• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Sizaryen Sonrası Evde İyileşme: Nasıl Daha Kolay Geçirirsiniz?

Sizaryen ameliyatını başarıyla geride bıraktınız ve sağlıklı, güzel bebeğiniz kucaklarınızda. Hastanede bakıldınız ama evde iyileşme süreci sizden daha fazla çaba gerektirecek. "Süper kadın" olmaya çalışmayın unutmayın; vücudunuz tam zaman programınıza dönmeden önce ciddi bir iyileşme geçirmek zorunda. Aşağıdaki adımlar iyileşme dönemini daha rahat geçirmeniz için size yol gösterecek.

İhtiyacınız Olacaklar

• Kağıt tabak ve bardaklar
• Tam dolu buzdolabı
• Postpartum destek sağlayacak bir kişi

Adımlar

1. Siz ve bebeğiniz için gerekli malzemeleri elinizin altına alın. Ekstra bezi, mendil ve kıyafet setini her zaman yanınızda bulundurun. Çoğu zaman yatak odasında geçiriyorsanız, besleyici atıştırmalıklar ve su da yakınınızda olsun.

2. Mümkünse kağıt tabak ve bardak kullanın. Bu, bulaşık yıkama veya bulaşık makinesi doldurma ile harcanan süreyi ciddi oranda azaltacaktır.

3. Ziyaretçileri sınırlayın. Bazı kişiler belirli günlerde gelip ev işlerinde (çamaşır, yemek, bebeğin bakımı) yardım etmek isterse bu harika bir destek olacaktır. Ancak aynı anda çok fazla misafir gelmesin ki yemek pişirip ikram etmek zorunda hissetmeyin. Eğlence amaçlı ziyaretleri engelleyin.

4. Bol su için (tercihen su) ve gün içinde besleyici yemekler/atıştırmalıklar tüketin. Özellikle emziriyorsanız bu çok önemlidir. Bağırsaklarınızı mümkün olduğunca yumuşak tutmak bu yollarla sağlanır.

5. İhtiyaç duyduğunuzda dinlenin. İyileşmenin ilk birkaç haftasında bol dinlenmeniz gerekecek. Dinlenme vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olur. Mümkünse ilk hafta günde bir veya iki kez bir aile üyesi veya arkadaş gelip bebeğin bakımını üstlensin, siz de vücudunuzu ve zihninizi dinlendirin.

6. Hissettiklerinizden bahsedin. Partneriniz ve ailenizle hissettiklerinizi paylaşın, ne kadar tuhaf gelse bile. Geri bildirim alın ve size uygun gelen önerileri değerlendirin.

7. İlk birkaç hafta sonra evden çıkmayı planlayın. Bu, veranda da oturmak veya parkta kısa bir yürüyüş gibi basit bir şey olabilir. Biraz zaman geçtikten sonra dışarı çıkmak, taze hava almak sizin ve bebeğiniz için faydalı olacaktır.

8. Kanamanızı izleyerek yaptığınız işin çok olup olmadığını anlayın. İlk bir iki haftadan sonra kanamanız rengi ve miktarı değişir. Genelde koyu kırmızıdan açık pembeye, ardından kahverengiye geçer. Kanama durmuşsa ve ardından aniden tekrar başlarsa, bu vücudunuzun "aşırı yaptınız, henüz hazır değilim" mesajıdır. Bunu fark edip yorgun hissediyorsanız bir kaç gün tam dinlenin.

9. Postpartum dulası (doğum sonrası destekçi) işe almayı düşünün. Tek ebeveynseniz veya postpartum dönemde ekstra yardıma ihtiyacınız varsa bir postpartum dulası işe alabilirsiniz. Bu tür dulalar bebek doğduktan sonra gelir; hafif ev işleri, çamaşır, yemek hazırlama, anneye emzirme ve bezi değiştirme konularında yardımcı olur. Gece çalışan postpartum dulaları da vardır; genellikle akşam 7'den sabah 7'ye kadar bebekle uyanık kalırken siz uyursunuz.