощително може да бъде да се грижите за бебе с колики и да противодействате на предизвикателните преживявания с нещо положително. Това ще ви помогне да не се замисляте върху негативното преживяване на коликите на вашето бебе и ще ви помогне да се съсредоточите повече върху добрите неща в живота си.

Опитайте Mindfulness

Някои родители смятат, че е полезно да бъдат внимателни или да практикуват медитация, докато бебето им има пристъп на колики. Помага да изчистят ума си и да се почувстват по-спокойни. Освен това, фокусираното дълбоко дишане може да ви помогне да центрирате ума и да контролирате емоциите си.

Опитайте да седнете на люлеещ се стол и да си тананикате или да пуснете релаксираща музика, докато люлеете бебето си. Може да откриете, че това успокоява и вашето мъниче. Или можете да опитате да ги повиете или да ги носите, докато се занимавате с внимателност.

Ключът е, че се опитвате да успокоите ума си и да намалите неистовите усилия, за да накарате бебето да спре да плаче. Вместо това ще се движите по-бавно и с повече цел. Дори ако бебето ви не спира да плаче или не се утешава от упражнението, то може да ви помогне да останете спокойни, докато плаче.

Дума от Verywell

Раждането на бебе с колики може да бъде непосилно, което да ви накара да почувствате широк спектър от емоции. От гняв и разочарование до тревожност и страх, вероятно ще почувствате множество различни неща, вероятно всички в рамките на няколко часа.

Няма съмнение, че грижата за бебе с колики ви натоварва емоционално и физически. Поради тази причина трябва много внимателно да се грижите за себе си. Това ще бъде от полза както за вас, така и за вашето бебе.

Не се чувствайте виновни, че отделите малко време да останете сами или да направите нещо, което ви кара да се чувствате обновени. Нормално е да искаш и да имаш нужда от почивка. Все още си добър родител. Всъщност, грижата за себе си заедно с посрещането на нуждите на вашето бебе показва, че знаете колко е важно да балансирате добрата грижа за себе си с грижата за бебето.

И бъдете сигурни, че този период на непрекъснат плач е просто сезон в живота ви. След няколко месеца вашето бебе ще се кикоти и бърбори повече, отколкото да пролива сълзи.


Previous:

Next: