• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Okula Dönüş:İyi Bir Rutin Nasıl Gidilir?

Siz farkına bile varmadan, okul zilleri çalıyor ve çocukların okula dönme vakti geldi. Okula dönüş rutininizi planladınız mı? Aşağıdaki fikirlerin yardımıyla ailenizin rutinini kişiselleştirin. Bir yönteminiz olduğunda, aileniz yeni eğitim yılına parlak ve daha az sıkıntılı bir şekilde başlayacak.

Okula dönüş rutininizi oluşturmak için fazla beklemeyin. Örneğin, çocuklarınıza belirli bir yatma saatinde yatma alışkanlığı kazandırmak için ne kadar uzun süre beklerseniz, çocuklarınızın sabahları okula kalkması o kadar zor olur.

İyi Bir Gün, İyi Bir Gece Uykusuyla Başlar

Ebeveynlerin, çocuklarının yaz aylarında okul yılına göre daha geç kalmasına izin vermesi alışılmadık bir durum değil. Çocuklarınızı düzenli olarak yatağa yatırma konusunda gevşek davrandıysanız, şimdi değişiklik yapmaya başlamak isteyebilirsiniz. Çocuklarınızın şikayet etmesini ve daha sonra ayakta kalmaya çalışmasını bekleyin, ancak ne kadar erken yatarlarsa, okula o kadar hazırlıklı olurlar.

Sabah saat kaçta kalkmaları gerektiğini bilirseniz, çocuklarınızın ne zaman yatmaları gerektiğine karar vermek çok daha kolay olacaktır. Uzmanların çoğu, çocukların en iyi şekilde olmaları için her gece 9 ila 10 saat uykuya ihtiyaç duyduğu konusunda hemfikirdir, 8 saat ise mutlak minimumdur. Örneğin, çocuğunuzun sabah 7:30'da okula hazır olması için sabah 6'da kalkması gerektiğini biliyorsanız, çocuklarınızın akşam 19:30 civarında yatmaya hazırlanıyor olması gerekir.

Okulun ilk gününden birkaç hafta önce, çocuklarınızı erken yatma saatlerine alışana kadar her gece (yarım saatlik aralıklarla) biraz daha erken yatırın. Bu sürece ne kadar erken başlarsanız, tekrar erken yatmaya alışmaları o kadar kolay olur.

Çocuklarınıza iyi bir gece uykusu almanın önemini açıklayın. Onlara uyku sırasında vücudun kendini iyileştirdiğini söyleyin. Yeterince uyumak onlara okul günü boyunca uyanık kalmaları için gereken enerjiyi verecektir. İyi bir gece uykusu aynı zamanda huysuzluğu azaltır, bu da onların etrafta olmasını kolaylaştırır!

Bir Akşam Rutini Oluşturun

Çocuğunuza her gece bir rutini izleme alışkanlığı kazandırın. Ertesi gün için kıyafetlerini seçerlerse, banyo yaparlarsa, dişlerini fırçalarlarsa ve her gece yatmadan önce pijamalarını giyerlerse, onları sakinleştirmeye yönlendiriyorsunuz demektir. Bunun gibi belirli bir rutine veya aile olarak kullandığınız herhangi bir programa sahip olmak, onlara güçlü bir tutarlılık duygusu verecek ve sakinleşmelerine yardımcı olacaktır. Bu süreç, çocuklarınızın yatma vaktiyle ilgili şikayetlerini de azaltabilir.

Daha büyük çocukların genellikle küçük çocuklara göre daha geç kalkmalarına izin verilir, ancak bu onların çok geç kalmalarına izin verilmesi gerektiği anlamına gelmez. Aynı rutini takip etmelerini (kıyafetlerini seçmelerini, kişisel ihtiyaçlarını karşılamalarını ve her zamankinden daha erken yatmalarını) sağlayın ki böylece iyi bir gece uykusu çekmeye hazır olsunlar.

Bir okul gününden önceki gece kıyafetlerini seçmek için zaman ayırdıkları için “Anne, mavi gömleğimi gördün mü?” gibi sorularla karşılaşmazsınız. veya “Anne, spor ayakkabılarım nerede?” Bu şekilde hazırlanmak, ertesi sabahın akışını çok daha sorunsuz hale getirir.

Çocuklar yatağa girdikten sonra, odalarındaki aydınlatmayı rahat bir seviyeye getirin. Bu zamanı bire bir eğlenmek için ayırın. Yaşlarına bağlı olarak, onlara yatmadan önce bir hikaye okuyun veya o gün olan bir şey ya da konuşmak istedikleri bir şey hakkında sohbet edin.

Onlarla ertesi gün hakkında konuşun. Hangi faaliyetler planlanıyor? Doktor randevusu var mı? Onları alışılmadık bir zamanda okuldan alacak mısın? Okuldan eve döndükten sonra ne yapmak zorundasın? Mağazaya koşmanız veya diğer işlerle ilgilenmeniz mi gerekiyor? Onları bir sonraki güne hazırlamak için yapabileceğiniz her şey, tüm aile için işleri kolaylaştıracaktır.

Sonunda yatma zamanı geldiğinde, çocuğunuza onları sevdiğinizi söyleyin, iyi geceler öpücüğü verin ve ışıkları kapatın. Daha büyük çocukların ışıklar kapanmadan önce bir süre oturup sessizce okumalarına izin verilebilir. Önümüzdeki güne hazırlanmak için bu zamanı ayırın ve rahatlayın.

Sabah Rutinleri Eşit Derecede Önemlidir 

Okul yılının başında çocuklarınız için satın almak isteyebileceğiniz bir ürün çalar saattir. Çocuğunuza bir çalar saat vererek, zamanında kalkma sorumluluğunun bir kısmını ona vermiş olursunuz. Bu, okul başladığında onları yataktan çıkarmak için dürtmek zorunda kalmayacağınız anlamına mı geliyor? Büyük olasılıkla değil; Aslında, okula zamanında varabilmeleri için kalkmalarını, giyinmelerini ve yemek yemelerini onlara defalarca hatırlatmanız gerekebilir.

Çocukları, ayağa kalkıp kendi başlarına hazırlanabilene kadar, okulun ilk haftasında veya daha fazlasında erkenden uyandırmak en iyisi olabilir. Yeni programlarına daha alıştıkça, biraz daha geç uyumalarına izin verebilirsiniz. Unutmayın, çocuklarınızın dışarı çıkmadan önce giyinmek, kahvaltı yapmak ve eşyalarını toplamak için bolca zamana sahip olmasını istersiniz. Okul otobüsüne biniyorlarsa, otobüs geldiğinde hazır olmaları gerekir. Ancak onları okula götürürseniz sabah rutinlerinde biraz daha esnek olabilirler.

Küçük çocuklar için her sabah yapmaları gereken şeylerin bir çizelgesini oluşturmak iyi bir fikirdir. Aşağıdaki öğeleri içeren bir "yapılacaklar" listesi oluşturmak için resimleri kullanmak isteyebilirsiniz:

• Giyin – giysi resmi (gömlek, pantolon, çorap ve ayakkabı)
• Kahvaltı yapın – yemek resmi
• Diş fırçalayın – diş fırçası ve diş macunu resmi
• Gitmeye hazırlanın – sırt çantası ve öğle yemeği çantasının resmi

Daha büyük çocukların resimlere ihtiyacı olmayabilir, ancak her gün ne yapmaları gerektiğinin bir listesinin olması yine de yardımcı olur. Sırada ne olduğunu anlamak için evin içinde koşuşturmalarına gerek kalmaması için evin yatak odası, banyo ve buzdolabı gibi çeşitli yerlerine bir liste asın. Öğeleri işaretleyebilmeleri veya kontrol edebilmeleri için listeyi bir sayfa koruyucuya yerleştirin.

Tıp uzmanları ve beslenme uzmanları, her sabah sağlıklı bir kahvaltı yemenin faydalarını savunurlar. Kahvaltı, vücuda nispeten uzun bir süre besin almadıktan sonra ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermekle kalmaz, aynı zamanda odaklanmaya da yardımcı olur. Kahvaltı yapmak çocuğun konsantrasyonunu artırır ve okulda daha iyi performans göstermesini sağlar.

Çocuğunuz tam bir kahvaltı yapmak istemiyorsa, hızlı bir şekilde yiyebileceği, ancak yine de vücudunun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayacak yiyecekler bulun. Çoğu uzman, sabahları ilk iş olarak bir porsiyon protein yemeyi önerir. Tost, yoğurt ve meyve üzerine çırpılmış yumurta veya tam buğday ekmeği üzerine fıstık ezmesi ve jöleli sandviç kahvaltı için iyi seçeneklerdir. Yaratıcı olmak sorun değil!

Yaz bittiğinde ve okula dönme zamanı geldiğinde, sağlam bir rutine sahip olmak bir nimet olabilir. Rutinler, her gün ne bekleyeceğimizi bilmemize, organize olmamıza ve bir sonraki güne hazırlanmamıza yardımcı olur. Çocuklar sonbaharda okula dönme ihtimaline karşı temkinli davranabilirler, ancak yakında olayların hızına geri dönecekler. Siz farkına bile varmadan eviniz sorunsuz çalışmaya başlayacak.

İlgili:Hazırlanmak – Okula Dönüş için Hazırlanmak ve Düzenlemek İçin En İyi İpuçları