• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Грудно хранене и работната жена

Връщане на работа

Грудно хранене и работната жена

Споровете все още обгръщат въпроса за грудно срещу бутилково хранене. Ако не сте сигурни кой метод да използвате, можете да опитате да започнете с грудно хранене и да превключите по-късно. Веднъж, когато решите да хранвате с бутилка, обаче, ще загубите възможността за грудно хранене, защото млякото ви ще изсъхне без стимулацията от сосването на бебето ви. Успехът ви с грудното хранене, веднъж когато се върнете на работа, ще зависи от увереността ви в решението си и колко добре го организирате.

Комбиниране на грудно хранене и работа

Комбинирането на грудно хранене с работа изисква внимателно планиране и решителност да го издържите. Помнете, че изискванията на работата ще продължат въпреки вашите специални обстоятелства. Ако не поемете отговорност за своя план за хранене, никой друг няма да го направи. Първо, ако е възможно, позволяте поне осем седмици преди връщане на работа, за да:

• Възстановите се от раждането на детето си
• Установите доставката си на мляко
• Съхранете достатъчно изразено мляко за грижовника да използва
• Станете експертни в грудното хранене, така че да стане рутина и лесно управляемо, когато работите

Ако искате бебето си да има само майчино мляко, пригответе се за предизвикателството да намерите подходящо място за изразяване на мляко през деня. В противен случай, трябва да намерите грижовник, който е близо и може да донесе бебето ви на работа. Жена, която работи на пълно работно време, може да очаква да бъде далеч от бебето си до десет часа, което е равно на две или три сесии за изразяване.

Преодоляване на предизвикателствата при грудно хранене по време на работа

Като работна майка, която дойнева, ще се сблъскате с двоен предизвикателство: как да реализирате важен личен ангажимент, докато поддържате професионалния си образ. Дори съпричастни, гъвкави работодатели ще очакват да произвеждате колкото преди или да arrangerate за целта да бъде постигната по друг начин. Опитайте да се справите с задачата реалистично:

• Направете разпореди предварително – Не предполагайте, че всички ще се съгласят с плановете ви. Обсудете темата рано, преди да отидете в декретен отпуск. Оценете ежедневния си график за работа, за да намерите времена, когато ще имате възможност да дойневате или изразявате мляко. Ако трябва да храните или изразявате два пъти през работния ден, може да предложите обядът си да бъде разделен или може да доходите по-рано или да останете по-късно, за да компенсирате времето за събиране на мляко.

  Вашият шеф може да бъде нежелателен, в който случай трябва да подчертаете потенциалните ползи за компанията: (1) дойневано бебе е по-здраво; следователно, няма да трябва да пропуснете толкова дни заради болест, и (2) по-щастлива майка е по-продуктивен работник.

  Веднъж, когато имате одобрение, оценете ежедневния си график за работа, за да изберете най-добрите времена, когато няма да бъдете напрегнати или на brzaka. Планирайте около половин час за хранене или изразяване; въпреки че изразяването може да бъде по-бързо, то изисква време за почистване.

• Говорете със съработниците си – Винаги обсуждайте плановете си предварително, за да извадите евентуални негативни реакции. Ако те се чувстват озаглавени, защото трябва да поемят някои от вашите отговорности, избягвайте да бъдете защитаващи. Неудобството за тях е временно и вероятно скоро ще загрешат за него. Търсете съработници, които са били или преминават през опита и предложете формиране на група за подкрепа.
• Разгледайте възможността да донесете бебето на работа – Под подходящи условия, това може да бъде добра възможност да посетите бебето си през деня. Грудното хранене релаксира повечето жени, след което те са нетърпеливи да се върнат на работа.

Други майки, обаче, считат, че тази опция е просто още едно болезнено разделяне и предпочитат да я избягват. Някои жени се наслаждават да държат бебетата си с себе си през целия работен ден, но такова arrangerment поставя извънредни изисквания към работната майка и към колегите. Близко детско яслище, ако е възможно, може да реши проблема на дълго отсъствие от бебето.

