Разширяване на вашата диета за едно до тригодишно дете

Разширяване на диетата на вашето дете от една до три години

Въпреки че е само на една или две години, никога не е твърде рано да помогнете на детето да започне да развива здравословни хранителни навици. Можете да направите това отчасти, като предлагате разнообразие от питателни храни, които са подходящи за етапа на развитие на вашето дете. В по-голямата си част можете да приберете бебешката храна сега. След 1-годишна възраст детето ви може да яде почти всичко, стига да не е алергично към него и стига да е в подходяща за деца форма – или на пюре, или на пюре, или нарязано на малки парченца.

Едно е да приготвяте и сервирате здравословни храни. Това, което е трудно, е да разберете дали храните детето с правилното количество. Откъде знаеш колко да сервираш?

Планът на пирамидата се основава на пирамидата на USDA Food Guide за малки деца, която се отнася за деца на възраст две и повече години. Той предоставя подробности за това какво и колко трябва да яде вашето двегодишно дете.

Едногодишните са друга работа. Бихте могли да следвате „правилото на едно“, както аз го наричам:Сервирайте по една супена лъжица от всяка храна, която ядете по време на хранене за всяка година от живота на вашето дете, плюс препоръчителните 16 до 24 унции мляко през целия ден. Така че, ако вечеряте картофено пюре, задушени моркови и пиле, сервирайте на едногодишно дете поне супена лъжица от всяка храна.

Ето едно препоръчително ръководство за ежедневно хранене за едногодишно дете.

Закуска

  • 4 унции пълномаслено мляко

  • ¼ чаша пълнозърнести зърнени храни, готови за консумация

  • ¼ среден банан

Закуска
  • 2 квадрата от крекер на Греъм

  • 4 унции 100% сок, за предпочитане обогатен с витамин С и/или калций
Обяд
  • 4 унции пълномаслено мляко

  • 1 унция варено пиле

  • 1-2 супени лъжици варени моркови

  • ½ чаена лъжичка маргарин или масло

  • ½ филия хляб
Закуска
  • 4 унции пълномаслено кисело мляко, като Stonyfield Farms YoBaby

  • 2-3 пълнозърнести бисквити
Вечеря
  • 8 унции пълномаслено мляко

  • ½ чаша варени юфка с 2 супени лъжици месен сос

  • 2 супени лъжици варен зелен фасул

  • ½ чаена лъжичка маргарин или масло, ако желаете

  • ¼ чаша круши от консерва, отцедени и нарязани
Закуска
  • 4 унции пълномаслено мляко

  • 6 животински бисквити
Изграждане на умения за самостоятелно хранене
Едногодишните и двегодишните са развълнувани от новооткритата си физическа сила, включително да се научат как да поставят нещата в устата си. Докато не усъвършенстват това умение на около осемнадесет месеца, вие ще бъдете до голяма степен отговорни за получаването на по-голямата част от храната в устата на вашето дете. Въпреки това детето ви със сигурност ще иска да се включи в процеса на хранене и трябва да бъде насърчено да се включи, без значение колко объркано става. Тя може да не е в състояние да го изрече, но езикът на тялото на малкото дете и пристъпите на плач ще ви уведомят, че иска да се нахрани сама. Самостоятелното хранене изгражда увереността на детето и му помага да упражнява фините си двигателни умения. Докато тя съзрява, връзката между мозъка й и движенията на тялото й се засилва и способността й да се храни значително се подобрява.

Previous:

Next: