Gıdalar Faydalı Artan Annelerin Süt

Yeni annelerin emzirme ederken , onlar sağlıklı , dengeli bir diyet sürdürmek ve yüksek kalori alımını tutmak önemlidir . O anne sütü üretimini artırmak istiyorsa , bir annenin diyet dahil edilmelidir gıdalar da vardır . Ayrıca laktojenik gıdalar olarak bilinen bu besinler , emzirme artırmak ve gerekli vitamin ve besin maddeleri ile anneler sağlayabilir .

Çeşitli sebzeler emziren anneler süt artırabilir
Sebze otelleri. Havuç ve pancar her artış laktasyonu yardımcı beta-karoten , yüksek miktarda sunuyoruz . Pancar aynı zamanda mineral ve demir yüksek . Ham pancar Yeme demir eksiklikleri hafifletmek ve annelerin süt üretimini artırabilir yardımcı olabilir . Bu sebze yanı sıra , koyu yeşil yapraklı sebzeler de emziren annelerin süt üretimini desteklemektedir . Yapraklı yeşillikler laktasyon destekleyen mineraller , vitaminler , enzimler ve fitoöstrojen , yüksektir . Böyle roka , ıspanak , lahana ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler çay içine , bütün yemiş doğranmış ve bir salata koymak , ya da yapılabilir .
Yulaf

Yulaf popüler
da güzelleşir laktasyon arttırılması için emziren annelerde . Yulaf ezmesi demir yüksek ve anemi genellikle kadınlarda daha düşük süt malzemeleri yol açabilir gibi , anemik hale gelen anneler önleyebilirsiniz . Yulaf ezmesi yulaf düşünülmüş galactagogues veya memelilerde laktasyonu teşvik maddelerdir . Yulaf ezmesi de bir tane ve o emzirme sırasında gereken bir annenin diyet için gerekli kalori ekleyebilirsiniz .
Baharat

ortak çeşniler çeşitli da artmaktadır yararlı olabilir anne sütü . Sarımsak galaktagog olarak uzun süredir devam eden bir geçmişi vardır , ve ayrıca kapsül formunda alınabilir . Sarımsak gıdaların içine dahil etmek kolay bir maddedir ve onların hassas vücut dokularını tahriş gibi ancak bebekler ya da küçük çocuklara asla verilmemelidir sağlık faydaları vardır . Zencefil aynı zamanda süt akışını artırarak yardımcı olduğu düşünülmektedir ve doğal formunda diyetler içine veya zencefilli gazoz içerek dahil edilebilir . Böyle mercanköşk , fesleğen , anason , dereotu ve ayrıca kimyon gibi baharatlar ortak hemşirelik kadınlarda süt üretimini destek yardımcı olabilir .
Rezene

Rezene genellikle anne sütü ile ilişkili bir bitkidir üretim . Rezene tohumları da anne sütü üretimini teşvik olarak kabul edilir . Rezene çiğ veya pişmiş olabilir , kolayca diğer gıdalar ile ilave edilir ve aynı zamanda bir çay içine yapılabilir . Rezene çayı ot tüketmek için en yaygın yoludur , ve emzirme sırasında pek çok kadın , iki kez , üç günde onu almak .

Previous:

Next: