Примерно меню за едно годишно дете

Бебетата и малките деца трябва да получават около половина от калориите си от мазнини. Здравословните мазнини са много важни за нормалния растеж и развитие на тази фаза от тяхното развитие.

Всички мазнини не са създадени равни, обаче. Здравословни мазнини като тези, намерени в авокадо, маслинено масло, риба, орехови мазнини и млечни продукти са добри за детето ви (и за вас). Нездравословни мазнини като тези в пръжени храни, бърза храна и много опаковани храни не са здравословни на никаква възраст. Ако държите дневното калориено вношение на детето си около 1000 калории, не трябва да се притеснявате за прехранване и риск от набиране на тегло.

Ето примерно меню за едно годишно дете, което тегли около 9,5 кг:

1 чаша = 8 унции = 240 мл

1 унция = 2 linguri = 30 мл

½ унция = 1 lingura = 15 мл = 3 чайни лъжици

1 чайна лъжица = ⅓ lingura = 5 мл

ЗАКУСКА

  • ½ чаша обогачено с желязо закуска или 1 готов яйце
  • ½ чаша пълно или 2% мляко
  • ½ банан, нарязан
  • 2-3 големи нарязани ягоди

ЗАКУСКА

  • 1 парче тъстен или пълнозърнест кекс с 1-2 linguri сирене или фъстъчово масло, или ½ чаша кисело мляко с нарязани плодове
  • Вода или ½ чаша пълно или 2% мляко

ОБЯД

  • ½ сандвич: нарязана пулнерица или пиле, тон, яйца салата или фъстъчово масло
  • ½ чаша готови зелени зеленчуци
  • ½ чаша пълно или 2% мляко

ЗАКУСКА

  • 1-2 унции на кубчета или нишкован сир, или
  • 2-3 linguri плодове или боровинки
  • Вода или ½ чаша пълно или 2% мляко

ВЕЧЕРЯ

  • 2-3 унции готово месо, навиено или на кубчета
  • ½ чаша готови жълти или оранжеви зеленчуци
  • ½ чаша пълнозърнести тестенини, ориз или картоф
  • ½ чаша пълно или 2% мляко

Запомнете

Говорете с педиатъра на детето си, ако имате въпроси или грижи относно диетата на бебето ви.

Повече информация

  • Спиране на биберона
  • Небезопасни храни за малки деца
  • Избор на закуски за малки деца
  • Вода и сок

Previous:

Next:

  • Как грижовниците могат — и трябва — да спечелят заплата за живот
    Как грижовниците могат — и трябва — да спечелят заплата за живот
    Като професионален грижовник, неважно дали гледате за деца или помагате на стар човек, правите критична работа. Много от вие дори завършвате обучения и получавате професионални сертификати, за да се издигнете в работата си. Въпреки това много семейст
  • Какво наистина искат майките за Ден на майката
    Какво наистина искат майките за Ден на майката
    Тази сутрин, когато мъжът ми ме попита какво искам за Ден на майката, нямах енергия да дам добър отговор. Беше 6:30 сутринта, и бях събудна, разтоварвах посудомиялната, правех кафе и приготвях закуска за синчето ни. Три часа по-късно наредих къщата,
  • 15 забавни родители обобщяват този година изненадващ завръщане в училище
    15 забавни родители обобщяват този година изненадващ завръщане в училище
    Ако има нещо, за което родителите на училищна възраст деца могат да се съгласят, е това: Връщането в училище тази година ще бъде странно. Без значение дали децата са на дистанционно обучение, се връщат в класната стая пълно време или правят някаква