Кърменето и работещата жена

Връщане на работа

Кърменето и работещата жена Все още се водят спорове около въпроса за кърменето срещу шишето. Ако не сте сигурни кой метод да използвате, можете да опитате да започнете с кърмене и да преминете по-късно. След като решите да храните от шише обаче, ще загубите опцията за кърмене, защото кърмата ви ще изсъхне, без да се стимулира сученето на бебето ви. Вашият успех с кърменето, след като се върнете на работа, ще зависи от вашата увереност във вашето решение и колко добре го организирате.

Комбиниране на кърмене и работа
Комбинирането на кърменето с работата изисква внимателно планиране и решимост да го постигнете. Не забравяйте, че изискванията на работата ще продължат въпреки вашите специални обстоятелства. Ако вие не поемете отговорността за вашия хранителен план, никой друг няма да го направи. Първо, ако е възможно, изчакайте поне осем седмици преди да се върнете на работа, за да:

  • Възстановете се от раждането на детето си

  • Определете количеството си мляко

  • Съхранете достатъчно количество изцедено мляко, което лицето, което се грижи за него, може да използва

  • Станете опитен в кърменето, така че да е рутинно и лесно управляемо, когато работите
Ако искате вашето бебе да има само кърма, подгответе се за предизвикателството да намерите добра среда за изцеждане на млякото ви през деня. В противен случай трябва да намерите болногледач, който е наблизо и може да доведе бебето ви на работа. Жена, която работи на пълен работен ден, може да очаква да бъде далеч от бебето си до десет часа, което се равнява на две или три сесии на изцеждане.

Преодоляване на предизвикателствата на кърменето по време на работа
Като работеща майка, която кърми, ще се сблъскате с двойно предизвикателство:как да приложите важен личен ангажимент, като същевременно поддържате професионалния си имидж. Дори симпатични, гъвкави работодатели ще очакват от вас да произвеждате толкова, колкото преди, или да организирате целта да бъде постигната по друг начин. Опитайте се да се справите реалистично със задачата:

  • Уговорете предварително — Не предполагайте, че всички ще са съгласни с вашите планове. Обсъдете темата рано, преди да отидете в отпуск по майчинство. Оценете ежедневния си работен график, за да намерите моменти, в които ще имате възможност да кърмите или изцеждате млякото си. Ако трябва да храните или изцеждате два пъти по време на работния си ден, можете да предложите обедният ви час да бъде разделен или може би да дойдете по-рано или да си тръгнете по-късно, за да наваксате времето за събиране на мляко.

    Вашият шеф може да не е склонен и в този случай трябва да подчертаете потенциалните ползи за компанията:(1) кърменото бебе е по-здраво; следователно няма да е необходимо да пропускате толкова дни поради заболяване и (2) по-щастливата майка е по-продуктивен работник.

    След като получите одобрение, оценете ежедневния си работен график, за да изберете най-доброто време, когато няма да сте напрегнати или прибързани. Планирайте половин час за хранене или изцеждане; въпреки че изразяването може да е по-бързо, изисква време за почистване.

  • Говорете с колегите си — Винаги обсъждайте плановете си предварително, за да извлечете евентуални негативни реакции. Ако се чувстват негодуващи, защото трябва да поемат някои от вашите отговорности, избягвайте да се отбранявате. Всяко неудобство за тях е временно и вероятно скоро ще го забравят. Потърсете колеги, които са били или преминават през този опит, и предложете да сформирате група за подкрепа.

  • Помислете да донесете бебе на работа —При подходящи условия това може да бъде добра възможност да посетите с вашето бебе през деня. Кърменето успокоява повечето жени, след което те са нетърпеливи да се върнат на работа.

    • Други майки обаче смятат, че тази опция е просто поредната болезнена раздяла и биха предпочели да я избегнат. Някои жени обичат да държат бебетата си при себе си през целия работен ден, но такава подредба поставя извънредни изисквания към работещата майка и към колегите. Грижата за деца наблизо, ако е възможно, може да реши проблема с дългото отсъствие от бебето.

    След като основното решение е взето, е време да подредите нещата в офиса:

  • Защитете поверителността си — Това е важно, защото трябва да се отпуснете, за да позволите на млякото ви да тече свободно. Изпомпването в салона на служител или в банята понякога няма да свърши работа. Вместо това потърсете празен офис с ключалка на вратата (или използвайте знак „Не безпокойте“), килер или място в здравно заведение. В краен случай използвайте конферентна зала. Уверете се, че има изход за електрическа помпа, ако използвате такава, и удобен стол. Ще ви трябва и място, където да съхранявате оборудването си през деня.

  • Назначете някой, който да управлява смущения — Помолете колега наблизо да спре всеки, който се кани да ви безпокои.

  • Уредете за заместник — Помолете колега да попълни вместо вас, докато кърмите или кърмите с разбирането, че ще изплатите времето, когато бебето ви бъде отбито.

  • Дръжте изцеденото си кърма хладно —Ако няма хладилник в офиса, носете изолиран охладител, пълен с охладителни пакети (пластмасови контейнери с течност за повторно замразяване), за да съхранявате млякото. Облекчете болката, като поставите хладни компреси върху гърдите си. Или използвайте пакет замразен грах или друг зеленчук като бърз заместител.

Съвети за обличане и насоки за пътуване Обличане за успешно кърмене на работа
Носенето на подходящо облекло на работа казва на вашия работодател и на тези, с които работите, че сте сериозни за това, което правите, и че сте отдадени на работата си. Това не трябва да се променя, когато станете кърмачка. Все още е възможно да изглеждате професионално, но ще са необходими малко повече усилия.

Специални модни дрехи за работещите кърмачки се предлагат в много магазини за майчинство, каталози и онлайн търговци на дребно; обаче можете също да адаптирате добре прилепналите си, стилни дрехи от същия гардероб, който обикновено носите. Просто носете тези, които пасват и се допълват с някои заети предмети. Следните предложения ще ви помогнат да поддържате външния си вид:

  • Използвайте лесни за грижа дрехи — Най-доброто е облеклото, което може да се пере и устойчиво на бръчки. Избягвайте едноцветни горнище и всичко, което е прозрачно. Ярко оцветените горнище с щампи ще помогнат за прикриване на петна от мляко, ако пълните ви гърди изтекат, особено в дните, когато са насрочени срещи или презентации.

  • Носете пластмасови щитове за гърдите —Те ще помогнат при изтичане през тези кратки периоди от време. Носенето на тези щитове за дълъг период от време може да причини проблеми поради задържаната влага върху зърната (вижте "Проблемът с течовете" по-долу). Една обикновена черна рокля с шал или голямо колие може да ви помогне да отклоните вниманието от течовете.

  • Потърсете лесно отварящи се дрехи — Носете блузи, както и плетени пуловери и пуловери. Дрехи, които се отварят на талията или копчетата отпред, могат лесно да се повдигат или изтеглят настрани. Опитайте новите потници с щампа за кърмачки под дрехите ви, които не са кърмачки. Някои от по-популярните опции за достъп включват двойни странични панели (централни цепки), изрязване отгоре (двойни процепи), предна част на жилетката (двойни цепки или дупки за удължени ръце) и централна плисета (двойни процепи).

  • Дръжте прикритие под ръка — Имайте пелерина за кърмачки или широка жилетка, например, на бюрото си. И не пренебрегвайте възможностите за прикриване на пончо, якета, шалове и получаване на одеяла. Жилетка с по-къса риза отдолу ви придава излъскана визия и елиминира снопове от плат.

  • Носете сутиен за кърмачки — Сутиените за кърмачки се предлагат в много различни стилове, от обикновени до дантелени, и в черно, бяло и слонова кост. Обикновено се продават със средна или твърда опора (за по-големи гърди). Размерът е същият като при обикновените сутиени. Купете своя сутиен за кърмене към самия край на бременността си; в противен случай прилягането ще бъде неправилно след раждането.

    Ще ви трябват поне два или три сутиена за кърмачки. Тъй като постоянно произвеждате мляко, ще трябва да миете сутиените си често, дори ако използвате подложка за гърдите, за да попиете излишното. Предлагат се и сутиени за кърмене през нощта. Те имат всички дизайнерски характеристики на сутиен за кърмачки, но са по-леки за носене.

    Памучен сутиен за кърмачки ще поддържа по-тежките от обичайните гърди и ще помогне за предотвратяване на увисване и стрии. Най-добрите имат широки презрамки от плат и падащи предни части за бързо удобство. Ако сутиенът стане твърде стегнат, след като производството на мляко е високо, купете удължител, който се намира в универсалните магазини или в магазините за майчинство. Жените с малки гърди може да се справят със стреч сутиен, който може да се повдига над гърдите.

  • Използвайте подложки за кърмене — Винаги имайте под ръка добра доставка. Поставете подложка от едната страна, докато бебето се храни от другата. Носете ги като предпазна мярка, когато очаквате изтичане. Сменяйте подложките често и ги измийте възможно най-скоро в гореща сапунена вода. Изсушете ги добре преди да използвате отново. Ако използвате подложки за еднократна употреба, избягвайте тези с пластмасово покритие, които могат да причинят обрив или износване на пластмасовата страна навън. Можете да направите свои собствени подложки от пелени за еднократна употреба, дамски превръзки, плат или марля.

Проблемът с течовете
Недостатъкът на отличното снабдяване с мляко е проблемът с изтичането на гърдите. Това обикновено се случва точно преди хранене или изцеждане, но може да се случи и когато просто мислите за вашето бебе. Работещата жена трябва да бъде особено изобретателна, за да избегне неудобството. Ето някои мерки, които можете да предприемете:
  • Спрете притока на мляко — Когато почувствате познатото изтръпване, свързано с изпускането на млякото (или изхвърлянето), притиснете зърната си, за да предотвратите изтичане. Скръстете ръце и натиснете петата на ръката си или единия пръст към зърното. Ако седите, подпрете брадичката си в ръката си и притиснете гърдите си към ръката.

  • Дръжте под ръка допълнителните консумативи — Дръжте поне една подложка за гърдите в джоба си и още няколко в чантата и чекмеджето на бюрото. Използвайте нарязана пелена, носна кърпичка или дамска превръзка. Имайте допълнителен сутиен за кърмачки на работа, в случай че някой се намокри. И не забравяйте да имате прикритие или две.
FYI:Къде да отида за помощ при кърмене
Посъветвайте се с вашия педиатър или инструктор по раждане за помощ, ако имате проблеми с храненето. Или се свържете с местната La Leche League. Други полезни източници включват Червения кръст, YWCA или център за майчинство. Има книги и видеоклипове, които разглеждат и тази тема. Международният съвет на експертите на консултантите по кърмене сертифицира консултанти, които се срещат с клиенти, обикновено срещу заплащане. Някои застрахователни полици покриват тези консултации.

Указания по време на пътуване
През този период на кърмене би било разумно да избягвате много дълги командировки. Те биха имали отрицателен ефект върху снабдяването с мляко и ще увеличат трудността при възобновяване на добри взаимоотношения с бебето при завръщане.

  • Пътувания извън града — Някои щастливи майки могат да вземат със себе си бебетата и лицата, които се грижат за тях, когато пътуват. Повечето майки обаче трябва да оставят бебетата си вкъщи и да изцеждат достатъчно мляко предварително, за да останат добри запаси. Ако сте една от тези работещи майки, ще трябва да пътувате с помпа за кърма, за да облекчите дискомфорта си и, което е по-важно, да поддържате кърмата да тече.

    Трябва да отделите достатъчно време за изцеждане на мляко без бързане. Опитайте се да изпомпвате възможно най-близо до редовното време за хранене. Тъй като съхраняването му би било почти невъзможно, това мляко вероятно ще бъде изхвърлено. Сучете по-често, когато се приберете вкъщи и производството на мляко скоро трябва да се върне към нормалното.

  • Кратки пътувания —Ако ще носите бебето си, пригответе няколко охладени бутилки изцедено мляко за местни пътувания от над три часа. Носете ги в изолиран охладител със замразени охладителни опаковки. Отделни изолатори за безалкохолни напитки с пяна или няколко слоя мокри вестници ще свършат работа в последния момент.

    Донесете термос бутилка, пълна с гореща вода за затопляне на млякото. Просто налейте гореща вода в чашата и поставете бутилката в нея за няколко минути. Можете също да използвате електрически нагревател за бутилки, който се включва директно в запалката ви. Или донесете премерени количества адаптирано мляко и термос, пълен с преварена вода, и ги комбинирайте по време на хранене. Готова за употреба, консервирана формула е друга опция. Вземете консумативи със себе си – бутилки, нипели и отварачка за консерви – и просто налейте, както ви е необходимо.


Previous:

Next: