Разширяване на диетата на дете от 1 до 3 години

Разширяване на диетата на дете от 1 до 3 години

Въпреки че е само на 1 или 2 години, никога не е твърде рано да помогнете на дете да започне да развива здравословни навици за хранене. Можете да направите това отчасти чрез предлагане на разнообразие от хранителни храни, които са подходящи за развителния етап на детето ви. За grootste част, можете да отстраните беби храна сега. След 1 година, детето ви може да яде почти всичко, стига да не е алергично към това, и стига да е в подходяща за деца форма – било то пюре, раздробено или нарязано на малки парчета.

Едно е да приготвите и сервирате здравословни храни. Трудното е да разберете дали храните детето с правилното количество. Как знаете колко да сервирате?

Планът „Пирамида“ е базиран на USDA пирамидата за хранене за малки деца, която се прилага за деца на 2 години и нагоре. Тя предоставя подробности за какво и колко вашето 2-годишно дете трябва да яде.

Едногодишните са друго нещо. Можете да се придържате към „правилото на едно“, както го наричам: Сервирайте 1 с.л. от всяка храна, която вие ядете при ястие, за всяка година от живота на детето ви, плюс препоръчаните 16 до 24 унции мляко през деня. Така че, ако ядете пюре от картофи, параени моркови и пилешко за вечеря, сервирайте на едногодишното дете поне 1 с.л. от всяка храна.

Ето предложен дневен план за хранеене за едногодишно дете.

Закуска

  • 4 унции пълнотежно мляко
  • ¼ чаша цялозърнест готов за ядене житен десерт
  • ½ средна банан

Междинна закуска

  • 2 квадрата грам кракери
  • 4 унции 100% сок, предпочитано обогатен с витамин C и/или калций

Обяд

  • 4 унции пълнотежно мляко
  • 1 унция готено пилешко месо
  • 1-2 с.л. готени моркови
  • ½ ч.л. маргарин или масло
  • ½ парче хляб

Междинна закуска

  • 4 унции пълнмаслено кисело мляко като Stonyfield Farms YoBaby
  • 2-3 цялозърнести кракера

Вечеря

  • 8 унции пълнотежно мляко
  • ½ чаша готени тестени изделия с 2 с.л. месен сос
  • 2 с.л. готени зелен фасул
  • ½ ч.л. маргарин или масло, ако се желае
  • ¼ чаша консервирани круши, изцедени и нарязани

Междинна закуска

  • 4 унции пълнотежно мляко
  • 6 бисквити в форма на животни

Развиване на умения за самохранене

Едногодишните и двугодишните са в восторг от новооткритата си физическа мощ, включително учене как да поставят неща в устата си. Докато не усъвършенстват тази умение на около 18 месеца или около това, вие ще бъдете в голяма степен отговорни за вкарване на повечето от ястието в устата на детето си. Дори така, детето ви сигурно ще иска да се включи в процеса на хранеене, и трябва да бъде поощрено да го прави, независимо колко бъркотно става. Тя може да не може да вербализира това, но тялото език и истериките на малкото дете ще ви позволят да знаете, че иска да се храни сама. Самохраненето изгражда увереността на детето и ѝ помага да практикува дребните си моторни умения. Когато зрее, връзката между нейния мозък и тялесните ѝ движения се подобрява, и нейната способност за самохранене се подобрява маркирано.

Previous:

Next: