Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklarda Yetersiz Uyku Nasıl Daha Sonra Çocuklukta Sorunlara Neden Olabilir?

Uykunun çok önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Özellikle ebeveynler olarak uyku en değerli ve her zaman istediğimiz kadar alamadığımız bir meta haline gelir. Ancak yeni bir araştırma, küçük çocuklar için uykunun aslında sandığımızdan çok daha önemli olduğunu gösteriyor.

Akademik Pediatri alanında yeni bir çalışma Çocuklarda davranış ve uyku arasındaki bağlantıyı inceledi ve yaşamın erken dönemlerindeki kötü uykunun aslında yaşamın sonraki dönemlerinde davranış sorunlarıyla bağlantılı olabileceğini buldu. Çalışma, özellikle, annelerin ve öğretmenlerin raporlarında görüldüğü gibi, yetersiz uyku ile nörodavranışsal işlevsellik arasındaki ilişkileri inceledi.

Çocuklar için Kötü Uyku Nedir?

Araştırma, çocuklar için uyku gereksinimlerinin değiştiği üç farklı zaman dilimi olduğunu buldu:

  • Altı Ay ile İki Yaş Arası:  Hem bebekleri hem de küçük çocukları birleştiren bu yaşta, günde 11 ila 12 saatten az uyku "yetersiz" uyku olarak kabul edildi. Bu yaştaki çocukların günde 12 saatten fazla uykuya ihtiyacı vardır.
  • 3 ile 4 Yaş Arası:  Yeni yürümeye başlayan dönemden okul öncesi döneme geçerken, günde 10 ila 11 saatten daha az uyuyan çocuklar zayıf uyuyanlar olarak tanımlandı.
  • 5-7 Yaş Arası: Açıkçası, bu yaştaki çocuklar yürümeye başlama döneminin ötesindedir, ancak okul çağında, 9 saatten az uyku kötü uyku parametrelerini karşılıyordu.

Çocukların Uykusu ve Davranışı Arasındaki Bağlantı

Araştırmacılar çocukları değerlendirmek için yürütücü işleve, genel davranışa ve sosyal-duygusal işlevselliğe baktılar ve bu sonuçların çocukların uyku alışkanlıklarıyla nasıl ilişkili olduğunu incelediler.

Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bir araştırma araştırması, hem öğretmenlerin hem de çocuklarına bakan annelerin, küçük yaşlarda uyuyamayan çocukların, daha uzun uyuyanlara göre daha fazla davranış sorunu yaşadığını bildirdiğini ortaya koydu.

En kötü puanları bu çocuklar aldığından, 3 ve 4 yaşları en önemli gibi görünüyordu. Zor olan kısım, çocuklar daha fazla iletişim kurmayı ve daha bağımsız roller üstlenmeyi öğrendikçe, yürümeye başlayan çocuk ve okul öncesi yıllar birçok yönden en zorlayıcı olabilir. Yeterince uyuyamazlarsa davranış daha da kötüleşebilir.

Kötü uyku alışkanlıklarına sahip bebekler, öğretmenler veya bakıcılar tarafından bildirildiğinde daha kötü davranış puanlarına sahipti, ancak anneleri değil, bunun birçok farklı nedeni olabilir. Örneğin, ebeveynlerin standartları farklı olabilir veya bebekler kreşe göre evde daha fazla uyuyabilir ya da çevresel faktörler devreye girebilir.

Ancak genel olarak araştırma, "Okul öncesi ve erken okul yıllarında yetersiz uyku, orta çocukluk döneminde anne ve öğretmen tarafından bildirilen daha zayıf nörodavranışsal süreçlerle ilişkilidir" sonucuna varmıştır.

Daha İyi Bebek Uykusu İçin İpuçları

Peki tüm bunlar ne demek? Temel olarak, bu uyku herkes için, özellikle de küçük çocuklar için çok önemlidir. Henüz tam olarak farkında olmadığımız davranışlarını etkileyebilecek, yürümeye başlayan çocukluk yıllarında beyin gelişimiyle bir bağlantı olabilir. Uykunun yeni yürümeye başlayan çocuklar için "iş" olduğunu biliyoruz, yani büyüme ve gelişmelerinin çoğu aslında uyku sırasında gerçekleşir, bu nedenle küçük çocukların sağlıklı bir uyku programına sahip olmalarını sağlamak mantıklıdır.

Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu uyutmakta sorun yaşıyorsanız veya yakın zamanda küçük çocuğunuzla birlikte uyku düzeni bozulduysa, işte size yardımcı olabilecek bazı ipuçları:

  • Yatmadan en az bir saat önce ekranları kaldırın. Ekranlar beyni heyecanlandırır, bu nedenle, yürümeye başlayan çocuğunuzun "yavaşlamasına" yardımcı olmak yerine geri tepebilir. Bir tablet veya TV kullanmak yerine, küçük çocuğunuzun sakinleşmesine yardımcı olacak bir uyku vakti kitabı hazırlayın.
  • Tutarlı olun. Çok zor olabilir, ancak tutarlılık anahtardır. Örneğin, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzu kendi yatağında uyuması için eğitiyorsanız, başarılı olmanız için çocuğunuzun tekrar tekrar yatağına dönmesi gerekebilir.
  • Uykunun ataklar halinde olabileceğini unutmayın. Yeni yürümeye başlayan çocukların sağlıklı kalmak için günde yaklaşık 15 saate ihtiyacı vardır, ancak bu, geceleri 15 saat kesintisiz uyumak anlamına gelmez. Bunun yerine, o zaman şekerlemeler arasında bölünebilir. Ve her yeni yürümeye başlayan çocuk farklıdır, bu nedenle çocuğunuzun aşırı yorgun olduğuna dair ipuçlarına dikkat edin ve buna göre ayarlayın.

Previous:

Next: