Bir Stressed Out teen Yardım Nasıl

genç yaş ergen ve aileleri hem de stresli bir zaman olabilir . Herkes düzenli olarak stres belirli bir düzeyde yaşanıyor olsa da , gençler daha önce yaşamamış olabilir stres , yeni ve farklı biçimlerde maruz kalmaktadır . Bu fiziksel ve hormonal değişiklikler , akran baskısı , artan akademik kaygılar ve aile sorunları stres içerebilir . Stres hayatın normal bir parçası olmasına rağmen , çok fazla stres sağlıksız ve yorgunluk ve bağışıklık sistemi problemleri gibi zararlı etkileri , bir dizi neden olabilir , TeensHealth bildirir. Bir ebeveyn olarak , size genç etkili bir stres yönetmenize yardımcı önemli bir rol oynamaktadır .
Talimatları stres belirtilerini fark ettiğinizde 1

genç konuşun otelleri. Çocuğunuza çekme , saldırganlık , anksiyete , artmış fiziksel hastalık veya ilaç ve alkol kullanımı içerebilir stresli Bazı işaretler . Çocuğunuza ile endişelerini tartışmak ve yardımcı olmak ne yapabilirim ona sor . Bazen sadece sizin gencin omuzlarında yükü hafifletmek yardımcı olabilir dinlemeye hazırız bilerek
2

düzenli olarak stres yönetimi faaliyetlerine katılmak için genç teşvik - . Ve o stresli oluyor özellikle . Böyle derin nefes , yoga ya da sadece dışarı ayarlanması ve komik televizyon programı izlemek gibi stres yönetimi faaliyetleri , vücudun dinlenme tepkisine neden . Gevşeme tepkisi , stres mücadele bir azalma kalp sonuçlanan ve hızı , yavaş metabolizma ve kan basıncını düşürdü nefes vücudun yöntemi , Zihin Beden Tıp Massachusetts Genel Hastanesi Benson Henry Enstitüsü diyor .
3

yeterli fiziksel egzersiz almak için genç bildiriniz. Palo Alto Tıp Vakfı'na göre , egzersiz , vücutta stres kimyasalların üretimini azaltır , kas gerginliği kolaylaştırır ve uyku kalitesini artırır . O zevk düşünüyor faaliyet ne tür teen sor - bu şekilde , o sopa ile daha muhtemel olacak
4

genç yazılı zamanlama geliştirerek günlük faaliyetlerini yönetmek Yardım . . Onlar gün yeterli zaman yok onlar gibi hissediyorum , çünkü çoğu gençler vurguladı hissediyorum ve onlar çok baskılar ve talepleri var . Ödev , toplumsallaşma , ders dışı etkinlikler ve aile zaman için yeterli zamanı içeren günlük bir program hazırlamak için genç ile işbirliği . Çocuğunuza her gün başarmak zorundadır öncelikler ayrı bir listesini yapın .
5

genç her gece yeterli uyku alır emin olun . Uyku eksikliği , stres duygularını şiddetlendirebilir yorgunluğa yol ve verimliliği azaltabilir . Ulusal Uyku Vakfı'na göre , çoğu gençler uyku 1/4 1/2 8 ila 9 saat her gece gerektirir . Sizin genç rahat bir yastık ve yatak sahip olduğundan emin olun normal bir yatak ve uyandırma zamanı kurmak ve bu tür yatmadan yakın kahve , çay , soda ve çikolata gibi kafeinli maddelerin tüketimini vazgeçirmek .

Previous:

Next: