• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Yürümeye Başlayan Çocuğunuz İçin Uyku Zamanı ve En İyi Uyku Programı

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun ne zaman yatması gerektiği konusunda kendi fikirleri olabilir ve bunları coşkuyla dile getirebilir. Ancak, düşündüğünden daha fazla uykuya ihtiyacı olması ihtimali yüksektir ve gece ve şekerlemeler için bir programa bağlı kalmak, uyku zamanı savaşlarını en aza indirirken (en azından çoğu zaman!)

Yeni yürümeye başlayan bir çocuğun uyku programı tam olarak neye benziyor? Bebeğinizin uyku düzeni ve uyku düzeni ilk doğum gününden üçüncü yaşına kadar çok değiştiği için bu sorunun cevabı yaşına bağlı olacaktır.

Küçük hayalperestinizin hem gece hem de gündüz doğru miktarda uyku tutmasını nasıl sağlayacağınız aşağıda açıklanmıştır ve ayrıca bunu anlamanıza yardımcı olabilecek yaşa dayalı bazı örnek yürümeye başlayan çocuk uyku programlarına bir göz atabilirsiniz. tot'unuzun rutini yolundaysa.

Yeni yürümeye başlayan çocuğumun ne kadar uykuya ihtiyacı var?

Amerikan Pediatri Akademisi'ne (AAP) göre, yeni yürümeye başlayan çocuklar günde 11 ila 14 saat uyumalıdır. Küçük çocuğunuz, gün boyunca iki bir ila iki saatlik şekerleme (veya 2 yaşına yaklaşırken bir daha uzun öğleden sonra şekerleme) ve geceleri 10 ila 11 1/2 saatlik kesintisiz bir uyku kombinasyonu ile tüm bu saatleri netleştirecektir. Çoğu yeni yürümeye başlayan çocuk 12 ila 18 ay arasında iki uykudan bire düşüyor, ancak bazıları 2 yaşına kadar değil.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz için en iyi uyku zamanı nedir?

Çoğu çocuk en iyi, akşam 7:30 veya 20:00'de yatağa girdiklerinde uyur. en geç. Erken yatmak, yürümeye başlayan çocuğunuzun iyi dinlenmiş hissetmesi için ihtiyaç duyduğu uyku saatlerinin sayısını kaydetme fırsatına sahip olmasını sağlar (özellikle de genellikle sabah 6 ile 7 arasında sizi uyandırmasını bekleyebileceğiniz için). Ayrıca, araştırmalar, genç çocukların akşam 9'dan önce yattığını gösteriyor. Daha hızlı uykuya dalma ve gece boyunca daha az uyanma eğilimindedir.

Yeni yürümeye başlayan çocuk için uyku vakti rutini oluşturma

Yeni yürümeye başlayan çocuklar alışkanlık yaratıklarıdır. Yatıştırıcı bir uyku rutini, tatlı bezelyenizin tahmin edilebilirlik arzusuna hitap eder ve yavaşlamaya başlama zamanının geldiğinin sinyallerini verir. Ayrıca, her gece aynı saatte yatması için zemin hazırladığı için sağlıklı uyku düzenleri oluşturmasına da yardımcı olur.

Rutin ayrıntılı olması gerekmez. Ancak tutarlı olmalı ve yatmadan en az 30 ila 45 dakika önce başlamalıdır (en fazla 60 dakika). Banyo, kitaplar, sessiz müzik ve sarılmalar gibi sakin aktiviteler, hepsi faturaya uyuyor. Küçük çocuğunuzun sakinleşmesine yardımcı olmak yerine muhtemelen moralini yükseltecek olan aktif oyun oynamaktan veya kabadayılıktan kaçınmaya çalışın.

Yeni yürümeye başlayan çocuğuma bir uyku programı vermeli miyim?

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun uyku ihtiyaçları bebekken olduğundan farklı olsa da, bir programa bağlı kalmak yine de akıllıca bir fikirdir. Her gün aşağı yukarı aynı saatte uyanmak, kestirmek ve yatmak, yürümeye başlayan çocuğunuza ne beklemesi gerektiği konusunda bir fikir verir, bu da rahatlatıcı olabilir ve plana uyma isteğini artırır.

Bir programa uymak, sevgilinizin gerçekten ihtiyacı olan uyku miktarını almasına yardımcı olur, bu nedenle gün içinde ne aşırı yorgun ve huysuzdur ne de ışık zamanı geldiğinde yeterince yorgun değildir. dışarı. Bu, uyku sorunları veya protestolar için şansınızı azaltabilir ve şafaktan önce korkulan uyanmalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

1 yaşındaki uyku programı

Yaşı onu resmen yeni yürümeye başlayan çocuk dönemine soksa da, 12 aylık bebeğinizin programı geçen aya oldukça benzer görünebilir ve birkaç gün daha bu şekilde kalabilir. 12 aylık bir bebek, bu saatlerin yaklaşık 11'i gece olmak üzere toplam 14 saat uyumalıdır. Kalan üç saat, gün içinde iki şekerleme arasında bölünmelidir.

• 6:30:Uyanık

• 10:00:Nap

• 11:30:Uyanık

• 14:00:Şekerleme

• 15:30:Uyanık

• 19:00:Uyku vakti rutini

• 19:30:Uyku Zamanı

15-aylık uyku programı

Birçok küçük çocuk için 12 ila 15 ay arasında pek bir şey değişmeyecek. Öğleden sonra kestirmesi uyku saatini engellemeye başlıyorsa ancak sevgiliniz tek bir kestirmeye geçmeye hazır değilse (bu yaştaki bebeklerin çoğu öyle değildir), uyku saatini biraz daha ileri almanız gerekebilir.

• 6:30:Uyanık

• 10:00:Nap

• 11.11.30:Uyanık

• 13:30/2 pm:Nap

• 3/3:30:Uyanık

• 7/7:30:Uyku vakti rutini

• 7:30/8:Uyku Zamanı

18 aylık uyku programı

1 1/2 yaşındaki çocuğunuzun gece başına yaklaşık 11 ila 12 saat uyuma ve iki ila üç saat uykuya ihtiyacı olmasını bekleyin. Bu yaş civarında, muhtemelen bir sabah ve öğleden sonra şekerlemesinden öğlen tek bir öğle uykusuna, genellikle öğle yemeğinden hemen sonra hareket etmeye hazır olacaktır. Geçiş yapmak büyük bir değişiklik olabilir ve bebeğinizin vücudu alıştıkça normalden daha huysuz olması normaldir. Muhtemelen günün sonunda oldukça zonklanacağından, yatma zamanını da artırman gerekebilir.

• 6:30:Uyanık

• 12:30:Nap

• 14:30:Uyanık

• 18:30:Uyku vakti rutini

• 19:00:Uyku Zamanı

2 yaşındaki uyku programı

İki yaşındaki çocukların günde yaklaşık 11 ila 14 saat toplam uykuya ihtiyacı vardır. Çocuğunuz ikinci yılına girerken, uyku saatinin biraz daha geç veya kısaldığını görebilirsiniz. Şekerlemenin uzunluğuna bağlı olarak, biraz daha geç bir uyku saatine de dönebilir.

• 6:30:Uyanık

• 12:30:Nap

• 2/2:30:Uyanık

• 19:00:Uyku vakti rutini

• 19:30:Uyku Zamanı

3 yaşındaki uyku programı

Çocuğunuz, yürümeye başlayan çocuktan anaokuluna doğru büyürken uyku gereksinimlerinde bir değişiklik olmasını bekleyin. 3 yaşındaki bir çocuğun genellikle günde toplam 10 ila 13 saat arası uykuya ihtiyacı vardır ve çoğu uyku süresini kısaltmaya (hatta tamamen kesmeye) başlar.

• 6:30:Uyanık

• 13:30:Şekerleme veya sessiz zaman

• 14:30/3:Uyanık

• 7/7:30:Uyku vakti rutini

• 7:30/8:Uyku Zamanı

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu nasıl uyutursunuz

Uyku vakti savaşları bazen yeni yürümeye başlayan bir çocuğa ebeveynlik yapma alanıyla birlikte gelir. Ancak bu stratejiler, küçük hayalperestinizi (daha fazlasını) yatma zamanı ve şekerlemelerle birlikte harekete geçirmenize ve protestoları minimumda tutmanıza yardımcı olabilir.

• Bir programa bağlı kalın. Her gün aşağı yukarı aynı saatte uyanmak, kestirmek ve yatmak, sağlıklı uyku düzenlerinin oluşmasına yardımcı olarak, bebeğinizi yatırdığınızda yorgun olma ihtimalini artırır.
• Tutarlı bir rutininiz olsun. Bu, yatmadan ve şekerlemeden önceki dinlenme aktivitelerinizin yanı sıra bir hikaye, bir bardak daha su veya yataktan çıkma isteklerini nasıl karşıladığınız için de geçerlidir. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz ne bekleyeceğini (ve neyin uçmayacağını) öğrendiğinde, plana bağlı kalma olasılığı daha yüksek olacaktır.
• Gerektiğinde program değişiklikleri yapın. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz sürekli olarak uyku saatinde veya yatma saatinde yorgun değilmiş gibi görünüyorsa veya normalden daha erken uyanmaya başlıyorsa, uyku programını ayarlamanın veya onu biraz daha geç yatırmanın zamanı gelmiş olabilir.
• Oynama izni verin. Uykusu olmadığında ısrar ederse, uyuyana kadar bir ya da iki doldurulmuş "arkadaş" ile sessizce şarkı söyleyebileceğini veya oynayabileceğini söyleyin. "Oynama izni" kartı, küçük arabulucunuzun bir şeyler kazandığını düşünmesini sağlar ve bu tatmin duygusu daha iyi bir gece uykusuna yol açabilir.
• Gün boyunca aktif kalın. Bol miktarda aktif oyun süresi ve temiz hava, yorgunluğunuzu atmanıza yardımcı olacaktır.
• Ekran süresini atla. AAP'yi, yatmadan en az iki saat önce ekranlardan kaçının ve ekran tabanlı cihazları çocuğunuzun yatak odasından uzak tutun.
• Uyku eğitimini düşünün. Başka değişiklikler yaptıysanız ve yürümeye başlayan çocuğunuz hala direniyorsa veya geceleri sık sık uyanıyorsa, daha resmi bir uyku eğitimi planı iyi bir fikir olabilir.

Yeni yürümeye başlayan çocuğum neden uyumuyor?

Şüphesiz ilk elden öğrenmeye başladığınız için pek çok şey, yürümeye başlayan çocuğunuz için en iyi uyku planlarınızı alt üst edebilir. İşte düzenli olarak karşılaşabileceğiniz bazı şeyler.

• Uyku vakti rutini eksikliği. Bu, gece mutluluğu için en yaygın ve en kolay çözümlenen barikat olmalıdır. Yeni yürümeye başlayan çocuklar alışkanlık yaratıklarıdır. Aile programınız ne kadar kaotik olursa olsun (ki kimin değil?), yeterli Zzz'ler sağlamak için yeterince erken başlayan, rahatlatıcı ve tutarlı bir uyku vakti rutini oluşturmak zahmete değer.
• Korkular ve kötü rüyalar. Yatağın altındaki canavarlar veya karanlık korkusu olsun, gece korkuları yürümeye başlayan çocuğunuz için çok gerçektir. Onu kucaklamalar ve öpücüklerle (ve yatağında çok fazla oyalanmadan) rahatlatma içgüdünüz yerinde ve normal uyku rutininize geri dönmeniz için uzun bir yol kat edecek.
• Tatiller veya hastalık. Nezle olduğunuzda veya garip bir yatakta olduğunuzda uykuya dalmak daha zor olabilir. Bu zor zamanlarda, küçük çocuğunuzun biraz dinlendiğinden emin olmak için her ne işe yararsa bir tavır alın. Kamp yaparken veya grip mevsiminde gece yarısı sarılmaları, ekstra sarılmalar, öpücükler ve özel istekler iyidir, ancak bu geçici uyku sorunlarının alışkanlığa dönüşmemesi için bir an önce eski rutine dönmeye çalışın.
• Uyku gerilemesi. Bu geçici uyku gerilemesi, yürümeye başlayan çocuk setinde yaygındır. Yürümeyi öğrenmek gibi yeni gelişimsel beceriler, yeni bir bebek bakıcısı veya evcil hayvan gibi onun için büyük, sizin için önemsiz değişiklikler gibi, küçük çocuğunuzu sakinleştirmek için en iyi çabalarınızı ortaya çıkarabilir. Yeni bir kardeş ve taşınma gibi büyük yaşam değişiklikleri de yaygın nedenlerdir.
• Diş çıkarma ağrısı. Bu köpek dişleri, kesici dişler ve azı dişleri ortaya çıktıkça, yürümeye başlayan çocuğunuz diş çıkarma rahatsızlığıyla tekrar başa çıkmak zorunda kalacak ve bu da uykuyu etkileyebilir.
• Bebeğiniz pes etmek istemiyor. Basitçe söylemek gerekirse, hemen hemen her şeye hayır demek, yürümeye başlayan bir çocuğun iş tanımında yer alır. Buna yatma zamanı da dahildir! Çocuğunuzun iki pijama arasında seçim yapmasına, ona hangi kitabı okuyacağınız ve hangi peluş arkadaşlarının onunla yatacağına izin vermek, ışıklar söndüğünde kabul etmesine yardımcı olacak uzun bir yol kat edecektir.
• Çocuğunuz bu fırsatı kaçırmak istemiyor. Mini sosyal kelebeğiniz ve kesintisiz hareket ettiriciniz ve çalkalayıcınız, yatak hariç her şeyin ortasında olmak istiyor.
• Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz sizi özlüyor. Ayrılık kaygısı çok gerçektir, bu nedenle çocuğunuz ışıklar kapandıktan sonra onunla kalmanız için yalvardığında, bu muhtemelen bir oyun değildir. O gün ve yarının ne getirebileceği hakkında tarafsız bir sohbetle durumu dağıtın, bu ziyaretleri kısa ve sıkıcı tutun. Uyumadan önce odadan ayrılmaya çalışın, böylece nerede olduğunuzu merak etmesin ve uyandığında sizi aramaya gelmesine neden olmaz.
• Fazla yorgun. Geç yatma saatleri, kaçırılan veya kısalan şekerlemeler ve hatta iki şekerlemeden bire geçiş, yürümeye başlayan çocuğunuzu yorgun bırakabilir, bu da onu gerçekten hızlandırabilir ve uykuya dalmasını zorlaştırabilir.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun sağlıklı uyku alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olmak, ebeveyn olarak yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Kesinlikle biraz ustalık ve çok fazla sabır gerektirecek, ancak bir yol haritasını takip etmek ve işler sarpa sardığında birkaç sapmaya izin vermek, tüm ailenin sonsuza dek mutlu uyumasına yardımcı olabilir.