Сега, когато основното решение е взето, е време да arrangerate нещата в офиса:

• Защитете личния си живот – Това е важно, защото трябва да се релаксирате, за да позволите на млякото си да тече свободно. Изразяване в почивна стая на служителите или в баня понякога не е достатъчно. Вместо това, потърсете празно офис с ключалка на вратата (или използвайте табличка „Не безпокойте“), доставна или пространство в здравен заведение. Като краен случай, използвайте конференция стая. Уверете се, че има контакт за електрическа помпа, ако използвате такава, и удобен стол. Ще ви трябва и място да съхранявате оборудването си през деня.
• Назначете някого да ви пази – Попитайте съработник в близост да спре всеки, който е на път да ви безпокой.
• Arrangerate за заместник – Попитайте съработник да ви замести, докато дойневате или изразявате, с разбирането, че ще върнете времето, когато бебето ви бъде отдойнено.
• Поддържайте изразеното майчино мляко хладно – Ако няма хладилник в офиса, носете изолиран кулер, пълнен с хладилни елементи (преразтопляеми, пластмасови контейнери с течност), за да съхранявате млякото. Облекчете болката, като поставите някои хладилни компреси на гърдите си. Или използвайте пакет с замразени чашури или друг зеленчук като бърза замяна.

Съвети за облекло и насоки за пътувания

Облекло за успешно грудно хранене на работа

Носете подходящо облекло на работа, което казва на работодателя и колегите ви, че сте сериозни по отношение на това, което правите и че сте предани на работата си. Това не трябва да се променя, когато станете дойневаща майка. Все пак е възможно да изглеждате професионално, но ще отнеме малко повече усилия.

Специални мода за работната дойневаща майка са налични в много магазини за бременни, каталози и онлайн магазини; обаче, можете да приспособите и добре седящите, стилни дрехи от същия гардероб, който обикновено носите. Носете само тези, които ви седят и допълнете с néhány заети предмета. Следният съвети ще ви помогнат да поддържате външния си вид:

• Използвайте лесни за грижа дрехи – Облекло, което е переносимо и устойчиво на кършене, е най-доброто. Избягвайте едноколористични горни части и всичко, което е прозрачно. Яркоколористични, моделирани горни части ще помогнат да маскират петна от мляко, ако пълните ви гърди текат, особено в дни, когато са заведени срещи или презентации.
• Носете пластмасови гърдни щитове – Те ще помогнат с течене през тези къси периоди от време. Ношенето на тези щитове за дълъг период от време може да причини проблеми поради задържана влага на гърдените (вижте „Проблемът с теченето“, по-долу). Проста черна рокля с шал или голям гривна може да помогне да отвлече вниманието от течовете.
• Търсете лесно отваряеми дрехи – Носете блузи, както и трико пуловъри и жилетки. Дрехи, които се отварят на талията или се копчат напред, лесно могат да се издигнат или влачат настрана. Опитайте новите дойнешки тънки топове под вашите не-дойнешки дрехи. Някои от по-популярните опции за достъп включват двустранни панели (централни щели), кръп над гърдите (две щели), жилет преден (две щели или разширени ръкави) и централна плетка (две щели).
• Дръжте покривало под ръка – Имайте дойнешка капа или свободен кардиган, например, на бюрото си. И не пренебрегвайте покриващата възможност на пончо, якета, шаловете и приемните хълмички. Жилетка с по-къса риза под нея ви дава полиран вид и елиминира ксовете на тъкан.
• Носете дойнешка бюстгалера – Дойнешките бюстгалери идват в много различни стилове, от прости до крушево, и в черен, бял и ивория. Обикновено се продават в средна или твърда поддръжка (за по-големи гърди). Размерът е същият като за обикновени бюстгалери. Купете дойнешката си бюстгалера към самия край на бременността си; иначе подгонът ще бъде грешен след раждането.

  Ще ви трябват поне две или три дойнешки бюстгалери. Защото постоянно произвеждате мляко, ще трябва да прате бюстгалерите си често, дори ако използвате дойнешки възглавници за впиване на излишъка. Нощни дойнешки бюстгалери също са налични. Те имат всички дизайнерски особености на дойнешка бюстгалера, но са по-леки за носене.

  Памукова дойнешка бюстгалера ще подкрепи по-тежките ви гърди и ще помогне да предотврати рязови и растягвания. Най-добрите имат широки ленти от тъкан и предни отваряния за бързо удобство. Ако бюстгалера стане твърде тесна, веднъж млякото ви е високо, купете удължител, намерен в универмаги или в магазини за бременни. Жени с малки гърди може да се справят с разтягаща се бюстгалера, която може да се издигне над гърдата.

• Използвайте дойнешки възглавници – Винаги имайте добро доставка под ръка. Поставете възглавник на едната страна, докато бебето ви се хранва от другата. Носете ги като предпазна мярка, когато очаквате течене. Сменяйте възглавниците често и ги прайте възможно най-скоро в гореща, сапунена вода. Изсушете ги добре преди повторна употреба. Ако използвате разхождаеми възглавници, избягвайте пластмасово-покритите, които могат да причинят изривка, или носете пластмасовата страна навън. Можете да си направите собствени възглавници от разхождаеми пеленки, санитарни влошки, тъкан или газа.

Проблемът с теченето

Недостатъкът на отличното млякоснабжение е проблемът с течещите гърди. Това обикновено се случва точно преди време за хранене или изразяване, но може да се случи и когато просто мислите за бебето си. Работната жена трябва да бъде особено изобретателна, за да избегне срамота. Ето някои мерки, които можете да предприемете:

• Сприте теченето на мляко – Когато усетите познатата тикване, свързана с пускане на мляко (или ежакция), натиснете срещу гърдените си, за да предотвратите течене. Скристе ръцете си и натиснете пета на рамата си или един пръст срещу гърдината. Ако сте на седал, починете бочка си в рамата си и натиснете гърдата си в рамата си.
• Дръжте допълнителни доставки под ръка – Дръжте поне един дойнешки възглавник в джаба си и още няколко в чантата и чекмеджето на бюрото. Използвайте нарязана пеленка, марма или санитарна влошка в неволна. Имайте запасна дойнешка бюстгалера на работа в случай, че една се намочи. И не забравяйте да имате покривало или две.

Информация: Къде да отидете за помощ с грудното хранене

Попитайте педиатъра си или инструктора по раждане за помощ, ако имате проблеми с храненето. Или се обърнете към местния си Ла Лече Лига. Други полезни източници включват Червен кръст, YWCA или мейн център. Има книги и видеа, които обсъждат този предмет. Международният съвет за изпити на консултанти по лактация сертифицира консултанти, които се срещат с клиенти, обикновено за такса. Някои застрахователни полиси покриват тези консултации.

Насоки за пътуване

По време на този период на грудно хранене, би било мъдро да избягвате много дълги служебни пътувания. Те биха имали негативно въздействие върху доставката ви на мляко и увеличаваха трудността за възобновяване на добра храненела връзка с бебето си при връщане.

• Извънградски пътувания – Някои щастливи майки могат да заведат бебетата си и грижовника с себе си, когато пътуват. Повечето майки, обаче, трябва да оставят бебетата си вкъщи и да изразят достатъчно мляко предварително, за да оставят добро доставка. Ако сте една от тези работни майки, ще трябва да пътувате с помпа за мляко, за да облекчете дискомфорта си и, по-важно, да поддържате млякото течещо.

  Трябва да предвидите достатъчно време за изразяване на мляко в непоспішния начин. Опитайте да качите колкото се може по-близо до редовните времена за хранене. Защото съхранението му би било почти невъзможно, това мляко вероятно ще бъде изхвърлено. Дойневайте по-често, когато се върнете вкъщи и млякото ви трябва скоро да се върне до нормално.

• Къси пътувания – Ако ще заведете бебето си с вас, подгответе няколко охладени бутилки с изразено мляко за локални пътувания над три часа. Носете ги в изолиран кулер с замразени хладилни елементи. Индивидуални пенни изолатори за консервирани газирани напитки или няколко слоя влажни вестници ще свършат работа в последния момент.

  Носете термос с гореща вода за загряване на млякото. Просто излеете гореща вода в чашата и поставите бутилката в нея за няколко минути. Можете също да използвате електрическа бутилка за загряване, която се закача директно в зажигалника. Или носете измерени количества формула в порошък и термос пълнен с варяна вода и ги комбинирайте по време на хранене. Готови за употреба, консервирани формули са друга опция. Взете припаси с вас – бутилки, дъдучки и консервоотваряч – и просто излеете, колкото ви трябва.