• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да се грижите за себе си, когато бебето ви има колики

Имате бебе с колики може да бъде предизвикателство. Дори и педиатърът ви да ви уверява, че бебето е здраво, вие може да бъдете заплашени от тревога и притеснение, не говоря за факта, че се съмнявате в способностите си като родител, когато нищо от това, че правите, не помага.

Ако това ви се струва познат, е важно да обърнете внимание на собствените си нужди, както и на тези на бебето. Моля за помощ от приятели и семейство и отделяне на време за себе си ще ви помогне да преодолеете този предизвикателски послеродов период.

С разбиране и ангажимент към грижата за себе си, вие и бебето ви ще преминете през това. Междувременно, ето всичко, което трябва да знаете за коликите, включително как да се грижите за бебето си и за себе си.

Какво са колики?

Американската академия по семейна медицина дефинира коликите като излишно плач, дразнимост или капризност при по-здраво бебе. Количните периоди често следват „правилото на три“: Те продължават три или повече часа на ден, се случват три или повече дни в седмицата и продължават три седмици или повече.

Общо взето, коликите засягат до 10% до 40% от всички бебета по света. Обикновено количното поведение достигне връх в 6 седмици възраст и изчезва до около 3 до 6 месеца възраст.

Лекарите не знаят какво причинява колики и отбелязват, че те се случват равно често при грудодойни и при хранени с формула бебета. Наслада, прогнозата за бебета с колики е добра, с 85% от бебетата, които излизат от количния период до 3 месеца възраст.

Докато всяко колично бебе е различно и какво работи за едно няма да работи за друго, медицинските професионали предлагат редица различни предложения за заспокояване на бебето си.

• Завийте бебето си (свидване).
• Носете бебето или го държете в прав позиция.
• Клатете бебето или бавно обходете къщата.
• Пуснете машина за бял шум или опитайте да стоиш близо до течащ чашик.
• Карайте се за път с бебето (освен ако плачът не ви разсейва).
• Поставете топла хавилия на корема на бебето.
• Позволете на бебето да има време за корем, докато е събудено, и го гладжете по гърба.
• Петете или хъмкате на бебето или пуснете успокояваща музика.
• Вижте дали бебето е заинтересовано от дюдже.

Как коликите влияят на родителите

Въпреки че коликите се считат за bénigne състояние, което се случва при по-здраво бебета, те могат да нанесат значително натиск на родителите и семействата. От чувства на тревога и мъка до фрустрация и дори ярост, родителите на бебета с колики често изпитват широк спектър от емоции.

Тези чувства след това влияят на тяхното общо психично здраве и могат да причинят напрежения в отношенията с партньорите, особено ако един родител чувства, че трябва да поеме голямата част от ношата за грижа за количното бебе.

Изследванията показват, че майките, чиито бебета имаха колики, демонстрираха многомерен психологичен дистрес. Например, те докладваха за повече телесни нарушения, страхове, разстроени мисли, депресия, тревога, умора, враждебност и импулсивни мисли и действия. Те също имаха по-силни чувства за лична недостатъчност и непълноценност, когато става въпрос за родителство.

Едно изследване установи, че коликите имат способността да засенчат всичко останало в живота на семейството. И двамата родители се чувстваха безвластни и фрустрирани и прекараха часове в отчаян опит да намерят творчини начини да успокоят постоянно плачещото бебе.

Освен емоционалното въздействие, имането на бебе с колики е свързано и с послеродова депресия при майките, преустановяване на грудодойнето и дори значителен риск от синдром на встряхваното бебе. Затова родителите трябва да намерят начини да се грижат за себе си, докато грижат за бебетата си. Очакването да се справяте с плача ден след ден, без никога да се грижите за собствените си нужди, е рецепта за катастрофа.

Важно е да го вземате бавно и да се грижите за бебето си с спокойствие и състрадание, но също да отделите време за себе си. Това може да означава намаляване на броя отговорности или очаквания, които поставяте на себе си, и просто да фокусирате усилията си върху грижата за бебето и за себе си.

В крайна сметка, количния период обикновено трае само около три до четири месеца. Така че къщата работа и другите дребни отговорности могат да застанат на второ място зад това, което наистина е важно – вашето психично здраве и благополучието на бебето ви.

И ако се чувствате значително превзети или имате симптоми на послеродова депресия, поговаряйте с лекар и потърсете помощ веднага, ако имате мисли за нараняване на бебето си, себе си или някого друг. Получаването на нужната помощ може да ви помогне да преодолеете този предизвикателски период в живота ви и на бебето ви.

Съвети за грижа за себе си

Грижата за бебе с колики може да бъде физически и емоционално изтощителна, особено защото повечето родители прекарват часове в опити да успокоят бебето си безуспешно. Когато това се случва ден след ден, може да започне да тегнете, което означава, че трябва да бъдете много намерени относно грижата за себе си. Това ще полза и на вас, и на бебето ви.

Въздържайте се от вина

Много нови родители се винят сами, ако бебето им плаче и нищо, което правят, не изглежда да помага. Те се съмняват в способностите си като родители и се запитват дали правят нещо грешно.

Но когато става въпрос за колики, никой не е виновен. Дори лекарите не знаят точно какво причинява колики, нито имат твърда информация за това какво може да помогне.

Докато дните може да изглеждат безкрайни, този труден период в крайна сметка ще мине. Дотогава може да помогне да си напомняте тези факти. Може дори да помогне да повтаряте: „Аз не съм виновен“, „Правя всичко, което мога“, или „Това няма да трае вечно“.

Очаквайте трудните времена

Ако бебето ви има колики, вероятно ще развие модел на своите колични епизоди. Повечето бебета с колики склонни са да плачат в късен следобед или ранно сутрин, макар че времето ще варира от бебе на бебе. Веднъж когато сте идентифицирали кога се случват тези епизоди, планирайте да дойде член на семейството, приятел или съсед в това време, ако това е достъпно за вас.

Имане на някого там, за да ви подкрепи и да сподели грижовните отговорности, ще направи ситуацията по-лесна за управление. Дори ако партньорът ви може да бъде там също, може да помогне да има друг човек под ръка. Плюс, вие сте по-склонни да останете спокойни и да управлявате емоциите си по-ефективно, когато имате помощ и подкрепа.

Вземете почивка

Плачът от колично бебе често е висок и визглив, което може да извика редица емоционални реакции у новите родители – от ярост и фрустрация до тъга и тревога. Трябва да сте наясно кога емоциите ви ескалират, за да можете да вземете почивка, преди да направите нещо импулсивно.

Изследванията показват, че коликите са един от най-силните фактори за риск за синдром на встряхваното бебе. Докато никой родител не може да си представи да направи нещо такова, понякога емоциите могат да водят до импулсивни поведения.

Затова е важно редовно да вземате почивки по време на плачещите епизоди на бебето ви. Тези почивки ще бъдат по-добри за вас двама, особено ако се чувствате особено емоционално.

Поставете бебето в безопасно място като легчето му и вземете няколко минути за себе си. Отидете в банята и покъпете лицето си с вода или опитайте да седнете в друга стая, докато се успокоите. Веднъж когато сте си възстановили самообладанието, възобновете опитите си да успокоите бебето.

Достънете много почивка

Имате колично бебе е изтощително, особено ако плачът се случва всеки ден за часове. Пуснете къщата работа или наемете някого да ви помогне, ако можете. Ще бъдете много по-добре подготвени да преодолеете количните периоди на бебето си, ако сте почили.

Ако имате други деца за грижа, вижте дали можете да получите помощ от приятели или съседи от време на време, за да можете да заспите, когато бебето спи. И не се чувствате виновно за сън. В крайна сметка, вие все още се възстановявате от раждането и се опитвате да успокоите капрично бебе. Това е много работа за един човек и почивката е един от най-добрите начини да излекувате ума и тялото си.

Променете обстановката

Ако прекарвате ден след ден в къщата, следвайки същите рутини с бебето, монотонността може да започне да тегнете емоционално, особено когато няколко часа на ден са засенчени от плача на бебето. Опитайте да промените нещата малко.

По време на периодите, в които очаквате бебето ви да бъде спокойно или дори весело, излезте от къщата. Карайте се с бебето или вземете колчето и отидете за витрини. Да правите нещо различно ще помогне да изчистите ума си и да се чувствате по-малко като заключени в къщата с плачещо бебе ден след ден. Можете също да се чувствате по-освежени и готови да се справите с плачещите атаки на бебето с състрадание и емпатия.

Почете се в движение

Няма нищо по-добро за подобряване на настроението от движение на тялото си. Без значение дали правите упражнения за бебе и мене или отидете за разходка по квартала, упражненията в почти всякаква форма помагат за повишаване на настроението и изчистване на ума. Плюс, движението може да отвлече или дори да успокои бебето ви.

Докто лекарът ви ви е дал зелена светлина за упражнения, облечете удобни дрехи и се придвижете. Може да установите, че това е точно това, от което имате нужда. Ако лекарът ви все още не ви е дал разрешение за упражнения, тогава опитайте бавна разходка по квартала, за да помогнете на кръвта да тече.

Заподете се

Грижата за бебето по време на неговите колични периоди ден след ден може да ви изтощи. Така че е естествено да имате нужда от почивка. Докато партньорът ви, член на семейството или приятел е с бебето, отделете си малко необходимо време за себе си. Направете масаж, педикюр или просто вземете спокоен ванна.

Тези видове дейности ви помагат да се чувствате разслабени и да подобрите настроението си. Те също могат да ви направят да се чувствате освежени и възстановени – нещо, от което имате нужда, за да прекарате количните периоди на бебето ви. Можете също да искате да намерите редовни начини да се заподете през деня, и особено след като плачът на бебето приключи.

Насладете се на малко необходимо време за себе си, четейки добра книга, говоряйки с приятел или разслабвайки се на дивана. Ключът е да разпознаете колко изтощително може да бъде грижата за колично бебе и да противодействате на предизвикателните преживявания с нещо позитивно. Това ще ви помогне да не застарявате върху негативното преживяване от коликите на бебето и да се фокусирате повече върху добрите неща в живота си.

Опитайте уважление (mindfulness)

Някои родители установяват, че им помага да бъдат внимателни или да практикуват медитация, докато бебето им има количен епизод. Това помага да изчистят ума си и да се почувстват по-спокойни. Плюс, фокусирано дълбоко дишане може да помогне да центрирате ума си и да контролирате емоциите си.

Опитайте да седнете в клатежен стол и да хъмкате или пуснете разслабляваща музика, докато клатете бебето. Може да установите, че това успокоява и малкият ви. Или може да опитате да го завите или да го носите, докато се занимавате с уважление.

Ключът е, че се опитвате да успокоите ума си и да намалите фрустрираните опити да накарате бебето да спре да плаче. Вместо това, ще се движите по-бавно и с по-голяма цел. Дори ако бебето не спре да плаче или не бъде успокоено от упражнението, то може да ви помогне да останете спокойни, докато плаче.

Дума от Verywell

Имате бебе с колики може да бъде превземащо, което ви кара да изпитвате широк спектър емоции. От ярост и фрустрация до тревога и страх, вероятно усещате множество различни неща, може би всички в рамките на няколко часа.

Няма съмнение, че грижата за колично бебе налага напрежение на вас емоционално и физически. Затова трябва да бъдете много намерени относно грижата за себе си. Това ще полза и на вас, и на бебето ви.

Не се чувствате виновно за това, че отделяте време да сте сами или правите нещо, което ви прави да се чувствате обновени. Е нормално да искате и да имате нужда от почивка. Вие все сте добър родител. Фактически, грижата за себе си заедно с задоволяване на нуждите на бебето ви демонстрира, че знаете важността на баланса между добра грижа за себе си и грижа за бебето.

И спокойни се, този период на непрестанен плач е просто сезон в живота ви. След няколко месеца бебето ви ще се усмихква и бълбоче повече, отколкото пролива сълзи.