D.I.Y. Çocuklar için Atıştırmalıklar
Sıcak havaların hızla yaklaşmasıyla, Çocuklarınız muhtemelen dışarıda güneşin tadını çıkaracak. Yakıt almak için ne atıştırıyorlar? Evin etrafında sağlıklı seçenekler olmadan, çocuklar kurabiye ve cips gibi düşük besinli yiyecekleri yiyebilirler. Birkaç temel tarif ve temel malzemeyle donanmış, Çocuklarınızı kendi lezzetli ve sağlıklı atıştırmalıklarını yapmaktan keyif almaya teşvik edebilirsiniz.
5 Kolay Atıştırmalık Fikir:
Atıştırmalıkların lezzetli ve besleyici olması için karmaşık olması gerekmez. Çok yönlü, yoğurt gibi yemeye hazır zımbalar, tuzsuz fındık, meyveler, önceden kesilmiş sebzeler, ve tam tahıllı krakerler tek başına yenebilir veya biraz daha dolgun bir şey için yeni kreasyonlar halinde birleştirilebilir. Çocuğunuzun yaratıcılığının ve tat alma duyusunun rehber olmasına izin verin.
İşte başlamanıza yardımcı olacak beş çocuk dostu atıştırmalık:
- Pide pizza cepleri - Yarıya bölünmüş mini kepekli pide açın; rendelenmiş mozzarella peyniri ile doldurun, düşük sodyumlu domates sosu, ve dilimlenmiş biber veya mantar; 30 saniye veya peynir eriyene kadar mikrodalga
- yoğurtlu parfe - Fındıklı sade yoğurt, Tahıl karışımından oluşan tatlı, ve taze meyve (BC meyvelerle dolup taşıyor, şeftaliler, ve yaz aylarında erik)
- Daldırma ile sebze çubukları - En sevdiğiniz sebzeleri humusa batırın, guacamole veya bir Yunan yoğurt oluşturma
- Kraker-wich'ler - Fıstık ezmeli iki düşük sodyumlu kepekli kraker sürün ve üzerine dilimlenmiş muz veya çilek serpin
- Yunan salatası şiş - Küp beyaz peynirleri birlikte atın, çeri domatesler, dilimlenmiş salatalık, kırmızı veya beyaz şarap sirkesi, ve zeytinyağı daha sonra bir kebap şiş boyunca geçirin
Birlikte Planlayın
Çocuğunuzun yaşına ve yemek becerilerine göre aperatifleri önceden planlayın; daha sonra favorilerini stoklamak için birlikte markete gidin. Temel tutun, Daha büyük çocukların kendi atıştırmalıklarını kolayca yapabilmeleri için evde bulunan kullanımı kolay malzemeler. Küçük çocuklar için, atıştırmalıkları önceden hazırlamak isteyebilirsiniz.
İşte çocuklarınızı sağlıklı atıştırmalarla desteklemenin birkaç yaratıcı yolu:
- önceden kesilmiş meyve ve sebzeler
- daha büyük partiler yapın - yemek artıkları harika bir atıştırmalık olabilir!
- çocuklarınız için özel bir “atıştırmalık” dolabı ayırın. Dahil edilecek en iyi seçeneklerimizden bazıları şunlardır:hızlı yulaf, tuzsuz iz karışımı, ve kuru meyve
Fiona Huynh ve Jon L. UBC'den üçüncü sınıf diyetetik öğrencileridir. Mesleki uygulama kurslarının bir parçası olarak, Dean Simmons tarafından halk için tüketici odaklı makalelerin nasıl yazılacağı konusunda danışmanlık alıyorlar. Beslenmeye olan ilgilerinin yanı sıra, yemek yapmaktan zevk alırlar, yeni restoranlar keşfetmek, ve açık havada olmak.
İlgili Mesajlar:
akşam yemeği için sandviçler
Önerilen Kaynaklar:
Eylem Okulları BC:Sağlıklı Beslenme Previous:Korkunç Eğlenceli Cadılar Bayramı Hediyeleri Next:BC Okullarında Satılan Yiyecek ve İçecekler Nasıl Puanlanır?
Meyve Pops
Çocuklar için Öğle Yemeği Paketi
