• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Tekrar Kesmeye Başladım. Nasıl Durdurabilirim?

Kesiyordum ama sonra bıraktım. Birkaç aydır gerçekten iyiydim, ama son zamanlarda tekrar kesmek gibi hissettim - ve sonra bu gece gerçekten yaptım. Şimdi ne yapayım?
-Lyann a*

Mücadelenizin üstesinden gelmek için çok çalıştığınızda kendinizi kesmeye geri dönmek zor. Kötü bir alışkanlığa geri dönmek, nüksetme olarak bilinir, ve insanlar büyük bir değişiklik yapmaya çalışırken nüksetmeler oldukça yaygındır. Eğer tekrarlarsan, başladığın yere dönmüş gibi görünebilirsin. Ama değişim bir öğrenme deneyimidir, ve bir nüksetme, işleri yapmanın yeni bir yolunu öğrenmenin bir parçasıdır.

Yola geri dönebilirsin.

Nüksü neyin tetiklediğini düşünerek başlayın. Sizi kesmeye iten duyguları veya durumları düşünün. Örneğin, yanlış anlaşıldığını mı hissettin, kayıp, yabancılaşmış, çaresiz, yoksa kızgın mı?

Ardından, kesmeyi neden daha önce bırakmaya karar verdiğinizi kendinize hatırlatın. O zaman nasıl yaptın? Sizin için neyin işe yaradığını yazın. Sizi önemseyen birine ulaşın. Güçlü duyguları zarar vermeden nasıl ifade edeceğinizi düşünün. Bazıları resim yapmaya yönelir, dans, atletizm, müzik, şiir, ya da acıdan kurtulmanın bir yolu olarak bir günlük tutmak. Diğerleri bir danışman veya terapistten daha fazla desteğe ihtiyaç duyduklarını fark eder - herkes farklıdır ve farklı insanlar farklı nedenlerle kesilir.

Ayrıca, gerçekten başladığınız yere geri dönmediğinizi hatırlamanıza da yardımcı olabilir - bu sefer daha önce başarılarınız var. Nasıl yapıldığını biliyorsun ve, daha önemli, sen yaptın. Bunu tekrar yapmak için içsel gücü bulabilirsiniz.

*Kullanıcı gizliliğini korumak için isimler değiştirilmiştir.