Nasıl Lamaze Solunum Egzersizleri Doğum de Yardım

?

Birçok ebeveyn bebek gelmeden önce doğum dersleri almayı tercih . Bazı sınıflar Barbara Harper , RN göre , ilk olarak 1950'lerde Dr Ferdinand Lamaze tarafından öğretilen bilinçli nefes desenleri kullanmak içinde " Nazik Doğum Seçimleri . " Lamaze Rusya'da doğum gözlenen ve emekçi anneler tarafından kullanılan bilinçli nefes acı ve korku azalttığını gördü . Ama . Bilinçli nefes tekniklerinden yararlanmak için bir Lamaze sınıf almak zorunda değilsiniz
Fear ve Stres azaltın

kasılmalar sırasında yavaş , derin nefes alarak konsantre annelerin emekçi genellikle daha kolay kalmak bulmak Lamaze International'ın web sitesine göre , emek kasılmaları eşlik edebilir korku ve stres kontrolü . Bunun yerine ağrıya neden olabilir kasılmaları odaklanmak , nefes dikkat . Nefes korkuyorsun zaman hızlandırır ve emek engelleyen , gergin kasları neden olur . Yavaş solunum , normal düzeyde kalp hızını tutar kaygıyı azaltır ve daha kolay bebek doğmak için yapar .
Bilinçli ya da desenli Nefes ?

Dr Lamaze gözlenen Ruslar doğum ağrısı Harper göre , korku ve acı beklentisi neden olduğu düşünülmektedir . Kasılmalar sırasında odada bir odak noktası üzerinde , yavaş yavaş ve bilinçli nefes karnına ovmak ve konsantre bir kadını Öğretim korku tepkisi nedeniyle ağrıyı azaltmak gerekiyordu . Vücudunuzun dinlenmesi ve vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun hissediyorum şekilde nefes erken Lamaze sınıflarında okutulan reçete solunum talimatları bir dizi aşağıdaki daha etkilidir . Çoğu doğum eğitmenleri bugün , ne olursa olsun öğretilen doğum tekniklerinin marka , nefes nefese tarzı desenli nefes alternatif yerine bu bilinçli nefes talimatı kullanın .
Tuning Out ​​Dikkatiniz

nefes odaklanarak geçimsiz insanlar girmek ve oda çıkmak , durumunuz ve bebek izlemek ve ekipmanı ayarlamak gibi emek sırasında meydana dikkat dağıtıcı olur . Eğer sizin nefesinizi takip ve yavaş yavaş nefes gibi rahatlayın . Senin etrafında olanlar görmezden , daha tam olarak dinlenmesine yardımcı olur eğer gözlerinizi kapatın . Kasılma sörf üzerinde bir dalga haddeleme benzer ve kıyıya yakın sığ sularda ulaştığında ebbing , zirve güçlendirmek ve çekilmeye hissediyorum. Sizin tam dikkat bunu mücadele veya etrafınızdaki dikkat dağıtıcı tarafından ajite olma yerine kasılması ile rulo için yapmanız gereken ne odaklanmıştır .
Oksijen İhtiyaçları İşçi
içinde

bilinçli bakımı nefes kontrolü bir kasılma sırasında nefesinizi tutmak için günaha düşürür . Nefesini tutarak daha fazla gerginlik, ağrı ve korku neden olur ağrı ve korku , yükseltme , vücut gerilimini arttırır . O acı - korku döngüsü emek ilerleme için daha zor hale getirir . Nefesini tutarak emek ilerleme için gerekli olan oksijen alımını engeller . Vücudunuz doğum sırasında zirveye verimlilikle çalışması için oksijene ihtiyacı vardır ve bebek emek stres ile başa çıkmak için oksijene ihtiyaç duyar . Bilinçli nefes maksimum oksijen alımını teşvik eder.

Previous:

Next: